Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？已刪文
其實這個版有一個問題，就是每當討論一個方式時
就會有各種聲音以極度理想全面的角度
來批評或是凸顯方法有問題不夠完美
事實上這也只是文人相輕的通病之一而已
其實大多數人飲食本來就都是不健康的
但也都不是故意或是蠢造成
都只是些一時嘴貪或懶得算
不想面對，壓力大想轉移注意力而已
我自己是會用excel記錄幾乎一切的人
這是我的習慣，並不是專為體適能
但我當然也會記錄身體狀況及飲食
只是光有紀錄和沒記錄就差很多
有紀錄時，因為我有在做這個動作，只是正常吃，那個月都會瘦個1-2kg
沒記錄，沒了這種強制提醒，那個月就會回復個1-2kg
這還是在沒有設定刻意的目標下
也就是一般人放著不管，本來就很容易放縱
可是如果有提醒，至少管得住在範圍內
如果要在追求，就是設定與執行
就這樣而已
而在這個實驗中，我自己的觀察是幾點吃，吃幾餐
以長期月為單位來看的話，根本沒什麼影響
中間只是數字上上下下而已
一切還是回到基礎的原則，熱量in/out
即使吃的都是好營養，超過就是超過
即使是炸雞珍奶，赤字就是赤字
in/out做好，一個月可以無痛不餓得減1-4kg
減去大量脂肪沒什麼問題
什麼間隔時間，斷食多久
我覺得那都是一種在繁忙生活中
無法完美執行的輔助而已
其實完美方案大家都知道，熱量營養維生素礦物質與運動作息的完美組合
研究一下搭配自己身高體重都可以抓得出來
但問題就是有幾個人做得到？ 能否一輩子？
除非是一線藝人還有頂級運動員在職涯巔峰中
不然醫師和營養師都不一定做得到了
所以這些方法最大效果，我覺得是提醒自己要做紀錄
一但有了記錄還有固定模式，就知道怎麼管理生活
剩下的只是時間而已
有時候甚只是你原本沒這種習慣而已
in/out還是最基本的原則
所以不管斷食多久，個人覺得長期來看都沒差
比較麻煩的是你要徹底執行可能還會過得很孤僻（以一般人來說）
in/out才是王道，然後以月為單位
抓自己的基代，算赤字差
7700=1 這公式真的挺穩定
想吃什麼就吃，反正你也不可能天天炸雞桶
以上
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