Re: [心得] 斷食很極端嗎？

看板FITNESS作者 (傑洛米零)時間7年前 (2017/02/03 15:43), 編輯推噓19(19推 0噓 32→)
留言51則, 16人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
一些特別的方法 是給一些有特別需求的人用的 比方說: 運動員之類的 一般人是否要做到這種地步 其實有待商榷 體適能是追求一種身心的良好平衡狀態 符合主流審美觀的身材 只是附帶的效果 吃東西是種享受 餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受) 更何況直接不吃 沒辦法長期執行的動作 能維持多少長期效果 也很難說 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.234.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486107815.A.8E1.html
推
02/03 15:49, , 1F
不管怎樣的飲食控制 長期穩定才是正途 但最困難的也是這
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→
02/03 15:50, , 2F
點 各種飲食法最後破功都是禁不起誘惑
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推
02/03 17:06, , 3F
間歇性斷食不用改變飲食習慣 都可以得到好處，他改變的
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是吃的時間 不是吃的東西..
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推
02/03 17:28, , 5F
飲食習慣當然包括你吃東西的頻率跟時間。
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02/03 17:32, , 6F
還是那句話，吃的內容沒變只是改變吃的時間
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02/03 17:33, , 7F
這樣還被人污名化是根本找死，真的無言
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02/03 17:34, , 8F
間歇性斷食又不是叫人少吃或不要吃，但就是有人愛抹黑
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02/03 17:39, , 9F
另外ck看你那句"更何況直接不吃"就知道你也狀況外
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02/03 17:40, , 10F
連o大的原文都沒看懂，就這樣也敢回文，真的挺佩服你的
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02/03 17:41, , 11F
算了看你沒咒人找死，就不說你抹黑斷食了
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02/03 18:20, , 12F
一日兩餐或許還能不減少進食總量，一日一餐沒練過的最好
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02/03 18:20, , 13F
還能保持原來進食量？至於其他類型的？先練好基本功再
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來斷食比較實際
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推
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奇怪了 吃的少又怎樣???
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就是吃的少才瘦，不然請問沒什麼運動下怎瘦??
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吃的少就是找死，荒唐鏡。完全錯誤的觀念。
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迷思!!
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不是吃的熱量多少，而是吃的好不好，營不營養
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02/03 18:43, , 20F
熱量吃不夠身體會壞掉，我不相信這種迷思
02/03 18:43, 20F
推
02/03 18:45, , 21F
我也很想知道一天一餐要怎麼吃的營養。。。？
02/03 18:45, 21F
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02/03 18:48, , 22F
營養的標準怎麼算，有什麼參考的依據嗎？
02/03 18:48, 22F
推
02/03 18:51, , 23F
問d大囉 他天天說熱量，營養
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推
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D大是常常說啊！他的邏輯很清楚，原則也很清楚。那推崇
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02/03 18:57, , 25F
斷食的人呢？一天一餐可以吃的很營養，該怎麼吃呢？
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或者像你說的，吃的少也能吃的營養，該怎麼具體實踐呢？
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推
02/03 19:00, , 27F
我就寫了一份四群法，豬都會懂的級數
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https://goo.gl/UW9MJj ,頭三群三份,第四群五份,誰都
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不能少,雖然第四群能切換到其他組別,14份只 1120 大卡
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推
02/03 19:06, , 30F
就算吃 zero carb 都要靠 offal 補完，營養不是用口扯
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推
02/03 19:09, , 31F
https://t.co/Sm98TdBGkR 207 Jan USDA 報告有建議
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推
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建議用myfitnesspal 吧，可以記錄食物營養成分
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02/03 19:11, , 33F
chisy : MFP 略嫌難用,我愛推四群是因為買菜時想一圈
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，完成。分別是:蛋，奶，肉，魚，豆，果，菜，根莖，
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穀油。這圈吃到了要營養不良很困難，雖然穀油我都無視
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推
02/03 19:14, , 36F
認同met大!!!
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02/03 19:14, , 37F
謝met大補充!!
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推
02/03 19:18, , 38F
請問穀油是指? 榖類油脂?
02/03 19:18, 38F
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02/03 19:20, , 39F
這邊說的斷食是哪種阿?細項不同就差很多耶
02/03 19:20, 39F
推
02/03 19:20, , 40F
四群法中第四群，能量的來源，包括甜點，果仁，米飯油
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脂等等，被我直接無視了 ... 尤其是甜點，油我少用，
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這群除果仁外絕大部份可視為空熱量
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推
02/03 20:47, , 43F
你的文章手機沒法看
02/03 20:47, 43F
推
02/03 20:51, , 44F
間歇性斷食只是有進食窗口 質跟量才是重點.....
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低碳水半年下來覺得的確是可以維持下去的飲食習慣
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02/03 20:53, , 46F
而且飲食內容豐富美味 比低卡或是水煮開心多了= =
02/03 20:53, 46F
推
02/03 21:50, , 47F
別吵了，我斷食一年，晚點上來寫心得
02/03 21:50, 47F
推
02/03 22:18, , 48F
16/8斷食可以吃的很開心 而且也方便執行
02/03 22:18, 48F
推
02/03 22:23, , 49F
這種事情不是用討論的，只有親身實踐才能體會箇中絕
02/03 22:23, 49F
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02/03 22:36, , 50F
完全同意樓上
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02/03 23:51, , 51F
樓上真的有把四群法看完嗎??
02/03 23:51, 51F
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