[閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐

看板FITNESS作者 (阿拉丁)時間2年前 (2022/02/16 09:19), 2年前編輯推噓8(13推 5噓 37→)
留言55則, 28人參與, 2年前最新討論串1/24 (看更多)
168是把一天中要吃的集中在8小時內, 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了! 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12) 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐, 早上8點吃個炙燒明太子鮭魚御飯團(177卡)配白開水, (這樣1212,用12小時排毒也OK了吧?) 讓胃部有點東西,免得工作時胃都在咕嚕咕嚕叫, 讓早上的時光有一點點能量可以應付工作 這樣是不是跟168有87%像? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.104.96.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1644974359.A.B25.html
噓
02/16 09:32, 2年前 , 1F
你爽就好^^
02/16 09:32, 1F
推
02/16 09:38, 2年前 , 2F
減肥沒有一定要168，熱量控制好就好
02/16 09:38, 2F
噓
02/16 09:42, 2年前 , 3F
你要不要先搞清楚168的原理
02/16 09:42, 3F
推
02/16 09:46, 2年前 , 4F
原理都是熱量赤字啦 選一個你覺得能適應的方法就好
02/16 09:46, 4F
→
02/16 09:47, 2年前 , 5F
能達到熱量赤字 又不會不習慣讓身體不舒服/太餓
02/16 09:47, 5F
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02/16 09:47, 2年前 , 6F
對你來說就是好方法
02/16 09:47, 6F
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02/16 10:26, 2年前 , 7F
這不就是一篇廢文嗎
02/16 10:26, 7F
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02/16 10:31, 2年前 , 8F
168原理跟胰島素比較有關係欸
02/16 10:31, 8F
所以為了要符合原理,是不是該選擇低GI的食物?
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02/16 11:12, 2年前 , 9F
不算168了
02/16 11:12, 9F
推
02/16 11:19, 2年前 , 10F
要符合控制胰島素的原理就是完全不能吃有熱量的東西
02/16 11:19, 10F
推
02/16 11:31, 2年前 , 11F
首先, 現在沒人在那講胰島素假說了, 所以不要再說168
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02/16 11:31, 2年前 , 12F
和胰島素怎樣, 你只要當168是控制總熱量的方式之一就
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02/16 11:31, 2年前 , 13F
好
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02/16 11:33, 2年前 , 14F
其次, 只要你吃進去的總熱量, 不會因為你其他時間 "偷
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02/16 11:33, 2年前 , 15F
吃" 造成爆表, 長期下來還是能夠減重, 效果不會不同.
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02/16 11:35, 2年前 , 16F
即使不提胰島素假說, 低GI食物還是比高GI食物容易有飽
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02/16 11:35, 2年前 , 17F
足感, 有利於控制總熱量的攝取, 對於飲食控制還是相當
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02/16 11:36, 2年前 , 18F
有幫助.
02/16 11:36, 18F
很好! 這就是我想要表達的事情! ^^ 很多斷食都會造成體內電解質的不足,導致斷食期間要補充鹽水,礦物質或其他營養素。 那為什麼不把定時三餐其中的一餐或兩餐吃少一點就好,偏要斷食那麼久? 每個人體質不同,如果沒有配合專家的指導,難保長時間斷食會造成身體負擔! Youtuber裡面就有人嘗試斷食5天,有人第3天就吐血了,其他人也造成虛弱頭暈等症狀, 這些人後來都通通就醫了! 理論是美好的! 但未必就適用於所有人! ※ 編輯: wadashi1 (106.104.96.247 臺灣), 02/16/2022 11:46:45
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02/16 12:04, 2年前 , 19F
168我覺得只是少吃一餐而已，稱不上是斷食
02/16 12:04, 19F
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02/16 12:08, 2年前 , 20F
168應該沒有任何實驗可以背書,看到斷食研究的paper是以
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02/16 12:08, 2年前 , 21F
天計的
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02/16 14:02, 2年前 , 22F
熱量赤字是結果，就像減肥是結果，追求健康、平衡的生活
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02/16 14:02, 2年前 , 23F
習慣才是根本
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02/16 14:05, 2年前 , 24F
不去問為何會有無止盡的飢餓，只關注控制手段，想達到理
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02/16 14:05, 2年前 , 25F
想體態是非常困難的，身體也可能會出問題
02/16 14:05, 25F
推
02/16 14:23, 2年前 , 26F
同意樓上，最近覺得熱量赤字是真理，但其可控制性有點
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02/16 14:24, 2年前 , 27F
被強調過頭。熱量平衡公式裡有無法直接加減控制的項目
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02/16 15:13, 2年前 , 28F
比如說一味追求熱量赤字而忽略腸道菌群、維生素D缺乏、食
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02/16 15:13, 2年前 , 29F
物發炎因子，再怎麼減量都效果甚微
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推
02/16 16:08, 2年前 , 30F
大原則熱量赤字是真理，但每日的精確消耗量卻難以計算，靠
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02/16 16:08, 2年前 , 31F
些手段來輔助會事半功倍，不會為了赤字而少到誇張的地步。
02/16 16:08, 31F
推
02/16 16:42, 2年前 , 32F
你不想168就不要阿，你又要吃早餐又要騙自己在168?
02/16 16:42, 32F
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02/16 16:43, 2年前 , 33F
就說16/8了，你要做8/16，之後跟自己說87%像XD
02/16 16:43, 33F
推
02/16 19:06, 2年前 , 34F
斷食循序漸近啊 那個yt自己白癡直接斷五天啊==
02/16 19:06, 34F
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02/16 20:02, 2年前 , 35F
阿就咕嚕咕嚕
02/16 20:02, 35F
推
02/17 01:09, 2年前 , 36F
我一直都是一天吃兩餐 但每天晚上都要喝一杯微糖茶（糖
02/17 01:09, 36F
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02/17 01:09, 2年前 , 37F
分21g 總熱量85kcal） 最近發現空腹胰島素超標 換算下
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02/17 01:09, 2年前 , 38F
來數值達到胰島素抗阻的標準 所以才執行168實際上就是
02/17 01:09, 38F
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02/17 01:10, 2年前 , 39F
把那杯飲料戒掉 兩週就瘦了1.5公斤
02/17 01:10, 39F
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02/17 01:14, 2年前 , 40F
85大卡乘以15天應該是不會瘦到1.5公斤才對 所以我也不
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02/17 01:15, 2年前 , 41F
知道為什麼168會那麼有效
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推
02/17 01:15, 2年前 , 42F
剛問萵苣的巨巨，他說這樣就不是168，但假如你想那樣吃，
02/17 01:15, 42F
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02/17 01:15, 2年前 , 43F
乾脆就一般控制飲食和常運動就好了呀，也不會餓
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02/17 09:28, 2年前 , 44F
你餓想吃就吃不要扯些有的沒的歪理
02/17 09:28, 44F
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02/17 13:53, 2年前 , 45F
公三小 我這個三餐碳水仔都知道168是靠胰島素阻抗 你如果
02/17 13:53, 45F
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02/17 13:54, 2年前 , 46F
期間還要吃小點心的話不如正常吃三餐然後好好運動
02/17 13:54, 46F
噓
02/17 14:52, 2年前 , 47F
那就不是168
02/17 14:52, 47F
推
02/17 15:08, 2年前 , 48F
早上肚子會叫影響工作就改斷晚餐 不想改晚餐就不要168
02/17 15:08, 48F
推
02/18 16:07, 2年前 , 49F
168的重點不是16小時空腹嗎==
02/18 16:07, 49F
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02/18 16:07, 2年前 , 50F
你吃東西你身體就開始工作了 破壞效果
02/18 16:07, 50F
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02/19 00:02, 2年前 , 51F
幹嘛吃仙女餐 應該吃炸雞
02/19 00:02, 51F
噓
02/19 19:59, 2年前 , 52F
吃啥仙女餐 我看巨石強森吃超爽肉桂捲也是壯
02/19 19:59, 52F
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02/19 20:11, 2年前 , 53F
168就是胰島素比較有關吧
02/19 20:11, 53F
噓
02/20 10:37, 2年前 , 54F
這文廢到令人莞爾
02/20 10:37, 54F
推
02/20 17:51, 2年前 , 55F
吃08>24也是瘦 給您參考
02/20 17:51, 55F
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