[心得] 減肥47公斤的心得
先跟各位講,我減肥的過程不正確也不健康,請不要模仿,請不要模仿
這篇文章只是想說大家加油,堅持真的是減肥的成功關鍵
先上圖
https://i.imgur.com/YN6ukZM.jpg
這是我減重前120公斤(173公分)的樣子,跟張家兄弟同一個等級
在去年9月的時候決定開始減肥
剛開始就是看一些網路上的影片,什麼「熱量赤字」「吃原型食物」之類的
我那個時候吃的非常之不健康,印象中一天兩條櫛瓜,250g雞胸肉,兩顆蛋,蛋白質跟其
他營養素都不夠(這時還順便執行168)
運動方面則是早晚各跳一次tabata,一次八分鐘
雖然這樣減不健康,但體重倒是掉很快,第一個月就減了10公斤,第二個月照做,減了8
公斤。
這個時期皮膚變好,脖子也重見天日,但是一天中很長時間肚子都超餓,晚上常常被餓醒
之後就看到更多有關減肥的資訊,其中一個比較關鍵的是一星期不要瘦超過一公斤,就調
整了一下飲食,加入白飯跟地瓜,讓碳水多一點。(但還是不太健康哈哈)
第三個月減6公斤,之後就維持一個月減6公斤,一直到72公斤就停止減肥。
運動從一天跳2次八分鐘Tabata 變成一天跳一次15分鐘Tabata ,然後改成跑1600
1600剛開始跑的時候是10分半完成,現在則是5K22分鐘跑完,看著自己進步真的很高興
(現在還會去爬山,順便徵山友)
https://i.imgur.com/go5g1BU.jpg
今年三月測量的數據
https://i.imgur.com/1FQkaGz.jpg
測數據時拍的照
https://i.imgur.com/tnV8na4.jpg
應該是皮下脂肪嘻嘻
今年三月就減到72了,至於為什麼現在才發呢,是因為我想看自己會不會復胖
結果是沒有復胖!\灑花/\灑花/
總結
減肥的途中真的有超多次想放棄的念頭,但想到說不定減肥之後就會變帥就有了撐下去的
動力。
實際減下來之後發現只是從醜胖子,變成醜男,可悲
運動表現進步大概是最高興的事吧,最近也開始跑健身房,接下來發的文應該都會在Musc
lebeach吧
--
更新
我覺得我應該有停滯期(?
因為我前兩個月的飲食跟運動完全一樣,但第一個月瘦了10公斤,第二個月只瘦8公斤
關於贅皮
贅皮那張照片是測數據的時候拍的,我沒有捏的時候就跟那張裸上身圖一樣,這樣還是贅
皮嗎?
順便附上減肥的原因
https://youtu.be/zl1gomt-w8A
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.67.39 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1668586287.A.ECB.html
※ 編輯: TheodoreT (1.200.67.39 臺灣), 11/16/2022 16:12:17
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