[問題] inbody結果請益

看板FITNESS作者 (+0)時間4年前 (2019/06/05 00:59), 4年前編輯推噓15(15推 0噓 15→)
留言30則, 19人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前幾天剛好有機會量inbody 被出來的結果嚇到QQ 體脂31.5% 平常 一週去健身房1-2次 都只有做有氧 （跑步 速度8.5 臥式健身車 划船機 ） 運動一小時 因為出來的結果肌肉量真的很低... 請問之後是不是改成全部重訓會比較好？ 還是增加運動天數 持續有氧讓體脂先降低呢？ 飲食方面是吃奶蛋素的話 可以只用豆漿 牛奶 蛋類 豆腐做補充還是外加乳清蛋白會比較好？？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.164.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559667546.A.2E3.html
推
06/05 01:02, 4年前 , 1F
我看過最短的inbody = =
06/05 01:02, 1F
推
06/05 01:03, 4年前 , 2F
153/40.8 體脂12.8KG 妳是不是飲食不正常
06/05 01:03, 2F
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06/05 01:24, 4年前 , 3F
這數字增肌為主吧，這很泡芙
06/05 01:24, 3F
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06/05 02:11, 4年前 , 4F
這有問題吧~體重40體之31??
06/05 02:11, 4F
推
06/05 03:58, 4年前 , 5F
泡芙人？
06/05 03:58, 5F
推
06/05 05:33, 4年前 , 6F
就正常的增肌減脂 才20歲 巨大的年齡優勢
06/05 05:33, 6F
推
06/05 05:33, 4年前 , 7F
好慘的肌肉量 個人覺得增肌為主
06/05 05:33, 7F
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06/05 09:07, 4年前 , 8F
哇靠~幾乎沒有肌肌欸....
06/05 09:07, 8F
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06/05 09:07, 4年前 , 9F
好迷你的泡芙人~~這麼精緻
06/05 09:07, 9F
推
06/05 11:39, 4年前 , 10F
這沒有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都
06/05 11:39, 10F
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06/05 11:39, 4年前 , 11F
失衡，提升肌肉量看起來就會正常一些
06/05 11:39, 11F
推
06/05 12:29, 4年前 , 12F
骨骼肌怎麼短成這樣！自己的身體健康和宗教抵觸，
06/05 12:29, 12F
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06/05 12:29, 4年前 , 13F
不過再這樣下去成仙之路指日可待！
06/05 12:29, 13F
不是因為宗教吃奶蛋素啦哈哈 謝謝 那目前就是以改變飲食 重訓為主！ ※ 編輯: alice6351 (39.13.164.23 臺灣), 06/05/2019 12:36:56
推
06/05 14:18, 4年前 , 14F
蛋白質多吃點就好了~~~
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推
06/05 15:33, 4年前 , 15F
線短的好可愛XD 我笑了
06/05 15:33, 15F
體脂率那條最高 我真的非常的創傷 囧
推
06/05 16:36, 4年前 , 16F
體重40 體脂31 太扯泡芙 建議重量一次
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06/05 16:37, 4年前 , 17F
換間量INBODY
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※ 編輯: alice6351 (39.13.164.23 臺灣), 06/05/2019 21:05:08
推
06/05 21:08, 4年前 , 18F
這肌肉量好可怕的低…
06/05 21:08, 18F
推
06/06 00:15, 4年前 , 19F
其實增肌就可以了吧
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推
06/06 00:23, 4年前 , 20F
這inbody 太扯了吧 確定沒有量錯？
06/06 00:23, 20F
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06/06 14:44, 4年前 , 21F
脂肪重快要超越骨骼肌了…
06/06 14:44, 21F
推
06/06 15:12, 4年前 , 22F
其實才40KG 這樣的體脂重是還滿健康的，就是肌肉太少而
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06/06 15:13, 4年前 , 23F
已，INBODY後面也寫了 骨骼肌建議18-22，朝增肌走就好了
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06/06 15:13, 4年前 , 24F
肌肉增加，體脂率就會降了，我倒覺得不用太注意體脂31%
06/06 15:13, 24F
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06/06 15:14, 4年前 , 25F
女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危險
06/06 15:14, 25F
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06/06 18:36, 4年前 , 26F
我也覺得還好吧 就增肌
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06/08 11:02, 4年前 , 27F
就標準泡芙，沒有什麼運動經驗，不用特意節食減肥
06/08 11:02, 27F
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06/08 11:02, 4年前 , 28F
，但多做重訓
06/08 11:02, 28F
推
06/13 13:24, 4年前 , 29F
完全不是體脂的問題，建議有氧先停，多攝取蛋白質，以增
06/13 13:24, 29F
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06/13 13:25, 4年前 , 30F
肌為主
06/13 13:25, 30F
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