Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情

看板FITNESS作者 (HPHT Synthesized)時間6年前 (2017/10/18 08:30), 編輯推噓8(8推 0噓 25→)
留言33則, 10人參與, 6年前最新討論串10/11 (看更多)
※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言： : 營養不足 會影響 一個人的學習力、注意力 容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪 : 3次能記住的事情 可能要背誦5~7次才能記住 為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？ 斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿， 看來您對斷食有很大的誤解。 : 斷食不是我沒斷過 我也卡過 : 但我後來我發現斷食 對我的身體負擔影響太大 包括低血糖 低血壓 心跳過速 憂鬱等等 : 最後採取運動加量的方式 果斷放棄斷食的想法 說到最後，原來是自爆嘗試斷食法失敗（不知是知識錯還是方法錯），難怪反彈 這麼大。 : 斷食是會看到速效啦 但是你要保重 : 你離那狀態還差得遠 就在斷食 搞笑吧你 : 每月運動消耗３萬大卡很了不起　值得說嘴嗎? : 那我每天基本運動1500大卡起跳 最多到2100 甚至更多 不就比你厲害 沒有建設性的討論，只剩下酸言酸語，謝謝指教，不再回文。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.154.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508286631.A.6D6.html
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10/18 08:36, 6年前 , 1F
這一串看下來...你的文章比較值得相信...辛苦了orz
10/18 08:36, 1F
推
10/18 08:40, 6年前 , 2F
斷食對我來說是一種生活方式 不需過度反彈
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10/18 08:49, 6年前 , 3F
兩方的立論根本不同吧，而且真的會推薦給原po恕我這
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10/18 08:49, 6年前 , 4F
樣講，並沒有完整概念的外行5:2斷食?運動對比斷食絕
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10/18 08:49, 6年前 , 5F
對有更全面性的好處，不管怎麼說都是先培養好正確的
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運動觀念和持續的習慣。斷食只是一個輔助性的飲食控
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10/18 08:49, 6年前 , 7F
制手段不是嗎？
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10/18 08:57, 6年前 , 8F
會把自己吃胖的人，有多少「擇食」概念？在沒有相關概
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10/18 08:58, 6年前 , 9F
念下，怎能確保營養吃足？再者，減少進食窗口下，我不
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10/18 08:58, 6年前 , 10F
太相信沒有鍛鍊過胃容量的人能吃到跟原本一樣份量的食
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10/18 08:58, 6年前 , 11F
物，尤其女性更有此問題。正確斷食一定有其效果好處，
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但前提是有足夠知識知道該吃什麼，否則只不過是節食罷了
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10/18 09:08, 6年前 , 13F
。減重還是從認識食物做起比較好
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對我覺得兩方立論講述對象根本不一樣 但反對到淪為攻擊
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10/18 09:12, 6年前 , 15F
這樣爭論並沒有意義...
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那會把自己吃胖的人，會有多少運動觀念？
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10/18 09:50, 6年前 , 17F
計算熱量+運動，難道對吃胖的人就比較實際了嗎？
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10/18 09:59, 6年前 , 18F
樓上，學會計算熱量第一步，「認識食物」。
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推
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推這篇 把斷食和節食混為一談才會造成營養不良
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推
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後面嘴一天動多少，真正肥胖或少運動的人一天運動消耗1
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10/18 11:15, 6年前 , 21F
500卡，不是膝蓋先爆就是橫紋肌溶解。
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推
10/18 11:21, 6年前 , 22F
肥胖者飲食控制跟適度活動，才是減肥的第一步。 斷食是
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10/18 11:22, 6年前 , 23F
飲食控制的一種，說穿了間歇斷食也是總熱量控制。
10/18 11:22, 23F
推
10/18 12:06, 6年前 , 24F
看下來,我站你這邊,斷食=/=營養不良,他誤會了
10/18 12:06, 24F
推
10/18 13:14, 6年前 , 25F
兩邊都對啦，一個講運動一個講斷食，當然都有其好處
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10/18 13:14, 6年前 , 26F
，只是兩人前提根本不一樣才淪為爭辯。
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10/18 13:21, 6年前 , 27F
一個是說單純先運動就夠了，一個是說運動搭配斷食效
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10/18 13:21, 6年前 , 28F
果才好，其實說穿了都是講要運動。運動當然是最重要
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10/18 13:21, 6年前 , 29F
的基石，而運動搭配飲食控制對減重有明顯良效也絕對
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10/18 13:21, 6年前 , 30F
是事實。
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推
10/18 17:48, 6年前 , 31F
兩邊看下來你的比較有說服力
10/18 17:48, 31F
推
10/18 19:37, 6年前 , 32F
你比較有說服力+1 不過斷食真的不適合初學者，很容易就變
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10/18 19:38, 6年前 , 33F
成節食加暴食
10/18 19:38, 33F
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