Re: [問題] 運動新人可以買划船機嗎？

看板FITNESS作者 (aquaair)時間7月前 (2023/09/19 16:14), 7月前編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 7人參與, 7月前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ALEX492 (ALEX)》之銘言： : 目標是健康，加強心肺能力，然後增加力量，希望以後搬東西可以不要一直靠別人，像我爸 : 我下半身應該能靠腳踏車練 : 但我上半身不知道怎麼練...，有嘗試過引體向上拉單槓 : 但後來手臂後背有種抽筋的疼痛感，我覺得應該不是肌肉痠痛吧？可能是有點拉傷 : 後來就不太敢亂做，而且熱身轉手臂會覺得越轉肩膀越僵硬，肩膀感覺又僵硬又痛，也感覺 : 熱身熱不起來 : 是不是直接買划船機最輕鬆？姿勢就一個不會做錯，還不用熱身，好像可以先做輕的 : 而且價格好像2000上下能買到，是能接受的，我看他廣告說力量有氧都能練，好像真的不錯 : --- 看到這標題 跟我想要發文的內容非常有關聯，就一起回文 肩膀越轉越僵硬，也許不是肩膀肌肉問題， 因為肩膀前中後束通常還沒操爆就痠到放棄了 有可能是斜方或是胸肌太緊導致肩膀活動度太低 這個也許要找個教練教個幾堂課或是看個物理治療師來解決。 ----------------------------------------------------------- 以下是想要發文的的內容 個人現在運動是 x-bike + 划船機，真心覺得自己找到一輩子適合的有氧運動組合了 X-bike可以動到股二頭、股四頭， 划船機有動到臀大肌、腹肌、一點點的股二股四， 然後自己手臂控制拉的高度可以動到背側的闊背肌、菱形肌、肩膀後束 日常生活多數都是手臂往前的動作，身體前側的胸肌就沒再著墨了 雖然x-bike + 划船機的重量不能讓身體肌肉肌肥大， 但是對於一個只喜歡宅在家運動的人來說真的非常有幫助。 不過划船機建議有一些重訓底子的人，可以有背部肌肉感受度的再買 不然傻傻的拉沒用到背部肌肉，反而是只手部、腰部就不太好了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.208.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695111243.A.95F.html
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09/19 17:36, 7月前 , 1F
我划船機超沒天分，朋友指導好幾次+巡場教練指導兩次，
09/19 17:36, 1F
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09/19 17:37, 7月前 , 2F
還是完全無感，默默開始存教練課費用（哭
09/19 17:37, 2F
不是沒天份，應該是說，先有背部肌肉感受度後再用划船機就會水到渠成 先用拉力帶去做些槓鈴划船、高拉背...之類的動作感受背部肌肉發力試試
推
09/19 19:09, 7月前 , 3F
感謝分享，請問您划船機用哪種的？另外請問X-bike強
09/19 19:09, 3F
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09/19 19:09, 7月前 , 4F
度會覺得太弱需要換飛輪嗎
09/19 19:09, 4F
因為我踩x bike 跟划船 都會用手機看影片 所以我划船機買磁阻的比較安靜，我買這台BLADEZ F2636 單純是價格比較便宜，沒有任何 推薦的意思 x bike 可能會等到騎壞才會淘汰換飛輪吧
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09/19 20:45, 7月前 , 5F
可以推薦其他增加背部感受度、一般健身房常見的器材嗎？
09/19 20:45, 5F
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09/19 21:14, 7月前 , 6F
悍馬機划船或叫分動式划船
09/19 21:14, 6F
推
09/19 22:31, 7月前 , 7F
謝謝您 請問您那台划船機使用上聲音如何 會影響到隔
09/19 22:31, 7F
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09/19 22:31, 7月前 , 8F
壁房間的人或是震動影響到樓下的人嗎？另外磁阻的阻力
09/19 22:31, 8F
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09/19 22:31, 7月前 , 9F
會很小嗎 再次感謝
09/19 22:31, 9F
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09/19 22:33, 7月前 , 10F
另外之前有些人說划船機因為運動時會前前後後移動 比
09/19 22:33, 10F
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09/19 22:33, 7月前 , 11F
較難一邊看影片 請問您運動時會有這樣狀況嗎
09/19 22:33, 11F
不會有震動，但座椅滑動時會有聲音，建議可以自行去健身房親自聽一下聲音 運動時前後移動的確會比較難看影片，但是有影像有聲音，還是可以知道影片在說甚麼
推
09/20 00:09, 7月前 , 12F
原來滑船機訓練腹部也算重點之一？
09/20 00:09, 12F
因為身體會前後擺動，當行程到底時身體往後時，下腹部要出力維持身體角度 但上腹部就沒有甚麼動到，要再捲腹這類動作訓練 ※ 編輯: aquaair (36.234.208.238 臺灣), 09/20/2023 07:01:57
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09/20 15:06, 7月前 , 13F
划船機腿發力才是重點，不過BLADEZ這台感覺阻力不大夠
09/20 15:06, 13F
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09/21 19:05, 7月前 , 14F
09/21 19:05, 14F
推
09/23 08:47, 7月前 , 15F
F2636阻力可以換14檔，磁控也安靜，是滿適合跟家人一
09/23 08:47, 15F
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09/23 08:47, 7月前 , 16F
起用，他的拉桿還可以站著練肌力，訓練滿多元的
09/23 08:47, 16F
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