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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 關於斷食減脂的疑惑
共 5 篇文章
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最近減重速度很緩慢（目前身高體重是174、95）. 早餐：兩顆水煮蛋+一匙蛋白粉. 午餐：鹹魚便當（只吃菜跟肉，飯沒動）. 下午：下班後回去健身房做手臂、腹部、大. 腿的重訓，重量差不多35公斤左右，持. 續1.5小時）。做完再一匙蛋白粉. 晚餐：自助餐選擇青菜類，差不多夾70元左右. （空心菜之類
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看原PO體重. 我猜目標應該是減20公斤左右. 看的出來你很急. 一看就知道主訴求斷澱粉. 我只能說你這種方法就叫做吃仙女餐. 短期要衝個5公斤不難. 但想要減個20公斤維持住幾乎不可能. 而且之後只要恢復飲食就會直接胖回來. 給原PO一點建議. 以你體重超標的程度. 之前吃東西的習慣一定很可怕.
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減重不需要喝高蛋白乳清. 增重可以喝，減重真的不需要. 只看熱量，不看食材內容是非常危險的一件事！. 所有高能量飲品都非常危險，包括高糖飲料、果汁、鮮奶、乳清、防彈咖啡之類的. 高糖、高蛋白的飲品，大量飲用 會很快的增加血糖與胰島素濃度. 只要迅速讓身體吸收，進入血循環的高能量食物都是非常危險的.
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https://www.youtube.com/watch?v=wwNRMZDfxsw. 我晚餐和隔天的早餐間隔16小時，睡覺前絕對不吃。. 三餐吃的量都不算少。一個月減5.5公斤(74變68.5)。. https://www.books.com.tw/products/0010783671. 為什
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https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU. 間歇式斷食(intermittent fasting)的體重變化。. (斷食前後運動量相同，所以與運動無關。). 5月11日74.0公斤。. 5月14日70.3公斤。. 5月15日69.8公斤。. 5月20日6
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