[問題] 肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????

看板FITNESS作者 (ep)時間4年前 (2019/09/30 17:09), 4年前編輯推噓11(14推 3噓 23→)
留言40則, 22人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了 所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方 假如一個人原本基本代謝1200 提升到1800好了 總量上看起來是可以多吃600卡路里沒錯 但是這很怪 假如這個人吃通通都是碳水化合物 那麼肌肉會通通消耗掉這些卡路里嗎??? 看起來似乎是不會 那麼一樣是胖啊? 而且這樣算一算由於肌肉缺乏蛋白質的供養 會流失肌肉 順帶會增加脂肪 那不就肥得更快??? 我一直覺得 總熱量來計算人體減肥的邏輯怪怪的 反而覺得 飲養組成的關係比較大 因為碳水無法轉成蛋白質的養分 但蛋白質可以轉換成碳水所需的養分 那總量計算不就有很大的問題了?? 有人可以解惑嗎? 小弟是真的迷惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.239.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1569834580.A.9C5.html
推
09/30 17:19, 4年前 , 1F
你把你想的畫出來 然後看看能不能成個圓
09/30 17:19, 1F
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09/30 17:19, 4年前 , 2F
我們凡事求一個元
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09/30 17:20, 4年前 , 3F
不管是一千元還是一萬元
09/30 17:20, 3F
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09/30 17:35, 4年前 , 4F
什麼碳水無法轉成蛋白質的養分 看不懂你在寫什麼
09/30 17:35, 4F
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09/30 17:36, 4年前 , 5F
每天只要你還活著 身體就是一直在消耗熱量
09/30 17:36, 5F
推
09/30 17:50, 4年前 , 6F
身體消耗的熱量/訓練後修補肌肉所需的營養 兩者有差
09/30 17:50, 6F
推
09/30 18:02, 4年前 , 7F
反正不用肖想肌肉多就可以放開吃又不會胖
09/30 18:02, 7F
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09/30 18:13, 4年前 , 8F
你基代增加200但你都多吃600 當然還是胖啊
09/30 18:13, 8F
推
09/30 18:34, 4年前 , 9F
增肌比減脂難很多 肌肉練得出來的人的所謂「亂吃」自然
09/30 18:34, 9F
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09/30 18:34, 4年前 , 10F
也有一定的標準 沒人會去糟蹋自己的辛苦成果吧
09/30 18:34, 10F
推
09/30 18:37, 4年前 , 11F
為什麼你覺得肌肉會增加基代又不會消耗熱量？
09/30 18:37, 11F
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09/30 18:38, 4年前 , 12F
然後又順帶增加脂肪是什麼原理？
09/30 18:38, 12F
噓
09/30 18:44, 4年前 , 13F
你到底知不知道何謂基礎代謝? 整篇吐槽點也太多
09/30 18:44, 13F
推
09/30 19:09, 4年前 , 14F
你是不是以為肌肉平常是消耗蛋白質....
09/30 19:09, 14F
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09/30 19:10, 4年前 , 15F
碳水或蛋白質，最後都是變成ATP給身體各個組織利用
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09/30 19:10, 4年前 , 16F
，這些組織包含肌肉
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09/30 19:11, 4年前 , 17F
平常說的健身要多吃蛋白質是因為肌肉組織被破壞需要
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09/30 19:11, 4年前 , 18F
修復，跟基代是在講不同的東西
09/30 19:11, 18F
我就是覺得 組織破壞修復 與 基代兩種 有點搞不太懂 當在未補充蛋白質的狀態下 肌肉可以維持嗎? 而在基代的理論下 當在極低的蛋白質攝取下 肌肉可以完全消耗當日熱量? 實在不太了解 ※ 編輯: epson5566 (118.166.239.57 臺灣), 09/30/2019 19:18:43
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09/30 19:39, 4年前 , 19F
蠻建議你重頭學起，或者不要嘗試搞懂這些無關緊要的事
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09/30 19:39, 4年前 , 20F
情。好好的吃正確的食物，好好的動就好
09/30 19:39, 20F
推
09/30 20:17, 4年前 , 21F
09/30 20:17, 21F
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09/30 20:18, 4年前 , 22F
肌肉的能量是來自肝醣
09/30 20:18, 22F
推
09/30 20:32, 4年前 , 23F
蛋白質碳水一個修復一個回復
09/30 20:32, 23F
推
09/30 22:30, 4年前 , 24F
放心 我基代兩千時 可以每天算好吃兩千出頭都不用運動
09/30 22:30, 24F
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10/01 07:57, 4年前 , 25F
可以吃多 不代表就可以亂吃
10/01 07:57, 25F
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10/01 10:59, 4年前 , 26F
平時有在注重飲食的人，就算亂吃也不會太誇張
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10/01 10:59, 4年前 , 27F
孔子的從心所欲而不踰矩就是這樣，因為你就算亂吃也符合規矩
10/01 10:59, 27F
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10/01 11:00, 4年前 , 28F
偶爾就算真的很放縱，也不會因為一次的放縱就爆肥
10/01 11:00, 28F
推
10/01 11:11, 4年前 , 29F
肌肉變多了 代謝自然也變好了<這句對的。所以自然就吃不
10/01 11:11, 29F
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10/01 11:11, 4年前 , 30F
胖了《這句錯的
10/01 11:11, 30F
推
10/01 11:12, 4年前 , 31F
原本代謝2000卡，變了巨巨後代謝2500卡，你吃4000不運動
10/01 11:12, 31F
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10/01 11:13, 4年前 , 32F
，會瘦？
10/01 11:13, 32F
推
10/01 13:00, 4年前 , 33F
就是一個「比較」，很模糊的定義，你多了50大卡也是比
10/01 13:00, 33F
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10/01 13:00, 4年前 , 34F
較不容易，多500也是比較不容易。
10/01 13:00, 34F
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10/01 13:01, 4年前 , 35F
肌肉不會因為當天蛋白質少了20%就消失，也不會因為你
10/01 13:01, 35F
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10/01 13:01, 4年前 , 36F
多吃就長出來
10/01 13:01, 36F
噓
10/01 18:56, 4年前 , 37F
練了嗎？擔心這些幹嘛？
10/01 18:56, 37F
推
10/02 13:10, 4年前 , 38F
那胃的平滑肌呢
10/02 13:10, 38F
噓
10/02 15:33, 4年前 , 39F
奇文共賞
10/02 15:33, 39F
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10/06 21:53, 4年前 , 40F
思而不學則殆
10/06 21:53, 40F
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