[心得] 運動1個半月減脂勵志照

看板FITNESS作者 (想當幸福啾啾臻)時間10年前 (2015/06/24 11:29), 10年前編輯推噓74(74推 0噓 9→)
留言83則, 75人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
嗨大家好這是我在FITNESS版首PO 請大家鞭小力一點> < 一直以來我都不算胖 常會被說看起來是瘦瘦 ,但根本就是泡芙人 肚子一圈小腹跟腰側肉 跟大小腿肥胖一直是我內心的痛 以前體育課總是喜歡在樹下乘涼,討厭流汗討厭運動,完全排擠運動鞋 我喜歡穿緊身的衣服,但因為這樣穿衣服肚子就一圈肥油更明顯 尤其來上海工作後,這裡的食物更是油到不行,增加肚子那圈肥肉的速度更加快速 運動前：（很垂很鬆的肚子,常被前男友笑我一圈肉） http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#1
http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#2
http://imgur.com/6c8mNoM,jyvoOGr,dGCjKOW#0
後來經常看這個版各位的分享,體驗到運動真的很重要 就在今年5月初某天,買了團購去健身房體驗,用inBody測量 一量嚇死我！！ 身高:160 體重:50 BMI: 20 體脂率:32 (知道自己體脂高但32也太扯,我懷疑我眼睛是否看錯Q_Q) 一嚇之下就這樣開啟了我的健身之路。 雖然才一個半月,只是個菜菜鳥,但從一個討厭流汗討厭運動 到現在一週去健身房5-6天,每次1個半小時-2小時 回台灣度假時,也要每天去運動中心運動流流汗 現在很喜歡運動後體態輕盈的感覺。 以前覺得用斷食就能瘦,現在30歲了,新陳代謝變差很多,用這種方法效果也很差 現在不會採用這種讓身體不健康 又餓的要死的笨方法 飲食現在比之前改善很多,不暴飲暴食,不節食正常吃不餓到 （如果有人想看我在分享飲食這部份） 一個半月過去了 身高:160 體重:47.7 BMI:18.6 體脂率:25 心理挺開心的,在短短的時間內體脂降這麼快,也是我沒想到的。 我一開始的念頭只是想消耗我肚子那圈肥肉 所以運動後 我也很少在量我的體重。 寫這篇短短分享 是想給剛開始運動的朋友說 把健身放進生活的一部分,不要為了每天的體重數字而糾結 放輕鬆的運動 , 正面的心態 , 會比經常看數字更來的快樂 運動後：（終於對露肚臍有一丁點信心了) http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#1
http://imgur.com/6KN9u3h,bs2wtSy,oOtsriD#2
小小心得,現在還在努力瘦側腹跟下腹肉 還有完全沒有縫的大腿... 希望幾個月後能有進步的再來分享給各位 :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.62.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1435116549.A.0FD.html ※ 編輯: chuchuJane (125.227.62.248), 06/24/2015 11:41:34
推
06/24 11:45, , 1F
一個半月就可以變這樣 真的蠻猛的
06/24 11:45, 1F
※ 編輯: chuchuJane (117.184.79.162), 06/24/2015 11:46:20
→
06/24 11:49, , 2F
真的很認真在運動跟飲食（淚）
06/24 11:49, 2F
推
06/24 12:14, , 3F
可以求運動菜單嗎～
06/24 12:14, 3F
推
06/24 12:19, , 4F
好厲害！想求運動跟飲食菜單～
06/24 12:19, 4F
→
06/24 12:25, , 5F
太強了吧
06/24 12:25, 5F
推
06/24 12:33, , 6F
推
06/24 12:33, 6F
推
06/24 12:44, , 7F
超厲害的！我肚子跟體脂都跟你ㄧ樣！求菜單+1
06/24 12:44, 7F
推
06/24 12:47, , 8F
太厲害了
06/24 12:47, 8F
謝謝:) 晚點再分享菜單 其實跟版上一些菜單差不了多少, 認真吃到基代！ 但我不太吃純水煮的, 味道太平淡了XD ,只有蛋能吃水煮的
推
06/24 13:01, , 9F
一個半月這樣好厲害!
06/24 13:01, 9F
推
06/24 13:22, , 10F
小優是你?
06/24 13:22, 10F
哈哈我不是小優,她可愛多了 :p
推
06/24 13:22, , 11F
厲害 想知道運動菜單~~
06/24 13:22, 11F
推
06/24 13:27, , 12F
想知道運動！！！
06/24 13:27, 12F
推
06/24 13:30, , 13F
OMG...一個半月就這樣太強啦!!!!!!
06/24 13:30, 13F
推
06/24 13:34, , 14F
來上海後肚子一直變大+1 ........
06/24 13:34, 14F
（淚） 大陸食物真的超油的..之前每天下班回家吃飽就躺著 那肚子膨脹速度超快,以前的洋裝都穿不太下＝ ＝
→
06/24 13:39, , 15F
是做了哪些運動阿
06/24 13:39, 15F
推
06/24 13:50, , 16F
很厲害 但一個半月7% 覺得看看就好
06/24 13:50, 16F
嗯我知道！我也是常跟自己說數字只是迷思阿！！！版友說看鏡子最準確 但看到體脂變低還是不免開心XD
推
06/24 14:20, , 17F
不要再追求大腿縫了 大腿沒縫是正常的
06/24 14:20, 17F
推
06/24 14:22, , 18F
妳的腿一點都不粗 那種有縫的鳥仔腳並沒有比妳好看
06/24 14:22, 18F
我大腿內側肉真的超鬆弛的....捏起來垂垂還會晃動的那種...
推
06/24 14:25, , 19F
超猛，不推不行，體脂-7%…
06/24 14:25, 19F
推
06/24 14:34, , 20F
想問運動!!好想瘦肚子TT
06/24 14:34, 20F
→
06/24 14:35, , 21F
我也覺得一個半月7%的數據看看就好
06/24 14:35, 21F
推
06/24 14:40, , 22F
真的不懂 為何要追求有大腿縫XD 這樣就很好拉
06/24 14:40, 22F
推
06/24 14:48, , 23F
求菜單！！
06/24 14:48, 23F
推
06/24 15:01, , 24F
先恭喜妳成功！不過１.5月達到這樣…大夥需要思考一下
06/24 15:01, 24F
謝謝P大, 但為何說需要大夥思考一下呢？ 我純粹只是po心得,沒有想提倡短期速成運動 我能這麼短時間讓肚子瘦下 我也很訝異。 事後我想想可能我一直以來吃東西真的都是大餐太多,這個月飲食控制正常 一週運動六天 , 除了健身房也會在家練腹部核心運動 所以才比較快看到效果吧？！
推
06/24 15:04, , 25F
求運動跟菜單！
06/24 15:04, 25F
推
06/24 15:08, , 26F
差別好大 恭喜
06/24 15:08, 26F
※ 編輯: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:45:53 ※ 編輯: chuchuJane (1.169.8.32), 06/24/2015 15:47:12
推
06/24 16:40, , 27F
真厲害!!!
06/24 16:40, 27F
推
06/24 17:10, , 28F
降好快 扯= =
06/24 17:10, 28F
推
06/24 17:13, , 29F
求運動分享><
06/24 17:13, 29F
推
06/24 17:22, , 30F
超強！
06/24 17:22, 30F
推
06/24 17:56, , 31F
手機殼可愛 原PO也不賴XD
06/24 17:56, 31F
推
06/24 18:44, , 32F
好猛，一開始的數據完全就是泡芙人阿~~
06/24 18:44, 32F
推
06/24 18:45, , 33F
超厲害耶~我是是標準的泡芙人嗚嗚
06/24 18:45, 33F
推
06/24 19:17, , 34F
想看飲食部分！好厲害！！
06/24 19:17, 34F
推
06/24 19:18, , 35F
求運動方法和菜單!!!超強的啦
06/24 19:18, 35F
推
06/24 19:21, , 36F
我也想瘦肚子肉
06/24 19:21, 36F
推
06/24 19:36, , 37F
請問你是買團購網的健身房體驗卷嗎？
06/24 19:36, 37F
推
06/24 19:38, , 38F
超強!! 想知道運動及飲食+1
06/24 19:38, 38F
推
06/24 21:04, , 39F
超強的！！想知道飲食+1
06/24 21:04, 39F
推
06/24 21:16, , 40F
同一台機器測量嗎？誤差都很大，但我相信原po真的是瘦不
06/24 21:16, 40F
→
06/24 21:17, , 41F
少，還是要推你有毅力
06/24 21:17, 41F
推
06/24 21:47, , 42F
good
06/24 21:47, 42F
推
06/24 22:05, , 43F
因為我近８個月降體脂１０%，還被一堆人質疑太快…
06/24 22:05, 43F
推
06/24 22:15, , 44F
降脂速度非常非常快 羨慕...
06/24 22:15, 44F
推
06/24 22:22, , 45F
求菜單 敲碗
06/24 22:22, 45F
推
06/24 23:58, , 46F
求菜單～～
06/24 23:58, 46F
推
06/25 00:04, , 47F
求菜單！
06/25 00:04, 47F
推
06/25 08:21, , 48F
推認真，繼續加油~會運動滿不錯的
06/25 08:21, 48F
推
06/25 08:38, , 49F
我幾乎跟你一樣的身材和困擾，好勵志!!!
06/25 08:38, 49F
推
06/25 10:36, , 50F
比較想問都做什麼運動怎麼可以瘦到肚子的？我也是肚子
06/25 10:36, 50F
→
06/25 10:37, , 51F
一圈的泡芙人，也有在運動，可是我肚子那圈卻很頑固
06/25 10:37, 51F
推
06/25 12:02, , 52F
身高體重都一樣耶
06/25 12:02, 52F
→
06/25 12:02, , 53F
不過原po效果太好了吧QAQ
06/25 12:02, 53F
推
06/25 12:03, , 54F
厲害 繼續加油 但一個半月體脂降7% 應該是有哪次量不準
06/25 12:03, 54F
推
06/25 14:13, , 55F
好美喔!!!!!!
06/25 14:13, 55F
推
06/25 15:02, , 56F
快點公佈你做哪些運動吧 好想知道喔
06/25 15:02, 56F
推
06/25 16:34, , 57F
求運動菜單！
06/25 16:34, 57F
推
06/25 19:05, , 58F
菜單還沒生出來嗎??
06/25 19:05, 58F
推
06/25 21:29, , 59F
求運動跟菜單分享～
06/25 21:29, 59F
推
06/25 22:24, , 60F
太厲害了 我也要繼續努力努力
06/25 22:24, 60F
推
06/25 22:53, , 61F
Before的褲子好可愛！（重點誤
06/25 22:53, 61F
推
06/25 23:26, , 62F
天阿 你怎麼練的 我純跑步 然後練點核心 一個月都沒變
06/25 23:26, 62F
推
06/25 23:48, , 63F
肚子瘦好快！！
06/25 23:48, 63F
推
06/26 01:08, , 64F
只能說 練武奇才XD
06/26 01:08, 64F
推
06/26 06:35, , 65F
想看運動菜單跟飲食～
06/26 06:35, 65F
推
06/26 10:14, , 66F
好勵志！謝謝你的分享～讓我有動力了
06/26 10:14, 66F
推
06/26 10:21, , 67F
不錯 很好看
06/26 10:21, 67F
推
06/26 11:50, , 68F
求菜單!!!也想瘦肚子> < 還有是做哪些運動才能這樣的?
06/26 11:50, 68F
推
06/26 12:12, , 69F
好厲害！求運動菜單～～
06/26 12:12, 69F
推
06/26 13:02, , 70F
求菜單!
06/26 13:02, 70F
推
06/26 13:30, , 71F
好厲害哦～求菜單！！！
06/26 13:30, 71F
→
06/26 13:37, , 72F
菜單已分享:)
06/26 13:37, 72F
推
06/27 19:04, , 73F
跪求菜單 感恩
06/27 19:04, 73F
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06/29 03:26, , 74F
我總覺得那隻哆啦A夢 好無辜..
06/29 03:26, 74F
推
06/30 02:10, , 75F
求菜單～～好強喔
06/30 02:10, 75F
推
07/01 00:19, , 76F
跪求原po的菜單~~
07/01 00:19, 76F
推
07/01 01:47, , 77F
求飲食菜單!!
07/01 01:47, 77F
推
07/01 18:35, , 78F
求菜單
07/01 18:35, 78F
推
07/03 11:11, , 79F
求運動
07/03 11:11, 79F
推
07/15 04:19, , 80F
我猜原po應該有做很多網路上那種10分鐘的abs workout影
07/15 04:19, 80F
推
07/15 04:21, , 81F
因為我也是狂做，兩個月就有馬甲線和上面若隱若現的四
07/15 04:21, 81F
推
07/16 10:03, , 82F
太強了
07/16 10:03, 82F
推
07/18 17:38, , 83F
求飲食菜單
07/18 17:38, 83F
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