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討論串[心得] 斷食很極端嗎？
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#1
[心得] 斷食很極端嗎？
推噓43(45推 2噓 110→)留言157則，0人參與, 最新作者odinhung (奧丁)時間7年前 (2017/01/28 08:36), 7年前編輯資訊
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如果你早上7：00吃早餐，晚上7：00吃晚餐，這叫12小時斷食.....因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.（當然 吃宵夜 喝珍奶那又是另外的故事）. 如果你早餐不吃，把上面一天的熱量在中午12：00到20：00吃完，這就是16/8斷食..... 更狠一點在12；00-16：00吃完就叫20/4斷食
(還有1877個字)
#2
Re: [心得] 斷食很極端嗎？
推噓19(19推 0噓 32→)留言51則，0人參與, 最新作者ck326 (傑洛米零)時間7年前 (2017/02/03 15:43), 編輯資訊
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一些特別的方法. 是給一些有特別需求的人用的. 比方說: 運動員之類的. 一般人是否要做到這種地步. 其實有待商榷. 體適能是追求一種身心的良好平衡狀態. 符合主流審美觀的身材. 只是附帶的效果. 吃東西是種享受. 餐餐吃水煮就已經蠻可惜的(浪費人生一大享受). 更何況直接不吃. 沒辦法長期執行的動
#3
Re: [心得] 斷食很極端嗎？
推噓11(13推 2噓 51→)留言66則，0人參與, 最新作者everemember (風飄)時間7年前 (2017/02/04 04:22), 編輯資訊
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看來看去，好像間歇性斷食的定義大家不太一樣？. 之前在一分鐘健身教室提到，間歇性斷食是正常日的維持正常飲食，而斷食日集中在12-14點吃完，斷食日的飲食熱量為500-600大卡. 但後來在這個版看到所謂16/8、20/4的方式. 並且主張「只是改變時間而不用改變飲食方式」. 就我的理解應該是，正常日
(還有51個字)
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