[問題] 館長認為減重重訓>有氧?消失

看板FITNESS作者時間8年前 (2017/02/28 18:20), 編輯推噓24(24推 0噓 35→)
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看最近館長在反駁K老師， 延伸出他認為相同強度的重訓的瘦身效果會比有氧還好? 看臉書的貼圖表示理論上增肌(維持)的難度重訓>有氧， 所以增肌又能增加每天的基代，未來的飲食容錯(放縱)也比較大。 感覺起來是蠻有道理的， 這說法有什麼漏洞嗎? 那這樣做有氧除了提升心肺能力以外還有甚麼優點嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.201.82 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488277224.A.C52.html
推
02/28 18:24, , 1F
燒卡路里，你可以每天跑中低強度5小時，燒2000大卡
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02/28 18:25, , 2F
重訓一小時當下消耗350大卡，運動後燃75大卡，加總425大卡
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有氧獲勝
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跑步五個小時也太嚇人
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但...快去增肌好嗎? 館長是對的，減脂只是短期好看而已
02/28 18:27, 5F
推
02/28 18:52, , 6F
跑5小時是....？
02/28 18:52, 6F
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02/28 18:55, , 7F
還是有氧效率高吧.70kg男性..5分速跑一小時可以燒掉800+卡
02/28 18:55, 7F
推
02/28 19:10, , 8F
從健康的角度看 有氧跟重訓練的是2種不同的東西，少那
02/28 19:10, 8F
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02/28 19:10, , 9F
個都不好。所以 不知道館長到底在High 啥，人家挑釁他
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他發飆，人家沒挑釁他 他也飆...
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推
02/28 19:34, , 11F
照一樓的說法，跑一小時大概400就輸重訓囉？
02/28 19:34, 11F
推
02/28 19:39, , 12F
單論減重，飲食狂勝好嗎......
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運動目的是為了更健康才對
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推
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推樓上...
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推
02/28 19:48, , 15F
我好像把運動後燃脂的數字估太低，有氧只燒400似乎會輸
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後燃效應 https://goo.gl/Bnqqth (但很難量化就是了)
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推
02/28 19:51, , 17F
史考克的書好像有，重訓後持續燒的時間長，並沒有輸有
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02/28 19:51, , 18F
氧多少。 不過有氧能3hr重訓難
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推
02/28 20:05, , 19F
仔細想想，不難明白為什麼重訊後會燃燒更多熱量
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02/28 20:06, , 20F
因為身體需要營養修復或甚至建立新的肌肉，這過程需要能量
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用同樣的邏輯推論，甚麼會比重訓減脂更快?
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02/28 20:07, , 22F
打斷手最快，身體需要更大量的營養跟熱量去修復 XD
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推
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跑5小時根本是馬拉松等級了…
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推
02/28 20:20, , 24F
賣矛的不說矛一定贏盾，難道會說盾好嗎？
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02/28 20:27, , 25F
怎麼比強度啊
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推
02/28 20:44, , 26F
重訓完在有氧，兩種都做不就好了
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02/28 21:02, , 27F
兩種並重，重訓，尤其是核心肌群訓練，可以讓妳的體型更
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推
02/28 21:13, , 28F
每天跑5H就是紙片人啦
02/28 21:13, 28F
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02/28 21:35, , 29F
有氧可以讓身體器官更健康 重訓效果沒有氧好....
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02/28 21:35, , 30F
身體最會消耗熱量的是器官 維持好才對的
02/28 21:35, 30F
推
02/28 22:01, , 31F
重訓真的很棒 我這個連假回家跟老媽吃吃喝喝四天 剛才量
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體重 幹還變輕...肌肉到底是有多耗能量阿 慢慢可以體會館
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長說的 吃到力竭吃到吐阿...
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4天......唉
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推
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反正找個事情能讓自己動，遠比你在床上玩手遊健康多了
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，以前時間都花在手遊上好蠢。
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推
02/28 23:06, , 37F
看過館長直播訓練，強度已經不需要有氧了...
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02/28 23:16, , 38F
飲食控制+任選，然後只要持久，選什麼都好
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我會建議選一個自己喜歡的項目，而不是大家說好的項目
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比如我自己喜歡單車，我的有氧就是自動自發&做得很開心
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聽別人說哪個項目效果好，自己不一定會喜歡 0.0
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推
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重訓能讓你的肌肉保護你的關節各部位緩衝 純有氧能?
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都要做 別偏廢 有玩過強度高些的運動就會知道重訓重要
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推
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館長以前跑步跑到跟瘋子一樣,算是過來人
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但很多有氧愛好者聽到館長這樣講都會覺得被貶低
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其實不是貶低，重訓的好處就真的擺在那
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最重要的還是先挑個自己喜歡的養成習慣
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推
03/01 12:56, , 48F
你先想好要健身 還是減重？
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03/01 12:57, , 49F
要減重拿刀來最快！
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推
03/01 12:58, , 50F
有氧五小時是在說笑話？ 你天天跑半馬？
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03/01 13:45, , 51F
LSD動輒1.5~2.5hr是有的
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挑自己喜歡的吧 老實說要瘦的結實健康 一定要重訓
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但我自己真的是跑出興趣 所以有氧>>>重訓
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不覺得貶低 @@
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瘦身初期應該是有氧 當撞牆期到時 要搭配無氧才瘦得下去
03/01 16:19, 55F
推
03/01 16:21, , 56F
就是要加入衝刺跑 法克特爾 跑坡訓練
03/01 16:21, 56F
推
03/01 17:32, , 57F
你要說漏洞，一定有啊，但你講的說法其實在大部分情
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03/01 17:33, , 58F
形是適用的。
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推
03/01 18:19, , 59F
可是館長的體脂...
03/01 18:19, 59F
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