Re: [問題] 館長認為減重重訓>有氧?
※ 引述《a127 (毛蘿蔔)》之銘言：
: 看最近館長在反駁K老師，
: 延伸出他認為相同強度的重訓的瘦身效果會比有氧還好?
: 看臉書的貼圖表示理論上增肌(維持)的難度重訓>有氧，
: 所以增肌又能增加每天的基代，未來的飲食容錯(放縱)也比較大。
: 感覺起來是蠻有道理的，
: 這說法有什麼漏洞嗎?
: 那這樣做有氧除了提升心肺能力以外還有甚麼優點嗎?
其實瘦身跟訓練是兩個範疇，館長自己也不喜歡講瘦身
要瘦身的話不吃不喝好幾天就瘦了...
我追蹤館長其實不算久，他其實表達的是透過重訓鍛鍊的肌肉可以輔助有氧運動，
讓有氧的效果提升。重訓之後接著做有氧燃脂的效率比沒有搭配重訓還要好。
有氧用的是自身體重，除非可以負重跑步或者用任何方式增加阻力，否則對肌肉的
鍛鍊是有限的，畢竟人體會適應，沒有從事對身體(肌肉)做超出其能力所及的刺激
身體的進步就會停滯，但25~30歲以後的人每一年都在老化啊= =
有氧除了可以提升心肺也可以燃脂沒有錯，但是同時間也減掉了肌肉啊~~
而目前還是有太多人有那種"我不想練成巨巨" "腿會變粗" "會變金剛芭比"，也難怪
去的每個健身房，每次看到跑步機、橢圓機都是滿滿的人，跟重訓區比起來真的差很大
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.145.58.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488344649.A.DCB.html
→
03/01 13:44, , 1F
03/01 13:44, 1F
→
03/01 13:44, , 2F
03/01 13:44, 2F
推
03/01 13:45, , 3F
03/01 13:45, 3F
→
03/01 13:47, , 4F
03/01 13:47, 4F
→
03/01 13:47, , 5F
03/01 13:47, 5F
→
03/01 13:56, , 6F
03/01 13:56, 6F
→
03/01 13:57, , 7F
03/01 13:57, 7F
推
03/01 17:56, , 8F
03/01 17:56, 8F
推
03/01 22:11, , 9F
03/01 22:11, 9F
推
03/02 20:42, , 10F
03/02 20:42, 10F
→
03/02 20:42, , 11F
03/02 20:42, 11F
→
03/02 20:44, , 12F
03/02 20:44, 12F
→
03/02 20:44, , 13F
03/02 20:44, 13F
→
03/02 20:44, , 14F
03/02 20:44, 14F
→
03/02 20:45, , 15F
03/02 20:45, 15F
→
03/02 20:45, , 16F
03/02 20:45, 16F
推
03/02 20:53, , 17F
03/02 20:53, 17F
推
03/02 20:58, , 18F
03/02 20:58, 18F
→
03/02 20:58, , 19F
03/02 20:58, 19F
推
03/15 20:40, , 20F
03/15 20:40, 20F
討論串 (同標題文章)