[問題] 做10分鐘等於跑步1小時

看板FITNESS作者 (亞亞)時間4年前 (2020/01/06 21:00), 編輯推噓25(27推 2噓 32→)
留言61則, 41人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久 實際上真的是這樣嗎？ 有專業人士能講解嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.9.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578315658.A.5D1.html
→
01/06 21:30, 4年前 , 1F
很多人不喜歡腳踏實地愛抄捷徑，這些人最喜歡看這個
01/06 21:30, 1F
推
01/06 21:36, 4年前 , 2F
精神時光屋？
01/06 21:36, 2F
推
01/06 21:46, 4年前 , 3F
喜歡6分鐘腹肌什麼的 6年後還是一樣
01/06 21:46, 3F
推
01/06 22:00, 4年前 , 4F
你怎麼不自己試試？
01/06 22:00, 4F
推
01/06 22:01, 4年前 , 5F
標題殺人法騙點閱用吧 內容還是會說長期才有用
01/06 22:01, 5F
推
01/06 23:16, 4年前 , 6F
騙那些愛偷懶瘦不下來的白痴用的
01/06 23:16, 6F
推
01/06 23:22, 4年前 , 7F
結果有腹肌的往往都是那些會去跑一小時的www
01/06 23:22, 7F
推
01/06 23:30, 4年前 , 8F
沒有這種事。平凡人就是要穩扎穩打。除非你是練武奇才
01/06 23:30, 8F
推
01/07 00:07, 4年前 , 9F
如果有這種好事 趕快介紹 運動1小時很累欸
01/07 00:07, 9F
推
01/07 00:11, 4年前 , 10F
你自己可以試試，fitnessblender這頻道都有指導，你
01/07 00:11, 10F
→
01/07 00:11, 4年前 , 11F
就跟著教學一起做，HIIT系列時間都不久
01/07 00:11, 11F
→
01/07 09:08, 4年前 , 12F
喜歡六分鐘速成 不想花時間的 玩幾年都一樣 如果不一樣
01/07 09:08, 12F
→
01/07 09:08, 4年前 , 13F
那絕對不是這六分鐘的成效 也許改善飲食 改善作息 沒
01/07 09:08, 13F
→
01/07 09:08, 4年前 , 14F
說而已
01/07 09:08, 14F
推
01/07 09:28, 4年前 , 15F
6分鐘要做十次是他們背後沒說的
01/07 09:28, 15F
推
01/07 11:01, 4年前 , 16F
如果一小時都做不到，六分鐘的訓練更不可能辦到，太天真
01/07 11:01, 16F
推
01/07 12:47, 4年前 , 17F
覺得可以 只是強度也是六倍 教練也不一定吃的下來
01/07 12:47, 17F
→
01/07 13:12, 4年前 , 18F
一次只要10分鐘 但問題是一天要做六次阿!!
01/07 13:12, 18F
推
01/07 13:35, 4年前 , 19F
高強度間歇有可能吧 但會吐的那種...
01/07 13:35, 19F
→
01/07 13:36, 4年前 , 20F
但跑步其實也差很多 所以這種文宣應該只是想騙點擊
01/07 13:36, 20F
推
01/07 13:45, 4年前 , 21F
01/07 13:45, 21F
推
01/07 13:48, 4年前 , 22F
01/07 13:48, 22F
→
01/07 15:48, 4年前 , 23F
"慢慢"跑一小時本來就燒不了什麼熱量
01/07 15:48, 23F
→
01/07 16:36, 4年前 , 24F
燒個幾百大卡還是沒問題的吧
01/07 16:36, 24F
推
01/07 16:50, 4年前 , 25F
要看心跳數阿
01/07 16:50, 25F
推
01/07 17:54, 4年前 , 26F
慢慢跑消耗的熱量其實也不少啦!!最近還有超慢跑
01/07 17:54, 26F
→
01/07 17:55, 4年前 , 27F
不過討論"效益"的話，強度提高差很多
01/07 17:55, 27F
→
01/07 17:55, 4年前 , 28F
以前我都不計時隨便跑，某天心血來潮開始算時間後
01/07 17:55, 28F
→
01/07 17:56, 4年前 , 29F
速度開始變快，六塊肌也是這時候出來的，效益好很多
01/07 17:56, 29F
→
01/07 17:56, 4年前 , 30F
PS:我跑步應該也有1X年了
01/07 17:56, 30F
推
01/08 01:01, 4年前 , 31F
afterburn
01/08 01:01, 31F
→
01/08 14:29, 4年前 , 32F
十分鐘有是有可能有普通人跑步一小時的效果，問題是你那
01/08 14:29, 32F
→
01/08 14:29, 4年前 , 33F
十分鐘有做到該有的強度嗎？
01/08 14:29, 33F
推
01/08 14:37, 4年前 , 34F
運動消耗的熱量比你想像中要少很多
01/08 14:37, 34F
→
01/08 14:38, 4年前 , 35F
重點是日常生活動態化
01/08 14:38, 35F
噓
01/08 17:08, 4年前 , 36F
問題是大部分的人都無法達到該有的強度阿
01/08 17:08, 36F
推
01/08 20:32, 4年前 , 37F
我拿鋤頭除草,不用5分鐘就暴汗,跑步至少要20分鐘才有
01/08 20:32, 37F
→
01/08 20:33, 4年前 , 38F
那種汗不是用流的是用滴下來的感覺,大概是這樣的差異
01/08 20:33, 38F
→
01/08 20:33, 4年前 , 39F
吧
01/08 20:33, 39F
→
01/08 20:56, 4年前 , 40F
早中晚各做一次啊 分開做也有效果
01/08 20:56, 40F
→
01/08 21:20, 4年前 , 41F
如果真是如此，台灣就不會有這麼多胖子
01/08 21:20, 41F
推
01/08 23:11, 4年前 , 42F
強度夠高就有可能
01/08 23:11, 42F
推
01/09 10:32, 4年前 , 43F
運動平均能消耗的熱量真的很低，上網查查就知道了
01/09 10:32, 43F
→
01/09 10:33, 4年前 , 44F
高強度運動一小時不如少吃一個漢堡或少喝一杯奶茶........
01/09 10:33, 44F
→
01/09 11:17, 4年前 , 45F
怎麼可能 半小時抵一小時跑步還有可能 這太扯
01/09 11:17, 45F
→
01/09 21:37, 4年前 , 46F
查查什麼叫橫紋肌溶解,欲速則不達,花多點時間運動慢慢來
01/09 21:37, 46F
→
01/09 21:38, 4年前 , 47F
其實最有效果的不在於強度夠高的運動,在於飲食和作息
01/09 21:38, 47F
→
01/10 00:27, 4年前 , 48F
這麼愛速成可以去看kimiko的書啊哈哈
01/10 00:27, 48F
噓
01/10 03:03, 4年前 , 49F
HITT是職業運動員做的 這麼愛幻想你有這種身體素質
01/10 03:03, 49F
→
01/10 03:03, 4年前 , 50F
HIIT
01/10 03:03, 50F
推
01/12 18:20, 4年前 , 51F
只能說消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做
01/12 18:20, 51F
推
01/13 13:10, 4年前 , 52F
HIIT有後燃效應，心律要到最大心律90%。
01/13 13:10, 52F
→
01/13 13:11, 4年前 , 53F
不用職業運動員也辦的到阿，波比跳個一分鐘就有了。
01/13 13:11, 53F
→
01/13 13:13, 4年前 , 54F
其實這個運動比中強度有氧累很多，你可以嘗試嘗試。
01/13 13:13, 54F
→
01/13 13:14, 4年前 , 55F
別太相信鍵盤運動員，你可以換換菜單自己感受一下有沒效
01/13 13:14, 55F
推
01/15 14:14, 4年前 , 56F
少吃一碗白飯=多跑一小時
01/15 14:14, 56F
→
01/15 19:41, 4年前 , 57F
覺得一般人乖乖的規律運動即可
01/15 19:41, 57F
→
01/17 16:16, 4年前 , 58F
是真的阿 慢跑消耗的熱量本來就很低
01/17 16:16, 58F
→
01/17 16:17, 4年前 , 59F
問題是 你只做那幾分鐘體操 也不可能變瘦
01/17 16:17, 59F
推
01/18 20:48, 4年前 , 60F
做愛10分鐘比跑一小時還累....！！！
01/18 20:48, 60F
推
03/03 15:42, 4年前 , 61F
你要有辦法先撐過那恐怖的10分鐘訓練
03/03 15:42, 61F
‣ 更多 kaki1231 的文章
文章代碼(AID): #1U4o-ANH (FITNESS)
‣ 更多 kaki1231 的文章
文章代碼(AID): #1U4o-ANH (FITNESS)