Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥

看板FITNESS作者k2000433時間3年前 (2020/11/23 10:21)推噓8(8推 0噓 7→)

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其實快速減肥我滿有經驗的個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr 那是個月黑風高的夜晚隔天早起要參加比賽量體重沒低於68kg就直接失去資格小弟身穿4件大外套+一件內衣從4am一路慢跑，速度也不用快，就稍微有跑起來就好了一路腦袋放空，在寒流來的大半夜就這樣一直跑跑到我路邊的背包被幹走也沒發現裡面有我的通識課程的參考書和老媽買給我的1000元左右的手錶還有一罐綠油精，因為道場內滿多蚊子的然後跑到7am後體力耗盡的倒在塌塌米上把裡面三件全濕的毛衣拖掉後只剩下67.x公斤達標 (然後比賽的時候太累被gg，因為布置忙到只睡兩小時就跑步好硬阿) =========================================== 如果覺得三小時太快不太行我另外一次是兩個禮拜六公斤 181/71=>65kg 每日行程 6點起床吃早餐後長跑1小時+來回跑+鴨子走路等共2.5小時運動玩吃點點心 12點吃完午餐後1點開始進行抬腿、踢腿、扭腰、拉筋等等運動運動到下午約4點左右吃點心晚上五點左右吃晚餐 7點開始運動，大多為踢腿對打等等的，動到九點一天約運動7~8小時每天全身肌肉都在酸痛，沒運動的時間都在打魔獸一個禮拜五天，周末休息(其實有點忘記周末有沒有休息) 兩個禮拜後瘦6kg 吃的部分基本上都是大學自助餐廳(三菜一肉一蛋) 點心部分就豆漿和肉包或熱狗供給你參考，希望有幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.102.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606098105.A.F47.html

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a0912096896

11/23 10:33, 3年前 , 1^F

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※ 編輯: k2000433 (111.83.102.175 臺灣), 11/23/2020 10:34:23

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v2266514

11/23 10:35, 3年前 , 2^F

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kenny771011

11/23 10:46, 3年前 , 3^F