[問題] 請問痛風者的飲食和運動?

看板FITNESS作者 (明天會更好)時間3年前 (2021/03/05 10:04), 編輯推噓26(26推 0噓 30→)
留言56則, 26人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制) 後來開始大量喝水 + 飲食控制 沒再復發過 但有以下問題想請教: 1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手 沒常鍛鍊) 這個量是正常嗎? 看到版上有慢跑發作的文，跑的量如何掌控比較好? 是說..只能跑數十分鐘一定要休息 或者該怎麼控管? 2.飲食的話，很苦惱的就是火鍋: 自檢查出急性痛風1次後 再也沒喝過肉湯和火鍋，但是朋友都會說: 哎呀...不要喝湯就好 但我疑問是...這些蔬菜都是泡在肉湯裡面，即便是我完全不喝湯 吃那些泡在高普林 湯裡的蔬菜和肉 不會危險嗎? 以上2個問題 請教一下版友囉 ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.97.5.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614909851.A.E71.html
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03/05 10:16, 3年前 , 1F
我哥也有痛風，他都將所有食物泡水後再吃過，火鍋湯都不喝
03/05 10:16, 1F
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03/05 10:21, 3年前 , 2F
目前都吃水燙的肉片沒事，只是在想去重要聚餐吃火鍋時
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03/05 10:21, 3年前 , 3F
要怎麼應對比較好
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03/05 10:22, 3年前 , 4F
你可以先煮完蔬菜喝完湯最後再煮肉啊
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戒含糖飲料
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03/05 10:25, 3年前 , 6F
建議還是找專門醫師 痛風僅是尿酸高導致的一個症狀之一
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03/05 10:26, 3年前 , 7F
而每個人尿酸高的原因不一定都相同
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03/05 10:27, 3年前 , 8F
與其去煩惱湯該不該喝、碰到湯的食物能不能吃
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03/05 10:28, 3年前 , 9F
了解自身有痛風的根因還是比較實際
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03/05 11:04, 3年前 , 10F
為什麼要來這問？找專家吧
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03/05 11:20, 3年前 , 11F
火鍋改白開水鍋
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03/05 11:30, 3年前 , 12F
我覺得怕就不要去碰它了 尿酸恢復正常值再吃比較安心
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03/05 12:22, 3年前 , 13F
醫生有答案
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03/05 12:36, 3年前 , 14F
我沒通風發作 只是尿酸指數到8 平常重訓+有氧 飲食正常吃跟
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多喝水就紅轉綠
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03/05 12:48, 3年前 , 16F
就先喝湯 再煮菜 最後再煮肉 煮過肉的湯就別喝了
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借標題問..所以XX滷味泡過湯汁，最好也不樣吃滷味?
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只吃滷味的料 不喝湯也危險?
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03/05 14:24, 3年前 , 19F
請去家醫科
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03/05 14:42, 3年前 , 20F
不問醫生來問鄉民
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不好意思，小魯只是看到版上有討論痛風文和推文
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03/05 14:48, 3年前 , 22F
想說有經驗的人不少，才會發問的，還是很感謝各位回覆
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03/05 15:38, 3年前 , 23F
我之前也有類似經驗，醫生也是說要大量喝水、控制飲食
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03/05 15:38, 3年前 , 24F
，還有不要劇烈運動
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03/05 15:39, 3年前 , 25F
我有照做，沒發生兩年了，我本身跑量比你多，飲食平日
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03/05 15:39, 3年前 , 26F
控制六日亂吃，都沒啥問題，我覺得你這樣多慮了
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03/05 15:39, 3年前 , 27F
之前通風過，現在有慢跑習慣100k一個月，沒再發作過。
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增加循環跟代謝會有用
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03/05 21:29, 3年前 , 29F
痛風運動量跟食物都是看個人體質 我吃海鮮沒事 火鍋還好
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03/05 21:30, 3年前 , 30F
豆漿一杯就發作 運動的話盡量避免太過肌肉勞累
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會產生的大量乳酸 排不出去就會發作 簡單來說產生太多
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03/05 21:31, 3年前 , 32F
而排出不夠 就會發作 但怎樣會發作只能自己抓
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03/05 22:41, 3年前 , 33F
我之前也有慢跑跑到尿酸過高= =
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03/06 05:34, 3年前 , 34F
先去檢查自己的尿酸值、並固定追蹤（每個人痛風發作原因不
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03/06 05:35, 3年前 , 35F
見得一樣）。然後跟營養師諮詢自己合適的飲食方法。
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03/06 07:19, 3年前 , 36F
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推
03/06 08:50, 3年前 , 37F
可以問店家能不能用白開水鍋，補湯也補白開水
03/06 08:50, 37F
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03/06 10:48, 3年前 , 38F
劇烈是依照個體而有所不同，畢竟我的劇烈可能小戴的暖
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身都不夠，應該是不要超出自己能力，應該是怕運動後汗
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03/06 10:48, 3年前 , 40F
水流失造成血液濃度高腳痛，要適時補水
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推
03/06 10:55, 3年前 , 41F
湯是大魔王 加工食品是菁英 原樣料是手下 過水後是小羅
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囉 痛風好像是一定時間內的累積量 可能可以挑戰至一般
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03/06 10:56, 3年前 , 43F
怪 不過還是要適量 不要越級打怪 贏要衝輸要縮
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03/06 16:22, 3年前 , 44F
建議減重
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推
03/07 10:53, 3年前 , 45F
豆漿百試不爽，每喝必中
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推
03/08 00:26, 3年前 , 46F
普林只是一個說法 近年研究果糖說可能更重要
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03/08 00:29, 3年前 , 47F
最重要是建議完全戒糖 加工品 肉湯海鮮湯幾個月喝一
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03/08 00:29, 3年前 , 48F
次就好 運動要注意循序漸進 固定慢跑的話其實不算激
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03/08 00:29, 3年前 , 49F
烈 痛風是代謝不好的結果 朝控制體重跟代謝拉起來就
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03/08 00:29, 3年前 , 50F
對了
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03/08 13:53, 3年前 , 51F
我覺得醫生不會有”正確”答案的 20年前醫界提倡低普林化
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飲食 你去問問誰有成功過 後來實證研究發現是果糖啤酒跟海
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03/08 13:53, 3年前 , 53F
鮮才是誘發主因 什麼普林根本瞎扯 你去問醫生多半也只會開
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03/08 13:53, 3年前 , 54F
藥控制指數跟叫你什麼都不要吃不要動而已
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03/08 13:55, 3年前 , 55F
悁狶O人的經驗跟自己下去執行 明明才具科學精神
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03/09 11:08, 3年前 , 56F
昆布好用
03/09 11:08, 56F
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