[閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？

看板FITNESS作者 (Sally)時間2年前 (2022/01/24 16:29), 編輯推噓36(43推 7噓 57→)
留言107則, 57人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
剛剛看到這篇新聞 我是那種每天一定要吃早餐的類型 有的時候假日還會特地早起吃早餐 吃完想睡再回去睡的那種 想說來問問大家是哪一派的~ 原文: 減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐 推薦～ https://tinyurl.com/zbtkuxcb 不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？ 「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對 身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵 ，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。 不吃早餐派：吃早餐影響減肥 覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營 養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢 餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。 要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量 但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家 藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。 他們說不吃早餐的壞處有： 1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁 2.體溫不易上升、基礎代謝難提高 3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒 4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積， 就會肥胖。 ---------------------------------------------- 因為一直以來都習慣吃早餐 是也沒覺得比較瘦 但體重一直都維持在可接受範圍內 最近也有看到在說不吃早餐的168斷食法 不知道是不是真的有效 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.119.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643012974.A.262.html
推
01/24 16:33, 2年前 , 1F
不是每人都適合 不過容易達成且副作用不大 試試無妨
01/24 16:33, 1F
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01/24 16:37, 2年前 , 2F
不是早午晚餐的問題，而是那一餐都會吃些什麼下肚的問題
01/24 16:37, 2F
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01/24 16:38, 2年前 , 3F
相較於午晚餐早餐以外食為前提要吃到熱量爆表真的很容易
01/24 16:38, 3F
推
01/24 16:44, 2年前 , 4F
一天吃的東西才是重點
01/24 16:44, 4F
推
01/24 16:49, 2年前 , 5F
如果你一天只吃8小時,但都吃麥當勞,那你怎樣也不會瘦
01/24 16:49, 5F
推
01/24 16:58, 2年前 , 6F
我就是不吃早餐後才了解到 一天兩餐才是最適合我的飲食習
01/24 16:58, 6F
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01/24 16:58, 2年前 , 7F
慣
01/24 16:58, 7F
推
01/24 17:04, 2年前 , 8F
其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168斷早餐
01/24 17:04, 8F
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01/24 17:04, 2年前 , 9F
減少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不見了
01/24 17:04, 9F
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01/24 17:05, 2年前 , 10F
我爸體檢也被醫生說脂肪肝改善很多!
01/24 17:05, 10F
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01/24 17:05, 2年前 , 11F
台灣普遍的早餐習慣, 真的不如不吃
01/24 17:05, 11F
推
01/24 17:11, 2年前 , 12F
如果平常早餐選擇都是很油的 蠻立竿見影
01/24 17:11, 12F
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01/24 17:19, 2年前 , 13F
168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已
01/24 17:19, 13F
推
01/24 17:24, 2年前 , 14F
熱量赤字有做到一定有60分，沒做到，不論什麼姿勢減肥
01/24 17:24, 14F
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01/24 17:24, 2年前 , 15F
永遠不及格 over
01/24 17:24, 15F
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01/24 17:39, 2年前 , 16F
不吃早餐 結果午餐點兩分 這樣會瘦嗎
01/24 17:39, 16F
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01/24 18:03, 2年前 , 17F
沒有熱量赤字就不會瘦 168是加成項不是主因
01/24 18:03, 17F
噓
01/24 18:27, 2年前 , 18F
不幫點
01/24 18:27, 18F
推
01/24 19:13, 2年前 , 19F
吃什麼比較重要吧
01/24 19:13, 19F
推
01/24 19:15, 2年前 , 20F
其實國外有試過光吃冰淇淋、麥當勞減肥的，結論是有熱
01/24 19:15, 20F
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01/24 19:15, 2年前 , 21F
量赤字就可以減重，但缺乏營養素、維生素以及礦物質會
01/24 19:15, 21F
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01/24 19:15, 2年前 , 22F
讓身體狀況變差，過程也應該是挺痛苦的
01/24 19:15, 22F
推
01/24 19:43, 2年前 , 23F
重點是熱量赤字
01/24 19:43, 23F
推
01/24 19:44, 2年前 , 24F
喜歡吃早餐的，可以選不吃晚餐，一樣168
01/24 19:44, 24F
噓
01/24 19:48, 2年前 , 25F
沒人說168=不吃早餐
01/24 19:48, 25F
噓
01/24 20:31, 2年前 , 26F
你可以不吃晚餐
01/24 20:31, 26F
推
01/24 20:57, 2年前 , 27F
八點上班，十點才吃早餐，個人覺得吃什麼才是重點 不是不
01/24 20:57, 27F
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01/24 20:57, 2年前 , 28F
吃早餐
01/24 20:57, 28F
推
01/24 21:14, 2年前 , 29F
一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 應該很難瘦
01/24 21:14, 29F
推
01/24 21:44, 2年前 , 30F
之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒
01/24 21:44, 30F
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01/24 21:44, 2年前 , 31F
服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃
01/24 21:44, 31F
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01/24 21:49, 2年前 , 32F
以前吃早餐，覺得教科書寫的很對，但後來不吃反而覺得
01/24 21:49, 32F
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01/24 21:50, 2年前 , 33F
比較好，我不是吃連鎖早餐或素食，都自己煮燕麥配水果
01/24 21:50, 33F
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01/24 21:50, 2年前 , 34F
之類的，但發現麵包水果果醬飲品都太甜了，實在不好
01/24 21:50, 34F
推
01/24 21:58, 2年前 , 35F
我實驗一年 原本早餐都吃很油的起司蛋餅 初期一個月有明顯
01/24 21:58, 35F
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01/24 21:58, 2年前 , 36F
變瘦 但後來就胖回去了 一年後還更胖XD
01/24 21:58, 36F
噓
01/24 22:19, 2年前 , 37F
減肥重點是熱量赤字，管你用哪種方法
01/24 22:19, 37F
推
01/24 22:20, 2年前 , 38F
之前試過168不吃早餐 改成八點前補吃零嘴 然後沒變瘦:)
01/24 22:20, 38F
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01/24 22:21, 2年前 , 39F
真的不要神化168 那只是達到熱量缺口的一個簡單手段
01/24 22:21, 39F
還有 28 則推文
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01/25 12:05, 2年前 , 68F
習慣後也還好, 每年自費健檢也無啥膽結石等奇怪問題, 如
01/25 12:05, 68F
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01/25 12:05, 2年前 , 69F
果無法忍受的人, 只要能確實做到長期控制一天攝入總熱量
01/25 12:05, 69F
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01/25 12:06, 2年前 , 70F
一樣可以瘦, 其實就只有一句話, 你的決心跟執行力夠不
01/25 12:06, 70F
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01/25 12:06, 2年前 , 71F
夠而已
01/25 12:06, 71F
噓
01/25 12:34, 2年前 , 72F
三餐照吃 控制熱量達到赤字也行啦 別管什麼168....
01/25 12:34, 72F
噓
01/25 12:36, 2年前 , 73F
人生短短餓肚子幹什麼？哪天陪家人或女友吃個大餐還不是
01/25 12:36, 73F
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01/25 12:36, 2年前 , 74F
瞬間體重回升，重點在要花額外時間跑步或健身燃燒熱量。
01/25 12:36, 74F
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01/25 13:40, 2年前 , 75F
☺
01/25 13:40, 75F
推
01/25 14:09, 2年前 , 76F
方便購買的精緻澱粉一堆 沒營養不如不吃。我超過18個月沒
01/25 14:09, 76F
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01/25 14:09, 2年前 , 77F
吃早餐了
01/25 14:09, 77F
推
01/25 17:03, 2年前 , 78F
早餐算500卡一個月就少吃15000 會瘦有啥好奇怪 跟168
01/25 17:03, 78F
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01/25 17:03, 2年前 , 79F
沒啥關係
01/25 17:03, 79F
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01/25 17:04, 2年前 , 80F
168減肥就聽起來潮一點熱量赤字
01/25 17:04, 80F
推
01/25 17:41, 2年前 , 81F
感謝60樓L大，說明得很清楚，再感謝一次。
01/25 17:41, 81F
推
01/25 17:56, 2年前 , 82F
適不適用看個人, 對我自己是乾脆不吃會比較簡單好控制
01/25 17:56, 82F
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01/25 19:19, 2年前 , 83F
168看你要不吃哪一餐，每個人習慣不同
01/25 19:19, 83F
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01/25 21:46, 2年前 , 84F
168吃兩餐，建議吃早午餐，戒掉晚餐，空腹睡覺，有
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01/25 21:46, 2年前 , 85F
益健康
01/25 21:46, 85F
推
01/25 22:51, 2年前 , 86F
早餐(x) 第一餐(v)吃甚麼很重要
01/25 22:51, 86F
推
01/25 23:29, 2年前 , 87F
我已經習慣168 感覺這樣上班精神比較好！
01/25 23:29, 87F
推
01/26 16:22, 2年前 , 88F
168反而好執行 限縮到8小時本來就會多少限縮到你食量了
01/26 16:22, 88F
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01/26 16:22, 2年前 , 89F
至少午晚餐能吃飽飽
01/26 16:22, 89F
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01/26 21:36, 2年前 , 90F
精製澱粉也是營養R 他是三大營養素的一種
01/26 21:36, 90F
推
01/27 06:01, 2年前 , 91F
別人我不知道，對我來說很有用
01/27 06:01, 91F
推
01/27 11:33, 2年前 , 92F
11月4日94公斤 11月10日開始168 目前88公斤 雖然不像有些
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01/27 11:34, 2年前 , 93F
人一樣掉得快 但也穩定下降了 重點是好維持
01/27 11:34, 93F
推
01/27 11:36, 2年前 , 94F
適合懶得每餐計算熱量的懶人
01/27 11:36, 94F
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01/27 19:43, 2年前 , 95F
個人沒有一定斷哪餐，但早餐沒吃經驗上也覺得沒影響
01/27 19:43, 95F
推
01/27 19:49, 2年前 , 96F
要吃對東西
01/27 19:49, 96F
推
01/28 14:18, 2年前 , 97F
會 但是一開始正常三餐又會復胖
01/28 14:18, 97F
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01/28 14:18, 2年前 , 98F
個人經驗
01/28 14:18, 98F
推
01/29 10:43, 2年前 , 99F
其實台灣一般的三餐才不正常吧, 自己乖乖紀錄幾天吃下
01/29 10:43, 99F
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01/29 10:44, 2年前 , 100F
的每一樣食物跟熱量就知道了, 如果是回歸”健康”的飲
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01/29 10:44, 2年前 , 101F
食一定可以維持, 但如果是回歸你自己以為正常的飲食又
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01/29 10:44, 2年前 , 102F
不運動, 一定會復胖
01/29 10:44, 102F
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01/30 09:37, 2年前 , 103F
怎麼會相信這種農場文章
01/30 09:37, 103F
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01/30 13:57, 2年前 , 104F
因為想相信168有效 但有沒有效也是看熱量有沒有赤字
01/30 13:57, 104F
推
01/30 18:30, 2年前 , 105F
有沒有效你試看看就知道啊
01/30 18:30, 105F
推
01/31 20:11, 2年前 , 106F
實施半年，平均一個月掉1%體脂
01/31 20:11, 106F
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01/31 20:11, 2年前 , 107F
沒有餓到肚子，只有一開始幾天比較辛苦一點而已
01/31 20:11, 107F
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