[減肥] 怎麼10天內快速減肥

看板FITNESS作者 (eric)時間3年前 (2020/11/21 22:50), 編輯推噓22(29推 7噓 38→)
留言74則, 46人參與, 3年前最新討論串1/5 (看更多)
想請問一下如何在10天內快速減肥 身高：177 體重：81 年齡：26 基礎代謝：1900左右 運動： 熱身 游泳1000m 18:40秒 間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分 這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右 目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式 油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大 卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚 上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml 請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.222.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1605970226.A.DB4.html
推
11/21 22:55, 3年前 , 1F
認真跟你說,10天不吃只喝水一定瘦,反正人不吃東西約30
11/21 22:55, 1F
→
11/21 22:55, 3年前 , 2F
天才會gg,你可以試試看這個方式
11/21 22:55, 2F
推
11/21 23:03, 3年前 , 3F
不要每天吃2-3個港式油雞便當
11/21 23:03, 3F
推
11/21 23:11, 3年前 , 4F
有這麼神速的方法還需要這版?
11/21 23:11, 4F
推
11/21 23:19, 3年前 , 5F
健康的減肥每個週大概瘦1～2%左右，除非你要靠黑魔法了
11/21 23:19, 5F
→
11/21 23:22, 3年前 , 6F
改吃雞胸、地瓜、綠色蔬菜如何
11/21 23:22, 6F
推
11/21 23:28, 3年前 , 7F
我試過十天，每天一顆蘋果和一瓶脫脂乳，瘦25kg以上
11/21 23:28, 7F
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11/21 23:28, 3年前 , 8F
，但整個人肉皮鬆鬆後來又復胖，好處是滿臉青春痘
11/21 23:28, 8F
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11/21 23:28, 3年前 , 9F
消失，越到後面天數減重效果就不明顯，也撐不住了，
11/21 23:28, 9F
→
11/21 23:28, 3年前 , 10F
可能要丟到荒島才能撐過停滯期吧
11/21 23:28, 10F
推
11/21 23:39, 3年前 , 11F
截肢吧
11/21 23:39, 11F
→
11/21 23:48, 3年前 , 12F
你現在打電話問看看有沒有醫美診所可以明天抽脂的
11/21 23:48, 12F
推
11/21 23:57, 3年前 , 13F
找個發霉的東西吃，3-5公斤不是問題（認真）
11/21 23:57, 13F
推
11/22 00:17, 3年前 , 14F
現在流行一種新的減肥方法，Monday 隨便吃Tuesday 任你吃
11/22 00:17, 14F
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11/22 00:17, 3年前 , 15F
星期三 不準吃星期四 隨你吃星期五 大大吃星期六跟日 就
11/22 00:17, 15F
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11/22 00:18, 3年前 , 16F
連一顆豆豉也不給你吃，有個胖子一減就減了50磅不由得你
11/22 00:18, 16F
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11/22 00:18, 3年前 , 17F
不信
11/22 00:18, 17F
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11/22 00:23, 3年前 , 18F
十天只能脫水了
11/22 00:23, 18F
推
11/22 00:26, 3年前 , 19F
拿菜刀切肉
11/22 00:26, 19F
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11/22 00:27, 3年前 , 20F
花椰菜便當一個258大卡 一天三個外加一份乳清
11/22 00:27, 20F
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11/22 00:28, 3年前 , 21F
一天不到一千卡 這樣吃一個月瘦超快 只是很傷錢包
11/22 00:28, 21F
推
11/22 00:47, 3年前 , 22F
斷食啊
11/22 00:47, 22F
→
11/22 01:05, 3年前 , 23F
身體不是數學。不過短期想激瘦可以靠非法利尿劑達成第一
11/22 01:05, 23F
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11/22 01:05, 3年前 , 24F
步，接下來坐輪椅到醫院開始洗腎體重應該可以繼續減重，
11/22 01:05, 24F
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11/22 01:06, 3年前 , 25F
最後再到火化爐鏟肉到極致，而且一定永不復胖。讚吧?
11/22 01:06, 25F
推
11/22 01:43, 3年前 , 26F
不吃飯十天
11/22 01:43, 26F
噓
11/22 01:51, 3年前 , 27F
只有抽脂 就算完全不吃＋脫水也很難10天 4 公斤以上
11/22 01:51, 27F
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11/22 01:52, 3年前 , 28F
尤其你這體重配身高根本就不算特別肥
11/22 01:52, 28F
推
11/22 08:05, 3年前 , 29F
我老闆每天都只有吃一餐，而且還是水煮餐，快2個月了。
11/22 08:05, 29F
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11/22 08:06, 3年前 , 30F
減了10+kg以上。=_=
11/22 08:06, 30F
噓
11/22 08:20, 3年前 , 31F
你花幾天胖的，起碼也要花幾天瘦吧
11/22 08:20, 31F
噓
11/22 08:28, 3年前 , 32F
很簡單，除了睡覺的時間，就一直慢跑就好了，不要停
11/22 08:28, 32F
→
11/22 08:29, 3年前 , 33F
很餓才吃點東西，持續跑個百小時以上，一定瘦，哈
11/22 08:29, 33F
推
11/22 08:40, 3年前 , 34F
可以10天都只喝水 但要跟醫生討論
11/22 08:40, 34F
→
11/22 08:48, 3年前 , 35F
自己切肉
11/22 08:48, 35F
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11/22 09:25, 3年前 , 36F
拿刀子切最快
11/22 09:25, 36F
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11/22 09:50, 3年前 , 37F
樓主看來是位泳將，不過這樣問問題的方式，恐怕華佗再
11/22 09:50, 37F
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11/22 09:50, 3年前 , 38F
世也無法隔空把脈吧？建議附上體脂計資料（有Inbody最
11/22 09:50, 38F
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11/22 09:50, 3年前 , 39F
好，DXA最佳），以及運動頻率（您只寫了內容，但缺乏過
11/22 09:50, 39F
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11/22 09:50, 3年前 , 40F
去三個月的頻率），飲食您真的每天這樣吃嗎？要不要也
11/22 09:50, 40F
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11/22 09:50, 3年前 , 41F
回顧一下過去三個月飲食內容？睡眠作息又如何？工作性
11/22 09:50, 41F
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11/22 09:50, 3年前 , 42F
質？這些都跟體重控制息息相關。
11/22 09:50, 42F
推
11/22 09:56, 3年前 , 43F
量級選手在過磅前一個月左右就會開始調整飲食 有聽過
11/22 09:56, 43F
→
11/22 09:56, 3年前 , 44F
最誇張的是4天沒吃東西只喝水...
11/22 09:56, 44F
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11/22 11:10, 3年前 , 45F
不用跟這種廢文認真
11/22 11:10, 45F
推
11/22 13:35, 3年前 , 46F
大學失戀還真的10天瘦有5~6kg
11/22 13:35, 46F
推
11/22 13:36, 3年前 , 47F
東榮牌減肥刀，想瘦哪裡就切哪裡
11/22 13:36, 47F
推
11/22 14:31, 3年前 , 48F
純粹只看體重 不管身體狀態的話 去估狗UFC過磅前的方
11/22 14:31, 48F
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11/22 14:31, 3年前 , 49F
式
11/22 14:31, 49F
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11/22 14:31, 3年前 , 50F
做得到的話 包準你減得下來 但有什麼用
11/22 14:31, 50F
→
11/22 14:32, 3年前 , 51F
你的目的是什麼 也是要過磅嗎
11/22 14:32, 51F
推
11/22 16:39, 3年前 , 52F
修圖比較快
11/22 16:39, 52F
推
11/22 17:21, 3年前 , 53F
都不要吃啊 只吃兩餐，每餐小7雞胸肉一塊
11/22 17:21, 53F
推
11/22 18:24, 3年前 , 54F
火葬
11/22 18:24, 54F
推
11/23 01:29, 3年前 , 55F
被修圖比較快戳到笑點 XD
11/23 01:29, 55F
推
11/23 06:12, 3年前 , 56F
一堆方法啊，反正不要命，方法多的是，別吃就好了，抽脂
11/23 06:12, 56F
→
11/23 06:12, 3年前 , 57F
，賣內臟，拉肚子
11/23 06:12, 57F
推
11/23 09:07, 3年前 , 58F
別吃澱粉
11/23 09:07, 58F
推
11/23 09:56, 3年前 , 59F
是為了過磅要比賽吼？
11/23 09:56, 59F
→
11/23 11:21, 3年前 , 60F
脫水 + 1（但很快就會回復）
11/23 11:21, 60F
噓
11/23 11:46, 3年前 , 61F
從現在開始不吃
11/23 11:46, 61F
噓
11/23 12:37, 3年前 , 62F
那麼快喔
11/23 12:37, 62F
推
11/23 13:17, 3年前 , 63F
推14樓
11/23 13:17, 63F
噓
11/23 14:56, 3年前 , 64F
拿刀把肉切下來
11/23 14:56, 64F
→
11/23 16:56, 3年前 , 65F
十天都不要吃就好 快速有效 不保證後續健康
11/23 16:56, 65F
噓
11/24 15:45, 3年前 , 66F
游好慢
11/24 15:45, 66F
推
11/25 00:42, 3年前 , 67F
瘋狂愛愛
11/25 00:42, 67F
推
11/26 08:58, 3年前 , 68F
你是不是參加減重比賽？
11/26 08:58, 68F
→
11/26 08:58, 3年前 , 69F
如果是我覺得很沒意義
11/26 08:58, 69F
→
11/26 08:59, 3年前 , 70F
10天不吃只喝水就絕對有效不保證健康+1
11/26 08:59, 70F
推
11/27 09:20, 3年前 , 71F
前7天23 1斷食 接著連續斷食60小時 最後12小時吃一餐補
11/27 09:20, 71F
→
11/27 09:20, 3年前 , 72F
碳 期間每天都要有氧
11/27 09:20, 72F
推
11/27 18:02, 3年前 , 73F
斷食吧 含鹽巴
11/27 18:02, 73F
→
11/27 18:02, 3年前 , 74F
但瘦下來樣子可能不明顯吧
11/27 18:02, 74F
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