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討論串[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄
共 8 篇文章
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呃嗨……我是原po. 首先先感謝大家的回覆，目前針對飲食控制這塊，我可能要再更精進自己的知識. 目前正在讀一些有趣的科普書：. https://i.imgur.com/LSsc4ya.jpg. 左邊那本難度比較低已讀完了，右邊的生物學有點深，還在讀. 另外有很多版友有猜到，確實我自己本身有一些精神方
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不長篇大論，簡要說明一下。. 你運動倦怠及復胖原因如下：. 1、訓練強度及飲食突然變化太大（健身與飲食須逐步提升，不是立即改變，否則容易反噬）。. 2、家庭（有小孩）與工作環境及挫折不順遂影響訓練，關於這點，我也曾經有過，但很遺憾這沒有標準答案，換工作也好、與家人溝通、試著改變想法...等，知道是什
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我相信大部分減肥的人都失敗過. 就算目前成功的人也失敗過. 或許一次 或許兩次 或許更多次. 我努力時間比較長的失敗是兩次. 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前80. 目前已經不希望繼續減重了. 以維持為目標. ps.身高約175. 第一次是2011年左右吧. 因為跟
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這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義.. 168的作用如下面文章和推文解釋.. 長時間斷食有助於胃縮小.. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長). 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.. 但,168要搭配高蛋白質.. 這邊是低GI的概
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