[問題] 生酮飲食與一般控制熱量飲食的差別在那??

看板FITNESS作者 (小樂樂)時間6年前 (2018/05/14 20:28), 6年前編輯推噓25(27推 2噓 28→)
留言57則, 31人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
最近研究了一下生酮飲食 所得到的理解大致如下(有錯請指正一下) 因為低醣所以當從油脂及蛋白質中攝取的熱量用完了 就會去分解脂肪取得能量 但我想問的是… 一般的熱量控制如果熱量攝取量低於每日所需 不足的地方不是也是要從脂肪取得嗎??????????? 生酮飲食如果熱量攝取過多，也不會消耗脂肪不是嗎??? 還是我的觀念那邊有錯，有高手可以指點一下嗎，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.240.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526300905.A.3D1.html
推
05/14 20:53, 6年前 , 1F
當然減肥首要條件是消耗大於攝取 你再去探討食物的營養素
05/14 20:53, 1F
→
05/14 20:54, 6年前 , 2F
對身體的影響 才會帶來低醣與一般飲食的差異
05/14 20:54, 2F
對，假設每日需要2000卡 我生酮攝取1800卡跟一般飲食1800卡 結果是有差的嗎??
推
05/14 21:07, 6年前 , 3F
之前的生酮飲食不是要減少碳水幾乎到禁的地步了嗎0.0
05/14 21:07, 3F
→
05/14 21:07, 6年前 , 4F
這點就差很多了吧 碳水還是很重要
05/14 21:07, 4F
對，我看來看去是完全不懂為何要禁醣或低醣
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05/14 21:43, 6年前 , 5F
低碳水？
05/14 21:43, 5F
噓
05/14 22:35, 6年前 , 6F
生酮會得癌症
05/14 22:35, 6F
有文獻可以參考嗎?? ※ 編輯: happy0915 (1.34.240.164), 05/14/2018 22:45:47
推
05/14 22:49, 6年前 , 7F
生酮當然算極端了 不過低碳我覺得還是能用 低碳跟生酮不
05/14 22:49, 7F
推
05/14 22:49, 6年前 , 8F
減醣就可以瘦超多了 不需要作到接近無醣
05/14 22:49, 8F
→
05/14 22:54, 6年前 , 9F
我建議你先去看peeta影片 關於低醣講的滿清楚的
05/14 22:54, 9F
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05/14 22:54, 6年前 , 10F
當然最好就是你自己去實測 就知道差在哪
05/14 22:54, 10F
推
05/15 00:50, 6年前 , 11F
因為禁醣 身體會燃燒肝醣 肝醣燒完在從脂肪產生酮體來
05/15 00:50, 11F
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05/15 00:51, 6年前 , 12F
燒
05/15 00:51, 12F
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05/15 08:06, 6年前 , 13F
風險 執行不易
05/15 08:06, 13F
推
05/15 08:45, 6年前 , 14F
減脂肪的話可以多攝取不飽和脂肪酸，不調味的walnut和
05/15 08:45, 14F
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05/15 08:45, 6年前 , 15F
未經高溫的葡萄籽油和葵花油，都含有高比例的不飽和脂
05/15 08:45, 15F
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05/15 08:45, 6年前 , 16F
肪酸
05/15 08:45, 16F
推
05/15 08:50, 6年前 , 17F
生酮不錯，但不易執行
05/15 08:50, 17F
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05/15 09:54, 6年前 , 18F
人好好的幹嘛不正常飲食一定要生酮
05/15 09:54, 18F
推
05/15 10:22, 6年前 , 19F
我真的不懂，為何很多女生，完全不想運動，想靠克難飲食
05/15 10:22, 19F
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05/15 10:23, 6年前 , 20F
減肥，但減完體態也不好看。
05/15 10:23, 20F
推
05/15 10:35, 6年前 , 21F
因為台灣人(尤其女生)很少人從小會習慣運動吧
05/15 10:35, 21F
推
05/15 12:08, 6年前 , 22F
生酮+間歇斷食 = 社交自殺。 適合想躲起來練功的邊緣人
05/15 12:08, 22F
推
05/15 12:19, 6年前 , 23F
社交自殺 +1 每天只吃中午一餐還自己煮超邊緣
05/15 12:19, 23F
噓
05/15 14:36, 6年前 , 24F
還真的有人用喔 智商
05/15 14:36, 24F
推
05/15 14:40, 6年前 , 25F
我自己的感想是生酮只是個訓練自己身體可以消耗脂肪
05/15 14:40, 25F
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05/15 14:40, 6年前 , 26F
的過程啦，等身體爬出碳水地獄後你就可以重新跟每種
05/15 14:40, 26F
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05/15 14:40, 6年前 , 27F
食物做朋友,不必社交自殺
05/15 14:40, 27F
推
05/15 18:07, 6年前 , 28F
訓練身體消耗脂肪wwwwwww
05/15 18:07, 28F
推
05/15 18:56, 6年前 , 29F
說的好像一般人身體不會消耗脂肪一樣ㄏㄏ
05/15 18:56, 29F
推
05/15 19:06, 6年前 , 30F
真心覺得真的不用生酮... 違背自然定律
05/15 19:06, 30F
推
05/16 00:17, 6年前 , 31F
真心建議，身體沒問題的人，盡量別生酮
05/16 00:17, 31F
推
05/16 10:50, 6年前 , 32F
我覺得只要減少精緻澱粉 身體就會改善
05/16 10:50, 32F
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05/16 12:54, 6年前 , 33F
熱量控制都做不好就別考慮生酮了，麻煩的要死。
05/16 12:54, 33F
推
05/17 07:07, 6年前 , 34F
原來吃大量的碳水化合物才是不違背自然飲食
05/17 07:07, 34F
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05/17 07:07, 6年前 , 35F
長知識了
05/17 07:07, 35F
推
05/17 09:16, 6年前 , 36F
生酮再怎樣也比一堆少女們吃不到基代的仙女餐健康100倍
05/17 09:16, 36F
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05/17 16:03, 6年前 , 37F
正常人只要正常運動加上飲食控制不要亂吃有的沒的都會瘦
05/17 16:03, 37F
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05/17 16:03, 6年前 , 38F
下來，而且是健康的瘦只是效果慢過程辛苦，大部分沒辦法
05/17 16:03, 38F
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05/17 16:03, 6年前 , 39F
靠運動跟飲食控制的人都是說沒時間運動，外食沒辦法控
05/17 16:03, 39F
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05/17 16:03, 6年前 , 40F
制之類的理由一堆
05/17 16:03, 40F
推
05/17 17:55, 6年前 , 41F
違背大自然這點滿怪的原始人會煮米飯來吃？
05/17 17:55, 41F
推
05/17 19:22, 6年前 , 42F
有心要控制就不會有那麼多理由了阿
05/17 19:22, 42F
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05/17 19:23, 6年前 , 43F
完全是心態問題 一堆人都想短時間瘦下來
05/17 19:23, 43F
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05/17 19:24, 6年前 , 44F
但身體的脂肪也不是短時間累積的 破壞這些脂肪
05/17 19:24, 44F
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05/17 19:25, 6年前 , 45F
卻想短時間消除 消除不了 沒毅力就開始怪外在因素
05/17 19:25, 45F
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05/17 22:27, 6年前 , 46F
不生酮=大量碳水化合物？？？
05/17 22:27, 46F
推
05/18 00:00, 6年前 , 47F
簡而言之你的觀念是對的 但是不吃醣類比較容易達成低熱量
05/18 00:00, 47F
推
05/20 01:34, 6年前 , 48F
生酮飲食違背自然定律？請問何謂自然定律？
05/20 01:34, 48F
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05/20 01:35, 6年前 , 49F
每餐都吃碳水化合物就是自然定律？依據是什麼？
05/20 01:35, 49F
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05/20 12:18, 6年前 , 50F
樓上這位到是找一下哪種天然食材是符合生酮的比例？
05/20 12:18, 50F
推
05/23 13:27, 6年前 , 51F
古人靠狩獵放牧 不就是蛋白質為主 那時澱粉取得不易吧
05/23 13:27, 51F
推
05/23 15:57, 6年前 , 52F
古人打獵也會摘果子來吃吧，人類祖先是猴子啊。
05/23 15:57, 52F
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05/23 15:57, 6年前 , 53F
不是獅子
05/23 15:57, 53F
推
07/19 21:37, 5年前 , 54F
冰天雪地的地方的獵人飲食不就很類似生酮?
07/19 21:37, 54F
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07/19 21:38, 5年前 , 55F
雪地哪來的蔬果可以吃??
07/19 21:38, 55F
推
08/27 14:46, 5年前 , 56F
北歐都不知道執行多少年了，觀念真落後
08/27 14:46, 56F
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08/27 14:47, 5年前 , 57F
算算人類進化史才幾年吃米麵，也好意思自稱自然正常飲食?
08/27 14:47, 57F
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