[問題] 大體重有氧菜單請益
各位早安
目前身高177體重92
體脂27%
想做較不傷膝蓋的有氧運動
目前在執行的菜單
跑步機 坡度15 時速3.5-4走路 20分鐘
坐姿划船 阻力3 24-28spm 10分鐘x2 間隔時間3分鐘
臥式腳踏車阻力15 20分鐘 轉速50-60收尾
兩天到三天一次
暫時沒加阻力訓練
目標想訓練下半身肌力跟減脂
請各位幫忙建議
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.186.80 (臺灣)
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※ 編輯: leon131417 (114.136.186.80 臺灣), 11/30/2022 10:36:46
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