[討論] 國外正夯的飲食觀念分享

看板FITNESS作者 (fan)時間11年前 (2014/08/14 00:35), 11年前編輯推噓35(35推 0噓 174→)
留言209則, 44人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近逛了很多網站 發現國外好像很流行一種生食"lifestyle" 我很簡單的先介紹一下 1.熱量主要來源是水果(80%)、蔬菜和堅果種子類(20%) 2.全素，沒有任何動物食品(ex雞蛋、起司、海鮮類) 3.喝足夠的水分 4.適量的運動 基本上每天你的食物來源就是"水果" 各種水果，任何你想吃的水果 蔬菜指的也是生菜，不經任何烹調的過程 (植物在烹煮的過程會中失去大量的營養價值) 堅果和種子類則是油脂的來源 當我第一次在網路上看到這些資訊覺得很衝擊 怎麼可能!!!!!要我不吃熟食??!別開玩笑了!!! 光吃水果怎麼能支撐我身體一天的運作??何況還要有力氣運動?! 但當我進一步的了解 我發現，主張這種方法的人 吃得真的是非常非常大量的水果 以下影片是由Fully Raw推廣人Kristina介紹她"一天"中所吃的食物 參考：https://www.youtube.com/watch?v=q2yV1Kgcmg4
一周所食：https://www.youtube.com/watch?v=sibe0B_JM1w
而分享者本身就是活廣告 這身材完全就是我想要的夢幻種阿～健康又美麗！！ 參考：https://www.youtube.com/watch?v=L8wyVbYaQu8
這邊只是很粗略的簡介 如果大家有興趣更進一步了解 下面有更多資訊，和其他相關成功案例可以參考 當然網上也有人認為這種飲食方法太過偏激 不過我個人倒是很想嘗試看看 只是執行上有它的困難度 想請問大家 對這種生活方式有甚麼看法呢？ 如果身邊有這樣子的人會怎麼看她？ 其他參考： Douglas Graham博土寫的 The 80/10/10 Diet http://feelinggoodtw.blogspot.tw/2014/02/801010-diet.html Freelee---the Banana Girl https://www.youtube.com/user/Freelea/featured Kristina---FullyRaw https://www.youtube.com/channel/UC_cOrj8dlCqYnGgp0xdkxow loni jane http://instagram.com/lonijane -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.14.146 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407947715.A.2A7.html
推
08/14 00:38, , 1F
我的主管就是這樣 第一次見面時想說上面請了一個6x
08/14 00:38, 1F
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08/14 00:38, , 2F
退休的阿嬤幹嘛 結果她才50歲 臉很皺…吃熟食就拉肚
08/14 00:38, 2F
※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 00:39:19
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08/14 00:39, , 3F
！！！
08/14 00:39, 3F
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08/14 00:40, , 4F
只吃高gi的水果 要很少量以前很多餐吧 執行麻煩...
08/14 00:40, 4F
沒有只吃高gi哦！任何想吃的水果都可以吃
推
08/14 00:41, , 5F
感覺是她的膠原蛋白大量流失 才很皺…
08/14 00:41, 5F
這真的讓我有點退卻了XDD
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08/14 00:42, , 6F
好像這種另類少吃的旁門左道，大家都很樂意去做 (攤手)
08/14 00:42, 6F
少吃！？請問你有仔細看文和影片嗎？
推
08/14 00:43, , 7F
不適合啦，臺灣的水果甜度太高了，會肥死
08/14 00:43, 7F
推
08/14 00:45, , 8F
聚餐的時候 還得特定幫她準備食物 聞到肉味就在旁
08/14 00:45, 8F
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08/14 00:45, , 9F
邊嘔… 其他人比他更不舒服= =
08/14 00:45, 9F
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08/14 00:50, , 10F
這又不是fitness有啥好討論的......
08/14 00:50, 10F
因為想說減肥飲食和運動都很重要，在這邊討論飲食的部分這樣～
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08/14 00:51, , 11F
fitness的終極目標是crossfit
08/14 00:51, 11F
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08/14 00:55, , 12F
照這樣吃可以去比crossfit才怪
08/14 00:55, 12F
很多健美冠軍也都是吃素哦(^^)
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08/14 00:56, , 13F
吃這樣比吃素還慘 乾脆不要活
08/14 00:56, 13F
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08/14 00:57, , 14F
人如果要這樣過生活大概只能交這樣過活的朋友
08/14 00:57, 14F
社交上的確會有困難，這點不可否認！ ※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:06:26 ※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:08:04 ※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:10:34
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08/14 01:09, , 15F
基本蛋白質跟澱粉要先吃足 比例很重要 不可能想吃啥就吃啥
08/14 01:09, 15F
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08/14 01:10, , 16F
只靠水果把澱粉跟蛋白質吃足 還要面臨單醣太多的問題
08/14 01:10, 16F
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08/14 01:11, , 17F
反正這是你自己要選擇承擔營養的風險，想試就去試
08/14 01:11, 17F
推
08/14 01:12, , 18F
寧願自殺也不要吃這種飲食...
08/14 01:12, 18F
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08/14 01:17, , 19F
這篇的飲食方式不等於吃素(乳清算素的話我也吃素啊)
08/14 01:17, 19F
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08/14 01:18, , 20F
健美跟crossfit完全兩回事 你在做撒尿牛丸??
08/14 01:18, 20F
呃…我誤會你說"比crossfit"的意思了 我是想表達吃素不影響肌肉訓練的意思 我第二點有寫這個方法是要全素 那請問你認為的吃素是…？ ※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:28:07
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08/14 01:23, , 21F
你認為只有吃很少才等於少吃？
08/14 01:23, 21F
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08/14 01:23, , 22F
極端飲食避免攝取某種營養的方式，也可稱作少吃
08/14 01:23, 22F
嗯嗯，謝謝你的指教
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08/14 01:24, , 23F
修正:素食的範圍很廣 這篇的內容不完整代表素食
08/14 01:24, 23F
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08/14 01:25, , 24F
蛋白質吃有夠少的連總熱量10%都不到 健美......
08/14 01:25, 24F
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08/14 01:26, , 25F
你好意思這樣舉例喔
08/14 01:26, 25F
我想了很久不懂你在指哪一部份？ 此篇文章分享我看到的文章和影片的資訊，並非我本人的舉例與意見 如果你不讚同也與我無關 不用在這裡對我派，謝謝
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08/14 01:28, , 26F
這才是fitness的身材
08/14 01:28, 26F
※ 編輯: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:31:31
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08/14 01:30, , 27F
你看哪個吃素練的吃成她那樣？
08/14 01:30, 27F
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08/14 01:35, , 28F
終極目標?? 台灣根本不流行crossfit的說，那不就沒目標了?
08/14 01:35, 28F
還有 142 則推文
還有 2 段內文
推
08/14 14:38, , 171F
那個女的的口紅顏色搭她的膚色顯老.........
08/14 14:38, 171F
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08/14 14:39, , 172F
深色一點比較好 恩.........(逃
08/14 14:39, 172F
推
08/14 15:04, , 173F
這不是類似果素主義的玩法
08/14 15:04, 173F
推
08/14 15:08, , 174F
很多人提什麼大象,牛也是吃草吃類的,那跟演化有關係吧
08/14 15:08, 174F
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08/14 15:09, , 175F
人類演化到現今就是雜食性生物,學牛只吃草不補充其他營養
08/14 15:09, 175F
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08/14 15:10, , 176F
是很危險的事
08/14 15:10, 176F
推
08/14 15:39, , 177F
樓上有看原文嗎? 還是只看推文? 誰那麼笨會去吃草啊?
08/14 15:39, 177F
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08/14 16:33, , 178F
吃小麥草還是打汁之類的算不算笨?很多迷信養生的人會吃啊XD
08/14 16:33, 178F
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08/14 16:56, , 179F
偶爾喝心安的跟當成主食差很多啊
08/14 16:56, 179F
謝謝大家熱烈的討論 每一位的留言我都有仔細看完 剛開始看到這些資訊我做了很多功課也想了很多(看完水管100部以上無字幕全英短片著實 讓我感覺英聽實力升級啊XDD) 不過總覺得只有自己想是不夠的 很想聽聽看別人的意見 謝謝大家讓我從更多不同角度去思考 更謝謝有看完影片真正去瞭解的人(^_^) ※ 編輯: ffffee (42.67.16.51), 08/14/2014 18:05:43
推
08/14 19:55, , 180F
覺得蛋白質還是要一點 最近看到一篇女格鬥運動員的食譜
08/14 19:55, 180F
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08/14 19:56, , 181F
他是以水果為主但還是有蛋白質 給你參考~
08/14 19:56, 181F
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08/14 19:57, , 182F
08/14 19:57, 182F
推
08/14 20:01, , 183F
都吃水果的話感覺開銷也很大- -"
08/14 20:01, 183F
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08/14 21:15, , 184F
樓樓上那個菜單有加入魚肉跟雞肉 @@"
08/14 21:15, 184F
推
08/15 07:34, , 185F
你最後的目標不就是影片中的那個身材，那很多方法可以達
08/15 07:34, 185F
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08/15 07:35, , 186F
注意一下少油少鹽就夠了 跑步多一點重訓加減做
08/15 07:35, 186F
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08/15 07:36, , 187F
馬照騎舞照跳...每個月我都還吃幾次聚餐 體脂肪11%
08/15 07:36, 187F
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08/15 07:37, , 188F
平日偶而吃吃公司的零食，喝喝英國藍...
08/15 07:37, 188F
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08/15 07:37, , 189F
跑步次數多點就行了
08/15 07:37, 189F
推
08/15 13:32, , 190F
題外話，女生都吃水果和生菜會把體質搞寒… 親眼見
08/15 13:32, 190F
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08/15 13:33, , 191F
過2個停經半年 至今都會痛經的人 感覺得不償失…orz
08/15 13:33, 191F
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08/15 17:23, , 192F
推樓上..我們不是國外女人，每個人體質不同
08/15 17:23, 192F
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08/15 17:24, , 193F
洋女人認為生孩子就是吃一球冰淇淋就補回來了，
08/15 17:24, 193F
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08/15 17:24, , 194F
昨天生今天逛街，可以把這分享給媽媽輩的人試看看XD
08/15 17:24, 194F
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08/15 17:25, , 195F
當然我知道有很多不信中醫的人，所以就是看個人，認為最
08/15 17:25, 195F
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08/15 17:26, , 196F
好的、最適合自己的，覺得越來越健康的，就擇善去做吧~
08/15 17:26, 196F
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08/15 17:27, , 197F
也許有人是草食體質，能吃堅果豆豆就吸收蛋白質，
08/15 17:27, 197F
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08/15 17:27, , 198F
只要你覺得十年二十年身體都沒壞，就都OK啦~
08/15 17:27, 198F
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08/15 17:28, , 199F
不過不要輕易提倡就是了，因為小眾飲食不適合大眾
08/15 17:28, 199F
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08/15 23:50, , 200F
吃素的方式跟組合很多 這也只是其中一種而已
08/15 23:50, 200F
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08/15 23:50, , 201F
飲食如果可以只區分吃素跟不吃素 那我們也不用研究
08/15 23:50, 201F
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08/15 23:51, , 202F
營養學了
08/15 23:51, 202F
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08/16 17:21, , 203F
這種缺乏蛋白質的飲食有啥好推得 笑死人了
08/16 17:21, 203F
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08/16 17:23, , 204F
草時動物的消化系統跟人不同 可以別胡扯來笑死人嗎
08/16 17:23, 204F
推
08/21 23:34, , 205F
我自己就是參加了一個減重班 第一週排毒只吃蔬菜水果
08/21 23:34, 205F
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08/21 23:34, , 206F
第二週開始加入蛋白質 第七週加入澱粉 成果是3個月體脂
08/21 23:34, 206F
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08/21 23:35, , 207F
從30%降到26% 體重從60降到55 三個月 到現在已經加入澱
08/21 23:35, 207F
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08/21 23:35, , 208F
粉 每週還是可以維持減重的速度 一開始覺得不可能 後來
08/21 23:35, 208F
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08/21 23:36, , 209F
慢慢可以知道飲食跟身體的節奏～最近會來版上分享！
08/21 23:36, 209F
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