Re: [問題] 產後鬆弛的皮會影響體脂率嗎?
(手機發文,排版怪請見諒)
看到這文章,就忍不住想回應,我是去年5月22日生下寶寶,產後已經滿8個月了,懷孕前
就一直有在健身,懷孕的過程也持續不間斷。
https://i.imgur.com/9GFj6iZ.jpg
不過每個人身體狀況不同,孕婦健身我就不多描述了。
整個孕期我總共胖9公斤, 但產後坐月子(2個月)加上母奶量不夠, 産後沒有瘦多少,
產假結束回去上班, 以前的制服完全穿不下……
天生母奶量少,所以寶寶三個多月母奶自然退掉後, 大蓋是去年10月開始我就開始回復
健身運動的生活。
我每天健身的時間是平日早上7點運動一個小時然後8點多再去公司上班, 下班就回家顧
小孩, 假日兩天都是休息日。
重訓的菜單就不多描述了總之就是肌力為主的訓練。
https://i.imgur.com/BiJXj1s.jpg
這張是回復健身後,一個多月的樣子, 我覺得算恢復得蠻快的。
https://i.imgur.com/omdYYUA.jpg
這是上禮拜才拍的,差不多回到我原本的身材了。
回到你的問題, 如果你懷孕的過程中沒有胖很多, 其實肚子應該不會鬆弛的很嚴重,
而且你的體脂其實還蠻標準的, 也許你可以調整一下自己運動的方式, 例如把運動的強
度提高或是增加多一點核心的訓練, 應該可以達到你想要的樣子。
最後是放幾張健身的照片
https://i.imgur.com/CIcILJT.jpg
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