[減肥] 減肥一年胖了7公斤 是否該去看減肥門診了

看板FITNESS作者 (愛繆思)時間9年前 (2014/09/20 14:01), 9年前編輯推噓38(38推 0噓 64→)
留言102則, 41人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男／女）女孩 年齡： 29 身高： 162 體重： 62 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24 體脂：28 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：布列德or山崎的原味三明治1個 + 350cc微糖熱紅茶 午餐：一個便當(滷排骨、獅子頭等等) + 50嵐中杯水果類綠茶 (無糖或微糖) 晚餐：肉粥+燙青菜or 乾麵+燙青菜 or上營魯味(百頁+豬腱肉+酸菜) 點心：切片水果一個巴掌大 (一個月左右會吃一次乳酪蛋糕解饞) 日常作息時間：7:50- 起床 08:10-19:30 (有時會更晚) 上班時間 (中午會午休一小時左右) 24:00 就寢 生活型態：目前是天天加班的上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 血壓偏低 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 進三年來一直在運動中心上有氧課程 一周一至三次 一次50分鐘 心跳數150 進兩個月才停掉有氧課程 改成自己下班後去公園運動 一周三次左右 一次三十分鐘 快走 除此之外 最近幾個月天天走路上班 一天須走超過半小時以上的路程 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 這幾天量體重，得到非常令人崩潰的結果，不但是變重，而且變重了7公斤！！ 超想大哭一場 > < 這三年多以來一直有運動習慣，去年因為準備結婚所以開始認真減肥 一年前我去上了拳擊有氧 就是為了讓上半身線條好看 (我之前上半身偏瘦 練拳擊之前肩膀沒有線條) 飲食方面前半年為了準備結婚 刻意節食 有兩個月左右晚餐儘量不吃澱粉類 後來結完婚後 有一陣子比較不節制 跟著老公到處吃美食紓解工作壓力 但怎麼吃 我都有持續運動 半年前結束拳擊有氧課程 我改去上強力減重有氧班 最近老公還稱讚我 線條比婚前好看 曲線更明顯 大腿的贅肉消失 胸部cup變大 這兩個月沒有繼續上有氧課 但因為工作關係我天天都要走路超過三十分鐘 下班只要還有體力 我還會去家附近公園繼續健走 就是希望能持續減肥 不知道是不是這些脂肪都變成肌肉了？ 體重真的一路向上攀升 親友說我體型看起來跟一年前差不多 不說根本不知道胖到六十以上 (最近買內衣罩杯有升級 不知道是不是肥肉都跑去那了 orz ) 另外有個問題 就是這幾個月發現肚子持續變大 排除懷孕的可能 應該也不是腫瘤或疾病 目前估計可能是水腫+宿便 (因為這兩天吃了膠原蛋白 上大號次數頻繁 發現肚子有消) 我該怎麼辦才好 看到這結果當場傻住 我該去大醫院減肥門診治療嗎？ 真的是非常灰心 這一年多左右勤勞減肥運動 是為了要拍婚紗照跟準備婚宴能苗條見人 沒想到 最勤於運動的一年 反而讓我的體重創下人生顛峰！！！ 我出社會以前是50公斤以下的瘦瘦人 小時候更是弱不禁風的死瘦子 出社會後開始有水腫問題 但再怎麼不運動 放縱亂吃 怎麼水腫 頂多到56公斤 後來這三四年開始養成運動習慣 體重也維持在53-56 之間 請大家給我點建議吧 非常感謝！！！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.109.249 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1411192909.A.196.html ※ 編輯: lovelymuse (114.32.109.249), 09/20/2014 14:11:18
推
09/20 14:10, , 1F
飲食...你確定沒問題QQ?
09/20 14:10, 1F
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09/20 14:11, , 2F
三餐整個感覺熱量很大...尤其是那個便當...:O
09/20 14:11, 2F
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09/20 14:26, , 3F
飲食是有改善的空間，但我覺得問題不大。建議妳去量個
09/20 14:26, 3F
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09/20 14:27, , 4F
比較詳細的數據，畢竟大家都說妳體型有變好，用句這邊
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09/20 14:27, , 5F
常講的，體型比體重重要。等妳先都確定了後，再來針對
09/20 14:27, 5F
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09/20 14:27, , 6F
就算這版沒有噓 我還是不會給這種不做功果的人推..
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09/20 14:27, , 7F
問題來改善(像是減低體重機數字)之類的。
09/20 14:27, 7F
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09/20 14:28, , 8F
線條比婚前好看/曲線更明顯/大腿的贅肉消失/胸部cup變大
09/20 14:28, 8F
推
09/20 14:28, , 9F
快走的心跳率應該低的吧 更何況你本來還50min/150下
09/20 14:28, 9F
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09/20 14:29, , 10F
感覺之前是消化不良，運動後身體好轉所以長肉了
09/20 14:29, 10F
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09/20 14:33, , 11F
變好就代表你往正向發展...你該慶幸你有運動
09/20 14:33, 11F
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09/20 14:34, , 12F
飲食量跟運動量對比 超出太多 當然就...
09/20 14:34, 12F
推
09/20 14:47, , 13F
也不用看減肥門診啦，戒掉所有含糖飲料，每餐澱粉砍半，
09/20 14:47, 13F
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09/20 14:47, , 14F
天天有氧30分鐘也就夠了。
09/20 14:47, 14F
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09/20 15:06, , 15F
除了排骨便當700大卡 其他餐的熱量是高在哪?...
09/20 15:06, 15F
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09/20 15:21, , 16F
跟我說三次 脂肪不會變肌肉 脂肪不會變肌肉 脂肪不會變肌肉
09/20 15:21, 16F
推
09/20 15:38, , 17F
應該說外食的魯排骨很多都是先炸在魯。。你知道嗎?一
09/20 15:38, 17F
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09/20 15:39, , 18F
個三明治(應該有美奶滋吧?!)基本熱量給你抓300 加紅
09/20 15:39, 18F
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09/20 15:39, , 19F
茶這樣熱量不低耶。。還有粥在減重期間我不會去吃!因
09/20 15:39, 19F
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09/20 15:39, , 20F
為血糖波動太快!還有百葉少吃的好 我寧可吃小豆干@@
09/20 15:39, 20F
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09/20 15:48, , 21F
要大便順利 1是要有吃到一定量油脂 2 水應該喝太少
09/20 15:48, 21F
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09/20 15:48, , 22F
一天喝水量有3000嗎?
09/20 15:48, 22F
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09/20 15:57, , 23F
要不要試試看戒飲料...
09/20 15:57, 23F
推
09/20 16:07, , 24F
不要說熱量 這吃的內容營養成份就不及格 不奇怪會胖
09/20 16:07, 24F
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09/20 16:15, , 25F
百葉熱量很高耶 而且去買飲料到不如自己泡茶 我減肥
09/20 16:15, 25F
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09/20 16:16, , 26F
不敢吃便當 排骨還有獅子頭整個像熱量炸彈
09/20 16:16, 26F
推
09/20 16:21, , 27F
有需要這麼可憐不敢吃便當？白飯吃一點就好，熱量少大半
09/20 16:21, 27F
推
09/20 16:27, , 28F
砍掉空熱的白飯，你會發現能吃超多樣美味的東西
09/20 16:27, 28F
推
09/20 16:31, , 29F
白飯不是空熱量……
09/20 16:31, 29F
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09/20 16:31, , 30F
建議原po可以開始自己煮 你就知道事情是怎麼發生的
09/20 16:31, 30F
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09/20 16:32, , 31F
另外 體態好不是很好嗎？我滿喜歡得說看起來沒體重那麼胖
09/20 16:32, 31F
推
09/20 16:42, , 32F
每 100 公克白飯 熱量183.1大卡、蛋白質3.1公克、脂肪0.
09/20 16:42, 32F
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09/20 16:43, , 33F
3公克、碳水化合物40.9公克、鈉2.0毫克、飽和脂肪酸0.1
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09/20 16:43, , 34F
公克、膽固醇0.0毫克、膳食纖維0.6公克、鈣1.0毫克。
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09/20 16:43, , 35F
扣掉熱量，營養成份佔多少？
09/20 16:43, 35F
推
09/20 16:47, , 36F
有沒有5%？
09/20 16:47, 36F
推
09/20 16:49, , 37F
怎麼扣掉熱量？比例是什麼的比例？
09/20 16:49, 37F
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09/20 16:50, , 38F
飯不是最好的碳水化合物來源 半說空熱量就很怪了
09/20 16:50, 38F
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09/20 16:50, , 39F
“但”說
09/20 16:50, 39F
還有 23 則推文
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09/20 18:35, , 63F
體重迷思
09/20 18:35, 63F
推
09/20 18:58, , 64F
唉，只有紅血球才一定要葡萄糖…
09/20 18:58, 64F
推
09/20 19:07, , 65F
如果健走換慢跑，效果我覺得會差很多，個人認為健走是
09/20 19:07, 65F
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09/20 19:08, , 66F
走心安的，我跑步不喘不紅臉我就會認為今天白運動了
09/20 19:08, 66F
推
09/20 19:20, , 67F
百葉千萬不能吃 都是油啊
09/20 19:20, 67F
推
09/20 21:13, , 68F
老實說運動量很低又吃這樣，不意外吧
09/20 21:13, 68F
推
09/20 21:32, , 69F
飲食有改善空間
09/20 21:32, 69F
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09/20 21:51, , 70F
看起來還好啊...我吃的比你扯多惹
09/20 21:51, 70F
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09/20 22:29, , 71F
飲食問題很大
09/20 22:29, 71F
推
09/20 23:48, , 72F
先控制飲食 不控制看什麼都沒用
09/20 23:48, 72F
推
09/20 23:49, , 73F
大腦也需要葡萄糖 請用＂大腦 葡萄糖＂辜狗
09/20 23:49, 73F
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09/20 23:51, , 74F
白飯或許不算是頂好的碳水化合物，但吃他不是罪惡。
09/20 23:51, 74F
推
09/20 23:54, , 75F
我胖了五公斤~減肥減了兩年多= = 身體已經習慣運動的強度了吧
09/20 23:54, 75F
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09/20 23:55, , 76F
要脫離舒適圈了~我目前也還在調整 飲食也是
09/20 23:55, 76F
推
09/21 00:01, , 77F
脂肪變肌肉....你如果真的有看置底文應該是沒看懂吧
09/21 00:01, 77F
推
09/21 05:30, , 78F
大腦不一定要葡萄糖，請查「生酮飲食」
09/21 05:30, 78F
推
09/21 10:19, , 79F
我怎麼查到的都是和癲癇症有關的資料？那算另類阿金飲食
09/21 10:19, 79F
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09/21 10:20, , 80F
法，那些可憐人應該平常吃太多糖(碳水化合物)的東西，造
09/21 10:20, 80F
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09/21 10:21, , 81F
成生理心理的病變，難道你也是或是也想變成那樣的人嗎？
09/21 10:21, 81F
推
09/21 10:29, , 82F
生理的運作都是維持血糖的平衡為最高指導，只有血糖在好
09/21 10:29, 82F
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09/21 10:30, , 83F
的平衡狀態下，人的腦子才會好好的運作，你的思緒才會清
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09/21 10:31, , 84F
析，眼睛才會看的清楚、耳朵才不會背、反應才不會遲頓放
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09/21 10:33, , 85F
空呆呆的；而脂肪(三酸甘油脂)的分解出的(三個)游離脂肪
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09/21 10:35, , 86F
酸和甘油骨架，還有像胺基酸(蛋白質)都有各自的所謂糖質
09/21 10:35, 86F
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09/21 10:36, , 87F
新生路徑，讓你可以從其他有別於碳水化合物(澱粉)以外方
09/21 10:36, 87F
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09/21 10:38, , 88F
式得到葡萄糖讓你的大腦、身體、紅血球維持正常的功能。
09/21 10:38, 88F
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09/21 10:40, , 89F
這些名詞都是科學家在掰的，那些都是他們之所以有飯可以
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09/21 10:41, , 90F
吃、有錢可賺、有研究可作的原因和理由。大家只要知道身
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09/21 10:42, , 91F
體有足夠的能量運作，就是心情開心、高興、快樂，身體就
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09/21 10:43, , 92F
是蹦蹦跳跳很有活力的就好了。
09/21 10:43, 92F
推
09/21 11:11, , 93F
當初生酮飲食就是研發來治療頑固型癲癇患者，所以查到的
09/21 11:11, 93F
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09/21 11:12, , 94F
當然都是。但是提這個也就是要說明人不一定要以澱粉當主
09/21 11:12, 94F
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09/21 11:13, , 95F
要熱量來源罷了。一般飲食要達到生酮飲食的條件也太難，
09/21 11:13, 95F
推
09/21 11:16, , 96F
但壓低澱粉，提高脂質和蛋白質的攝取比例，也不會有問題
09/21 11:16, 96F
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09/21 14:26, , 97F
D大是在誤導....生酮飲食不適合用在一般人ok...
09/21 14:26, 97F
推
09/21 14:34, , 98F
有人真的很愛亂教...........= =
09/21 14:34, 98F
推
09/21 14:51, , 99F
在ㄧ般環境你想達到生酮飲食的標準也不太可能，而且就算
09/21 14:51, 99F
→
09/21 14:52, , 100F
達到，人也不會怎樣。除非你的腎臟本來就掛了。
09/21 14:52, 100F
推
09/21 14:57, , 101F
對啦，我說的很難達到是指治療癲癇那種標準
09/21 14:57, 101F
推
09/22 10:34, , 102F
建議貼個照片... 如果真的是肥胖7公斤應該蠻明顯的
09/22 10:34, 102F
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