Re: [閒聊] 持續運動2年多了...我還是覺得運動很痛苦

看板FITNESS作者 (Antiquity)時間10年前 (2015/06/06 18:42), 10年前編輯推噓14(14推 0噓 27→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串4/7 (看更多)
看來討厭運動，但是為了維持身材或健康因素，而不得不運動的人還真不少。 最近在FB看到朋友分享這本書新書 http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509 速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大 Fast Exercise 作者：麥克．莫斯里,佩塔．畢 出版日期：2015/06/05 雖然喜歡運動的我在看到什麼"一週只要高強度運動3分鐘"這種鬼話， 就打從心底不相信。但看到作者有醫學背景，而不是什麼部落客減肥達人， 或某某健身房大教練，BBC又幫他上一本關於減肥方法的書拍過減肥的紀錄 片，感覺作者應該有一定的公信力。再加上自己也不想像個無法接受新科技 的老古板，而內心其實多多少少也希望這套方法真的有用，所以應該會去買 一本回來讀讀，就當作吸收新資訊也好。不知道各位板友有什麼看法呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.102.197 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1433587341.A.BAA.html ※ 編輯: Antiquity (125.230.102.197), 06/06/2015 18:42:51
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06/06 19:10, , 1F
與其出一本要你每天至少動1hr的書,不如動3min的書賣的好
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推
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還有吃越多瘦越多 更棒
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06/06 19:47, , 3F
我很討厭高強度，連開始都不願意
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06/06 20:09, , 4F
高強度是讓你長肌肉
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06/06 20:16, , 5F
這樣的書才會賣啊，傻傻的。。。-_-
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推
06/06 20:26, , 6F
你先撐的住高強度再說
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推
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只能推2樓了.3分鐘運動跟吃越多越瘦結合,一定大賣
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非洲那些都是吃太多瘦死的
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06/06 21:21, , 9F
看來大家遇到顛覆自己常識的東西 也都是習慣直接否決呢
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推
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非洲吃太多瘦死XDDD 好酸
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推
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原po看大家反應與預期不同也先否決？
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決？
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推
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正在看，不過一下運動時間減這麼多，我想看完還是會怕
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復胖不敢試
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推
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真的有效又容易達成會比一休紅，可是事實好像沒有
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推
06/06 21:53, , 16F
您真的錯了 否決的意思是 要做那些間歇性的運動
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可是要更高的體力加上早已維持很久的運動習慣才行
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顛覆？勸你還是別光看書名就以為那是速成書 -_-
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直接去隔壁肌肉沙灘版吧，那邊資訊越來越豐富且專業
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看了一點，書裡並沒有要求要有體能基礎才能進行，體能
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欠佳和上了年紀都能做(研究人員找了曾心臟病發的人做
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過測試)，只是要循序漸近的適應高強度運動
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我每天只跑兩千 半年瘦了25公斤 你覺得有沒有用？
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我是每天至少跑30mins的人 看到書的介紹第一反應也是
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覺得 又是豪小騙錢的書 但至少我還會試著去了解一下
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而不是看到就酸
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…我沒有在酸你 強度夠高就不需要太長的距離
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推
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『循序漸進的適應』不就代表也得花時間累積資本嗎？昏
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倒。高強度的運動終究不是一朝一夕就可以實行的，如果
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書是要傳達這樣的理念，那真的買書還挺浪費錢的，因為
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兩版都有滿滿的資料可找。。。
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推
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重點是很多人在運動時腦袋根本沒循序漸進這四個字
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其實我比較討厭什麼活動肩胛骨or按摩穴道的
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我先跳看這本書實際執行的部份，書中說的"循序漸進"並
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不是要先做一般的有氧運動建立基礎體能，而是直接去做
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高強度間歇，只是間歇的時間較短，組數較少
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推
06/07 23:07, , 37F
這種書的循序漸進是指時間不變 強度由弱慢慢增強
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推
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沒用 看到標題就連翻都不想翻 end
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推
06/10 22:50, , 39F
沒有一定的運動基礎 高強度只會受傷 我就是跑間歇跑
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到腳拉傷
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推
06/10 22:55, , 41F
慢跑無法燃脂 這句話也太蠢 我就只慢跑 一年減少20KG
06/10 22:55, 41F
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