Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？

看板FITNESS作者 (傑森)時間5年前 (2019/06/21 18:42), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 28→)
留言34則, 13人參與, 5年前最新討論串7/8 (看更多)
※ 引述《zurxgulx (木頭)》之銘言： : 個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好， : 斷食之類等等是錦上添花，非必要。 : 熱量控制其實很重要。 : 一堆人說不重要沒計算， : 但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？ : 再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐， : 但中餐晚餐吃一樣的量沒變多， : 那就是代表平常吃太多， : 少掉早餐的熱量才減的。 : 熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦 : （舉例，會瘦但不健康） : 斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。 : 我不是說斷食不好， : 但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。 : 建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試， : 一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。 : 但熱量超標的飲食，就算吃的很健康， : 斷食能成功瘦下來我是不相信啦。 斷食好處就是不用算熱量呀 有超級多人減肥就是卡在算熱量失敗的 一日一餐你吃再多都可以，簡單又方便 還可以省下吃飯錢買瘦下來的衣服 省下吃飯時間去健身房 若是能一餐吃超過TDEE我也是佩服 另外 18/6 16/8 也可以養成不吃消夜或者不容易喝飲料的好習慣 另外斷食會讓你胃口越來越小 吃的東西越來越少 反而營養夠不夠要注意就是了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.94.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561113730.A.6C9.html
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06/21 18:49, 5年前 , 1F
還是要挑東西吃啦
06/21 18:49, 1F
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06/21 18:50, 5年前 , 2F
如果只是壓在8 、6 小時 但是吃很多 而且炸烤 也沒用
06/21 18:50, 2F
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06/21 18:50, 5年前 , 3F
減肥到現在沒在算熱量
06/21 18:50, 3F
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06/21 18:50, 5年前 , 4F
186 168 頂多就是晚餐不吃而已 很容易
06/21 18:50, 4F
你有18小時不能吃消夜、零時、飲料，對一般人來說其實很難好嗎QQ 沒有強大動力都容易放棄，還是只有我覺得很難?
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06/21 18:58, 5年前 , 5F
我習慣了 真的不難 又不是不能喝水
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06/21 18:59, 5年前 , 6F
而且我都三都有吃
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06/21 18:59, 5年前 , 7F
我大概都是17 7
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06/21 18:59, 5年前 , 8F
因為懶得運度 就是要靠這招 而且我的經驗真的有用
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06/21 19:00, 5年前 , 9F
對很多胖子來說 去做激烈運動 才難
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06/21 19:01, 5年前 , 10F
你想想看 胖子 叫他跑步 他就喘死了
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06/21 19:01, 5年前 , 11F
爽不爽 容不容易 都是相對 我也是肥宅
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其實你模糊焦點了 我要說的是斷食很好 不用算熱量 ※ 編輯: jas1123kimo (42.73.131.57 臺灣), 06/21/2019 19:20:47
推
06/21 19:26, 5年前 , 12F
執行168兩個月，宵夜與任何正餐外的食物都順利戒掉了，幾
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06/21 19:27, 5年前 , 13F
乎沒有主動想去吃的慾望，反而很期待每天的正餐。前五天
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06/21 19:27, 5年前 , 14F
試著從168三餐換成204兩餐，不知為何後者明明餓得更久吃得
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06/21 19:27, 5年前 , 15F
更少，反而更沒飢餓感?
06/21 19:27, 15F
推
06/21 20:47, 5年前 , 16F
斷食後來真的會對食物沒啥強烈欲望
06/21 20:47, 16F
推
06/21 22:40, 5年前 , 17F
peeta有影片 可參考 我體脂 體重都降十趴了
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06/22 02:14, 5年前 , 18F
熱量其實隨便看 看一陣子一餐大概多少就有底了 一堆都藉口
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06/22 02:15, 5年前 , 19F
高GI有啥低GL有啥都倒背如流 然後說熱量不會算
06/22 02:15, 19F
推
06/22 02:29, 5年前 , 20F
所以你覺得斷食很難但你還是很喜歡用用很爽？？這樣嗎？
06/22 02:29, 20F
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06/22 04:21, 5年前 , 21F
連減肥也要懶就對了
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06/22 08:04, 5年前 , 22F
請問168喝高蛋白的話，算破功嗎？
06/22 08:04, 22F
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06/22 08:17, 5年前 , 23F
難跟爽 都是相對的 對很多人來說叫他去運動才麻煩
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06/22 08:17, 5年前 , 24F
就是因為懶 才會胖 懂嗎
06/22 08:17, 24F
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06/22 08:20, 5年前 , 25F
別小看肥宅了
06/22 08:20, 25F
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06/23 01:21, 5年前 , 26F
我是用手機定18小時倒數 沒響不吃東西只喝水 還挺有用的
06/23 01:21, 26F
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06/23 01:25, 5年前 , 27F
18小時後第一餐 大概是下午兩點 吃清淡一點 這餐墊胃而已
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06/23 01:25, 5年前 , 28F
正餐是晚餐 把兩餐移近一點吃 相對也吃的比較少 運動我
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06/23 01:25, 5年前 , 29F
只有去健身房一邊看劇一邊踩腳踏車 沒什麼痛苦
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06/24 00:43, 5年前 , 30F
不懂186有什麼難呢
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06/24 15:15, 5年前 , 31F
對不習慣的人而言 一餐不吃的確蠻痛苦的
06/24 15:15, 31F
推
06/26 09:26, 5年前 , 32F
不用算熱量？如果18/6斷食，我6小時吃1萬卡，應該也一
06/26 09:26, 32F
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06/26 09:26, 5年前 , 33F
樣會胖吧
06/26 09:26, 33F
推
06/26 12:40, 5年前 , 34F
6小時能塞進一萬卡我也是服了你
06/26 12:40, 34F
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