[問題] inbody結果請益

看板FITNESS作者 (你老媽)時間5年前 (2019/05/05 19:26), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 12人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
inbody: https://imgur.com/a/zqjhVHE 小弟我平常大概中等運動量 一星期20-30k跑量 1hr游泳 2-3次簡易重訓 每次1-1.5hr 我是重訓新手QQ 深蹲.臥推.二頭.飛鳥.夾胸.背部與一些簡單機械式 飲食差不多為1700-1800大卡 偶爾爆吃到2500 早餐習慣為拿鐵+兩顆蛋 午晚餐皆為自助餐 雞腿or雞胸 ，豆類 大量蔬菜與些許澱粉 蛋白質含量應該是不用太擔心 宵夜次數不多 體重差不多在60-62浮動 認知自己是泡芙人 雖無過重 但絕非瘦子 脂肪都堆積在腹部與腿部加上肋骨骨架偏大 所以整體偏腫，因此一直有減脂的打算 今天心血來潮去做了人生第一次inbody 出來體脂是10.5%，比我想像中低蠻多，甚至上面建議是增脂 但自己感覺差不多在15%之類的 所以想上來問一下inbody的準確性 還有體脂率是不是參考就好 以及我如果想改善腹部與腿部線條該做的飲食與運動的調整 我該做的是增肌還是減脂 謝謝 身形： https://imgur.com/a/aXLmlfI -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.73.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557055615.A.EF2.html
推
05/05 19:30, 5年前 , 1F
骨骼肌比例很高！增肌就很棒了
05/05 19:30, 1F
推
05/05 19:46, 5年前 , 2F
看起來身形真的不太像，而比較像你講的15+
05/05 19:46, 2F
推
05/05 19:49, 5年前 , 3F
我覺得230非常快樂表 常常數據偏好
05/05 19:49, 3F
是喔！ 第一次做對inbody機台不太了解 有沒有比較推薦的機型？ ※ 編輯: RUOld (42.73.73.139), 05/05/2019 19:51:08
推
05/05 19:59, 5年前 , 4F
不像10%
05/05 19:59, 4F
我自己也蠻困擾的 臀部比腰部肉多很多 整個比例超怪 至少我不太喜歡
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05/05 20:02, 5年前 , 5F
順便借問一下鄉民 男生腰臀比0.76是正常的嗎？因為我
05/05 20:02, 5F
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05/05 20:02, 5年前 , 6F
自己也是這數據...
05/05 20:02, 6F
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05/05 20:08, 5年前 , 7F
不太可能是10%
05/05 20:08, 7F
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05/05 20:08, 5年前 , 8F
連15%都太可能
05/05 20:08, 8F
推
05/05 21:35, 5年前 , 9F
我照片跟你差不多，量出來約17-18趴
05/05 21:35, 9F
※ 編輯: RUOld (223.136.223.121), 05/05/2019 22:14:13
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05/05 22:19, 5年前 , 10F
我覺得 增加胸 背 肩的運動比例吧
05/05 22:19, 10F
推
05/05 22:57, 5年前 , 11F
你是運動完才量嗎@@
05/05 22:57, 11F
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05/05 23:56, 5年前 , 12F
這大概16%左右吧，10%怎麼可能沒線條...
05/05 23:56, 12F
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05/06 09:52, 5年前 , 13F
我跟你很像 半年前慢跑+徒手 很乾扁肌肉長不起來 後
05/06 09:52, 13F
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05/06 09:52, 5年前 , 14F
來在家中利用重訓椅和啞鈴 身型有壯ㄧ些
05/06 09:52, 14F
推
05/07 11:35, 5年前 , 15F
朋友13%體脂沒重訓沒線條，我18%有微微線條，重訓操下去
05/07 11:35, 15F
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05/07 11:35, 5年前 , 16F
就對了
05/07 11:35, 16F
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05/08 22:47, 5年前 , 17F
看照片身形感覺連15%都不只，好歡樂的inbody啊
05/08 22:47, 17F
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