[問題] 新竹、竹北改善痠痛的教練推薦
大家好,小弟最近肩頸痠痛三四個月
已經求過醫也找過幾間自費物理治療所,
做一些治療後雖有改善但是仍困擾生活.
其中幾位醫生跟治療師都有點出可能是幾個原因造成我的肩頸痠痛
包含了姿勢不良、體態不良(如圓肩跟輕微駝背)、肌力不足、長時間久坐又不訓練等等
種種原因導致我的身體沒辦法支撐太久就會開始痠痛
所以想要嘗試看看利用重量訓練和健身的方式鍛鍊身體改善體態跟肌肉,
看能不能改善我的狀況,所以想要請各位大大們推薦一下
新竹、竹北一帶有沒有專業的一對一教練很擅長改善痠痛的呢?
主要是想尋找會根據學員狀況、疼痛部位、體態問題開設訓練菜單的教練
如果是有物理治療師背景的教練更好
謝謝各位~!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.235.185 (臺灣)
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這個說來我也是很無奈,
三四個月來我跑遍了大小醫院神經外科內科骨科復健科
來來回回看了十幾個醫生吧,
絕大多數醫生都說我的症狀只是單純筋膜炎,
有幾位醫生對我作一些理學測試
他們看我理學檢查的反應都不像是頸椎的問題,所以都不讓我照mri
因為我目前症狀都是用電腦3~4小時後才會比較有明顯的痠痛
然後去沖個熱水澡或者躺床上休息一下痠痛感就可以減去一大半
平常活動什麼的都很正常,沒什麼明顯的痠痛
醫生都說如果是頸椎有問題,幾乎就是酸痛麻整天
甚至會無法入眠
不太可能還要用電腦三四小時才會有痠痛感
簡單來說就是他們可能認為我的症狀沒有到很嚴重
所以不願意開MRI的檢查
我自己其實也覺得症狀沒有到真的很嚴重
阿通常MRI照出來要嘛復健要嘛開刀
我還沒滿30歲,
沒有到很嚴重的話我是絕對不想要在這個年紀就在脊椎開一刀
所以想要先改善自己的肌肉跟體態,
如果真的都沒有改善甚至越來越嚴重的話
再考慮自費照MRI看狀況到底是怎樣吧
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 09/18/2021 00:04:11
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seal大如果是"X光照出來頸椎過窄"那的確很有可能是HIVD沒錯
還是醫生是徒手摸一摸就說你頸椎過窄?
我X光照出來醫生說沒有明顯頸椎狹窄
再加上我的症狀不太像HIVD的症狀,所以醫生就很不想幫我開MRI.
我後來想一想,就算MRI照出來是有椎間盤突出的話,
很可能症狀也不是椎間盤導致的..
應該這樣說啦,隨便抓一百個在辦公室久坐不運動的肥宅去照MRI
大概一堆都有椎間盤突出同時又腰酸背痛的,
但是有痠痛的症狀卻又不一定是椎間盤突出引起的
很多時候症狀跟影像搭不起來,所以才會有一堆人開了脊椎疼痛還是沒解決
所以我才會覺得在症狀沒有很嚴重、沒有很明顯是頸椎壓迫的情況
或者是沒有打算要開刀的情況下
照MRI其實沒啥意義~_~,所以才懶得自費去照MRI
而且附近的醫院跟我說自費照MRI居然也要排一兩個月= =
是之前在家工作讓大家都腰酸背痛嗎
至於你提到的運動
我看了十幾個醫生,每個醫生都有另外問平常我可以做什麼運動或者拉筋改善嗎
普遍都是1.游泳 2.核心運動 3.可以嘗試重訓
然後如果是神外、骨科的醫生
沒有要叫他們開刀的話就懶得多說啥 把我打發走了
復健科沒有要打PRP跟買他們診所療程的話也懶得理我
就開個電療熱敷拉脖子 這兩三個月到處找醫生
名醫良醫物理治療師都找了 實在是很累
然後我自己回想這兩個月來,幾乎都是被動治療
就只是每周去兩次的自費物理治療,就這樣 沒了
什麼游泳、核心、重訓都沒有碰,電腦還是照打
所以現在才想嘗試看看自己積極一點改善.
大概是這樣 結論是我現在是懶得再求醫了 因為實在是好累XD
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 09/18/2021 01:30:28
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還有 55 則推文
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這件事我沒講清楚
就是我大概坐著40~50分鐘就會起來走動 伸展5~10分鐘
同時也有注意坐姿、電腦螢幕的高度、手的擺放位置
然後三四個月前是一天看電腦七八小時都ok的
就這三四個月間看三四個小時電腦就蠻痠痛的
狀況很明顯比之前沒事的時候差.
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我可能掛掛看小型一點有MRI的醫院再問問看醫生吧
可能之前看的醫院太大間,連自費都要排一兩個月
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 09/18/2021 01:48:06
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不是,我只是回應你上面推文所說:
【你先改變盯著電腦三、四個小時這件事】 挖咧,誰這樣做不會肩膀痠痛的?
因為三四個月前的我就不會= =
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ok,感謝建議
我先掛掛看醫院,如果醫院還是不給照甚至自費都要等很久的話
我可能就去找健檢中心自費了= =
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物理治療師也是這樣跟我說啦 不要低頭
但是我從以前開始就很討厭低頭這件事情 因為脖子容易酸
而且我不打手遊的 也沒很常用手機 所以就覺得很奇怪到底是啥毛病
拖了三四個月沒有好
比較大的可能 我自己覺得是快兩年沒運動吧
可能這樣真的導致全身肌肉緊繃 跑一堆問題出來
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你好,皮拉提斯也有考慮
我自己是覺得可以簡單的重量訓練+皮拉提斯同時做
目前是已經有皮拉提斯老師的口袋名單所以只問重訓教練
物理治療師有的說我比較像是肌肉問題壓迫到神經
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有推薦的老師嗎?瑜珈也可以考慮
但是感覺對新手來說也是要上一對一的才不會做錯動作@@
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 09/18/2021 19:34:33
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謝謝建議 但是最近兩三個月都有注意4-50分鐘就起來走動、伸展
但是還是會用三四個小時電腦就蠻痠痛的
※ 編輯: g1990822 (106.1.235.185 臺灣), 09/19/2021 19:19:48
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