Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？
※ 引述《jas1123kimo (傑森)》之銘言：
: 斷食有很多種方式
: 52斷食
: 16/8（18/6）
: 每日一餐
: 二日一餐
以上只有二日一餐才是斷食。
一日一餐都不算是斷食；
今晚一餐結束到後天晚上再進食，時間至少要延到這長度以上才算是斷食。
除非是要增肥，不然進食時間超過1小時都過長了。
一天一餐不會達到真正意義上的瘦身效果，除非活動量很大，
主要還是取決於進食次數與時間長度。
: 這邊強調以每日一餐為例
: 正常人聽到每日一餐
: 都會馬上有三個感覺
: 1. 極端不健康
: 2. 很容易餓，生活像地獄
: 3. 容易暴飲暴食
: 4. 很容易失敗，結束後容易復胖
: 但在斷食Line群組詢問大家心得都是
: 1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好處真的很多
: 2. 前幾天餓而已後來習慣，都不太餓
: 3. 一開始確實那餐會吃很多，但之後食量會越來越小
: 4. 由於斷食很好保護肌肉（運動及蛋白質都有適量補充情況下），所以不會比其他飲食
: 方法更容易復胖
: 5. 彈性一點每週10餐，其實很好成功
: -------
現代人普遍「飲食成癮」，造成體脂肪過多、慢性病越來越「正常化」。
飲食習慣調整一下，一個禮拜進食五到六次，這樣的進食次數會維持身材。
一天頂多一餐，想吃什麼都集中在那一餐吃，一次吃到飽。
這種進食方式身體最容易適應而且最不傷身。
: 在這邊發文不是要戰斷食有多好
: 而是問
: 1. 有人實行斷食覺得很難放棄（原因是什麼）
: 2. 有人實行一兩週後還是很餓的嗎？
「餓」是留給體脂肪低的人去感受的。
我平均一個禮拜六餐快一年了都還沒餓過。
想吃東西一定會有的，這跟飲食成癮有關。
: ps.
: 1. 個人強調斷食還是要運動（最好是負重訓練或HIIT）
: 2. 斷食要特別計算營養，尤其維生素及蛋白質
吃肉配水果最好，葉菜類不太需要吃。
肉類無法提供的維生素都在水果裡了，除非吃生肉。
每個人都不太一樣，需要的營養要自己去試。
睡眠品質永遠擺第一位。
睡不好、不足，那什麼都是事倍功半，可能連「半」都達不到。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.44.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1561089590.A.709.html
推
06/21 12:28,
5年前
, 1F
06/21 12:28, 1F
推
06/21 12:43,
5年前
, 2F
06/21 12:43, 2F
推
06/21 13:44,
5年前
, 3F
06/21 13:44, 3F
→
06/21 14:26,
5年前
, 4F
06/21 14:26, 4F
→
06/21 14:26,
5年前
, 5F
06/21 14:26, 5F
→
06/21 14:26,
5年前
, 6F
06/21 14:26, 6F
→
06/21 14:27,
5年前
, 7F
06/21 14:27, 7F
→
06/21 14:27,
5年前
, 8F
06/21 14:27, 8F
→
06/21 14:28,
5年前
, 9F
06/21 14:28, 9F
→
06/21 14:28,
5年前
, 10F
06/21 14:28, 10F
→
06/21 14:46,
5年前
, 11F
06/21 14:46, 11F
推
06/21 15:04,
5年前
, 12F
06/21 15:04, 12F
→
06/21 15:08,
5年前
, 13F
06/21 15:08, 13F
→
06/21 15:09,
5年前
, 14F
06/21 15:09, 14F
→
06/21 15:11,
5年前
, 15F
06/21 15:11, 15F
推
06/21 16:18,
5年前
, 16F
06/21 16:18, 16F
→ KobeNi: 還不夠多嗎？
葉菜要吃醃漬過的，如泡菜類。 06/21 16:18
→ yiyun51: 吃肉配水果，我有看錯嗎？
你沒看錯。 06/21 17:04
→
06/21 18:10,
5年前
, 17F
06/21 18:10, 17F
從早吃到晚，水果會讓你胖。
※ 編輯: babeby (114.46.44.244 臺灣), 06/21/2019 21:03:18
噓
06/21 23:40,
5年前
, 18F
06/21 23:40, 18F
推
06/21 23:47,
5年前
, 19F
06/21 23:47, 19F
→ narnic: 總該有個理由吧
簡單來講，身體需要時間排空至少需要一天以上的時間。
主要是要讓身體排掉糖，身體多多少少都會存糖。
進食後多餘的糖不會單一只轉脂肪。
聽過有些生酮飲食的人很難入酮的吧？
那是因為他身體還留有很多的糖。
06/21 23:47
→
06/22 00:25,
5年前
, 20F
06/22 00:25, 20F
→
06/22 00:26,
5年前
, 21F
06/22 00:26, 21F
※ 編輯: babeby (114.46.47.8 臺灣), 06/23/2019 21:50:39
推
06/24 15:09,
5年前
, 22F
06/24 15:09, 22F
→
06/24 15:11,
5年前
, 23F
06/24 15:11, 23F
→
06/24 15:14,
5年前
, 24F
06/24 15:14, 24F
噓
06/25 05:12,
5年前
, 25F
06/25 05:12, 25F
噓
06/25 11:31,
5年前
, 26F
06/25 11:31, 26F
噓
07/12 21:19,
4年前
, 27F
07/12 21:19, 27F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 5 之 8 篇)：