[討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?

看板FITNESS作者 (沙丘)時間1年前 (2022/09/26 23:38), 編輯推噓40(42推 2噓 74→)
留言118則, 52人參與, 1年前最新討論串1/1
營養標示都寫很清楚了 早中晚各吃一個便當好了 熱量大概都是落在500~800卡之間 我會稍微看一下營養標示 基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿 像是這個 https://reurl.cc/LMz70e 像是這個 https://reurl.cc/7pv3rd 像是這個 https://reurl.cc/Qbk66p 像是這個 https://reurl.cc/Zb5jr3 這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右 低於一整天的TDEE2500卡 吃不飽就吃雞胸肉 一片110卡 一天吃兩片都還好都是蛋白質 三餐吃超商是不是減肥很簡單 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.90.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664206706.A.EF2.html
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09/26 23:46, 1年前 , 1F
荷包也瘦很快
09/26 23:46, 1F
推
09/26 23:47, 1年前 , 2F
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
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推
09/27 00:01, 1年前 , 3F
營養均衡和荷包
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推
09/27 00:02, 1年前 , 4F
三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1
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09/27 00:03, 1年前 , 5F
我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
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09/27 00:06, 1年前 , 6F
而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
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推
09/27 00:14, 1年前 , 7F
不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子
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09/27 00:14, 1年前 , 8F
平常買無糖茶也要150 170左右
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09/27 00:15, 1年前 , 9F
要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
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推
09/27 00:16, 1年前 , 10F
高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好
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09/27 00:16, 1年前 , 11F
很多 好吃又低卡
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推
09/27 00:24, 1年前 , 12F
建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千.
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09/27 00:24, 1年前 , 13F
...
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09/27 00:58, 1年前 , 14F
超商很難吃
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噓
09/27 01:13, 1年前 , 15F
那很棒啊
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09/27 07:20, 1年前 , 16F
都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖
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推
09/27 07:20, 1年前 , 17F
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？
09/27 07:20, 17F
推
09/27 07:40, 1年前 , 18F
吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少
09/27 07:40, 18F
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09/27 07:42, 1年前 , 19F
但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
09/27 07:42, 19F
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09/27 08:00, 1年前 , 20F
超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
09/27 08:00, 20F
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09/27 08:18, 1年前 , 21F
淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
09/27 08:18, 21F
推
09/27 08:28, 1年前 , 22F
之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃
09/27 08:28, 22F
推
09/27 08:40, 1年前 , 23F
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
09/27 08:40, 23F
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09/27 09:08, 1年前 , 24F
笑死 鈉含量勒
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09/27 09:09, 1年前 , 25F
摳摳倒是真的
09/27 09:09, 25F
推
09/27 09:25, 1年前 , 26F
我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
09/27 09:25, 26F
推
09/27 09:29, 1年前 , 27F
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿
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09/27 09:29, 1年前 , 28F
個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
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推
09/27 09:30, 1年前 , 29F
2022了還在醉超商鈉含量==
09/27 09:30, 29F
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09/27 09:31, 1年前 , 30F
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以
09/27 09:31, 30F
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09/27 09:31, 1年前 , 31F
這份量算下來熱量也沒低到哪
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推
09/27 09:39, 1年前 , 32F
跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽
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09/27 09:45, 1年前 , 33F
很難胖(X)平價很難飽(O)
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09/27 09:50, 1年前 , 34F
那個黃薑飯超好吃
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推
09/27 09:54, 1年前 , 35F
餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量
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推
09/27 09:57, 1年前 , 36F
荷包會瘦的比人快
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09/27 10:03, 1年前 , 37F
拿沙拉也要錢 也是貴
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推
09/27 10:13, 1年前 , 38F
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆
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09/27 10:13, 1年前 , 39F
瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微
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還有 39 則推文
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09/28 10:58, 1年前 , 79F
一般便當不標就不會高了嗎
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推
09/28 12:01, 1年前 , 80F
超商就只是有標示比較好看而已，最大缺點是荷包...
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推
09/28 14:04, 1年前 , 81F
711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105，加個無糖豆漿也才12
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09/28 14:04, 1年前 , 82F
5。外面隨便買就超過了，蛋白質又多，熱量七百多，早
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09/28 14:04, 1年前 , 83F
餐不吃只吃午餐很剛好。
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推
09/28 16:36, 1年前 , 84F
會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎
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09/28 16:37, 1年前 , 85F
國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD
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09/28 16:38, 1年前 , 86F
事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千
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09/28 16:39, 1年前 , 87F
很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
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09/28 16:40, 1年前 , 88F
超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
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推
09/28 20:14, 1年前 , 89F
讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
09/28 20:14, 89F
推
09/28 23:48, 1年前 , 90F
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？
09/28 23:48, 90F
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09/29 03:12, 1年前 , 91F
荷包瘦超快...認真 = =
09/29 03:12, 91F
推
09/29 06:48, 1年前 , 92F
很難吃
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09/29 07:26, 1年前 , 93F
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就
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直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
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09/30 11:27, 1年前 , 95F
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
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09/30 13:04, 1年前 , 96F
有經過篩選超商其實還是很多東西能吃
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要省錢的話就善用openpoint以及蝦皮趁打折時買電子票
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卷，多少還是會省https://i.imgur.com/UgWwE2q.jpg
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09/30 13:05, 1年前 , 99F
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推
09/30 14:18, 1年前 , 100F
本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到
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09/30 14:19, 1年前 , 101F
1600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒
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09/30 14:20, 1年前 , 102F
繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來
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09/30 14:21, 1年前 , 103F
今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變
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09/30 14:22, 1年前 , 104F
我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"
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09/30 14:23, 1年前 , 105F
而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間
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09/30 14:25, 1年前 , 106F
人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法
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噓
10/01 17:54, 1年前 , 107F
可以呀, 只要你不要再加個每天威士忌之類的
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推
10/03 07:44, 1年前 , 108F
問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超
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10/03 07:45, 1年前 , 109F
商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是
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10/03 07:45, 1年前 , 110F
覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了
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一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一
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種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就
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受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空
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虛。
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一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年
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紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
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荷包也瘦很快
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推
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唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
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