Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎?
不靠醫美還是有機會的,只是你要在更努力些
嘗試不同的運動,不過身為媽媽,你肯花時間運動已經很棒了!我分享我的成功經驗給你
我孕期胖了20公斤,做完月子還有66,屁股大腿胖到鬆緊帶的裙子都只能套到膝上就上不
去了飲食不控制下,餵完奶降到59,開始接觸器材重訓花了一年降到56~57,那時體脂也
降到21%,身材已經蠻好的,中間一直停滯,身材勻稱但還是比孕前大一號,很多貼身洋
裝窄裙穿不下,但我還是不想控制飲食,因為很不方便,也蠻愛吃的,甜的炸的完全不忌
口,就靠加倍的運動去彌補,默默地又過了一年體重變55體脂降到17%,這一年來頻率大概
是一週六小時,三小時團課和三小時器材。
2018年底發生了一些痛苦沮喪的事,我只能靠運動逃避現實和宣洩情緒,所以在2019年時
我重返舞蹈圈,我每週練6~8小時的舞,外加一堂Zumba和一堂徒手肌耐力團課,我降到
體脂15%(懷疑機器不準...不過醫院體檢量也都不到20%)這中間我還是沒在控制飲食,
不過每天要上9小時以上的班,又要顧小孩,又要運動真的是蠻常沒空吃飯的,要趁空檔
吃餅乾什麼的垃圾食物充飢。
重點來了,我2019的九月跟了一個國際大師學舞,她對柔軟度很要求,所以我年紀一把了
,還是花了兩個月用瑜珈讓自己完成劈腿下腰等等,結果我的骨盆意外的小了兩吋,非常
誇張,所有人見到我都說我怎麼屁股小一圈,原本九月訂做的舞裙(無彈性的料子)十二
月穿從髖骨掉到比基尼線,所有孕前的舞裙現在都要改小。
結論是全方位的嘗試與足量的鞭策,讓我比25的自己體態更好,你可以一直嘗試不同的運
動類別,直到換到一個超愛、愛到一天不去做就覺得不開心,當它成為你生活不可獲缺的
一部分時,你根本不需要擔心身材了(順便推薦一下Zumba, 超爆汗暢快的,大部分老師
都很會帶氣氛)
回到你的問題,產後的贅皮,我因為運動讓身體產生膠原蛋白,所以皮膚自然就恢復緊實
與彈性了,
(本來紅色像西瓜皮一樣的妊娠紋也不見了)
不要說肚皮,我臉上也沒ㄧ條皺紋阿!附圖
https://i.imgur.com/k9gR2af.jpg
BTW 我體脂雖然低,但肌肉量很夠,身體強壯生理期很正常喔
※ 引述《pttwafer (WAFER)》之銘言:
: 如題 產後的肚子因爲被撐大 卸貨後明顯感覺到皮膚鬆弛
: 生產後,平時的訓練以瑜珈伸展為主,週末會上1-2次健身房 ,不過一年多下來 還是
覺
: 得運動效果有限 量了inbody ,體脂率也在25-26%(理想是20%)腰腹無法復原到緊實
的
: 狀態 整個就是水桶腰 醫生說有的人皮膚會鬆弛跟基因有關...解法只能靠拉皮...
: 因此有了這個疑問,鬆弛掉的贅皮 會因爲無法緊實而影響體脂率嗎?(看鏡子最準 不
緊
: 實的身材確實感覺像是泡芙人)謝謝大家指教
: (如不合版規請 知 會自D 謝謝)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.50.137 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1579559848.A.AE5.html
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※ 編輯: Haruna (101.12.50.137 臺灣), 01/21/2020 06:41:54
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我只是單純愛跳舞而已,運動讓我快樂,還能夠維持身材真的只是附加價值
※ 編輯: Haruna (101.12.50.137 臺灣), 01/21/2020 22:06:54
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