[討論] 戒掉有糖飲料

看板FITNESS作者 (阿康)時間11年前 (2014/07/11 20:51), 編輯推噓49(49推 0噓 101→)
留言150則, 55人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位版友好，最近幾個月我開始了有氧運動，一週三次 而我很高興自己開始運動了而我也看見效果。 但是我發覺光是這樣也好像不太夠，飲食一樣很重要，我已經喝了幾乎一生的有糖飲料我想戒掉但我發覺好困難。 有一陣子成功停止喝了但後來又喝了起來，想問各位版友有沒有什麼建議。其實如果可以的話我想養成一個喝白水的習慣。 吃東西我還好，都有在注意，但飲料我真的覺得好難控制因為我本身本來就喜歡甜的 希望可以給一些建議，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.237.229 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1405083071.A.C24.html
推
07/11 20:55, , 1F
慢慢戒阿 一天一杯 三天一杯 一周一杯 慢慢來
07/11 20:55, 1F
推
07/11 20:58, , 2F
然後慢慢減低糖量，這周半糖，下週3分糖，再來無糖，等
07/11 20:58, 2F
→
07/11 20:58, , 3F
到你習慣無糖的，即使一天一杯無糖茶也就沒關係了
07/11 20:58, 3F
→
07/11 20:58, , 4F
然後慢慢減低糖量，這周半糖，下週3分糖，再來無糖，等
07/11 20:58, 4F
→
07/11 20:59, , 5F
到你習慣無糖的，即使一天一杯無糖茶也就沒關係了
07/11 20:59, 5F
推
07/11 21:07, , 6F
其實這只是習慣而已...我之前一天要喝三杯含糖飲料
07/11 21:07, 6F
→
07/11 21:08, , 7F
然後天氣熱偶而還會加碼喝到四五杯 真的很扯
07/11 21:08, 7F
→
07/11 21:08, , 8F
那時候還都喝七分糖or半糖的...後來下定變成喝三分糖
07/11 21:08, 8F
→
07/11 21:09, , 9F
然後一天兩杯 變成一天一杯 現在是兩週偶而才買一杯
07/11 21:09, 9F
→
07/11 21:10, , 10F
要戒什麼東西都要慢慢來 一下子完全戒斷絕對會變本加厲
07/11 21:10, 10F
推
07/11 21:10, , 11F
戒酒比較難...
07/11 21:10, 11F
推
07/11 21:11, , 12F
我是忍過前幾周後就沒有慾望喝了
07/11 21:11, 12F
→
07/11 21:12, , 13F
多喝那杯不如讓我多吃碗飯 對我來說吃的比較難克制XD
07/11 21:12, 13F
→
07/11 21:12, , 14F
我之前菸酒都碰 癮頭還都不小...可是我某一天沒碰就戒了
07/11 21:12, 14F
→
07/11 21:12, , 15F
之前不太喝飲料，最近每天都好想喝甜的！好難戒！
07/11 21:12, 15F
→
07/11 21:13, , 16F
主要是因為有再練跑步啦XD 跑步戒菸酒對我來說真的有效
07/11 21:13, 16F
推
07/11 21:13, , 17F
我也是靠減低糖量戒掉了，習慣喝無糖後，再喝含糖會覺
07/11 21:13, 17F
→
07/11 21:13, , 18F
得含糖飲料好噁心
07/11 21:13, 18F
推
07/11 21:14, , 19F
跑步戒菸酒對我完全沒用........哭哭
07/11 21:14, 19F
→
07/11 21:15, , 20F
jun大願意發表一篇戒菸酒的心路歷程嗎 小的想參考
07/11 21:15, 20F
→
07/11 21:16, , 21F
沒帶錢出門就戒了Q_Q
07/11 21:16, 21F
→
07/11 21:16, , 22F
跟勵志 什麼研究我都看了 我也知道跑步可以幫助
07/11 21:16, 22F
推
07/11 21:16, , 23F
其實沒有什麼心路歷程欸..我之前一天抽一包菸 每晚喝起馬
07/11 21:16, 23F
→
07/11 21:16, , 24F
戒菸 但是對我就是沒用 我也想成績更上一層嘍
07/11 21:16, 24F
→
07/11 21:17, , 25F
三瓶台啤 偶而還買蘇格登回家調著喝
07/11 21:17, 25F
→
07/11 21:17, , 26F
可是去年四月開始練跑 我決心要在十月跑一場半馬
07/11 21:17, 26F
→
07/11 21:18, , 27F
本來還想說要在八月底少抽點煙 要拼一下成績
07/11 21:18, 27F
→
07/11 21:18, , 28F
結果八月底某一天跑完步抽了最後一根菸 自此煙就再也沒點
07/11 21:18, 28F
→
07/11 21:19, , 29F
起來過..然後酒也在兩週後不喝了..就真的只是忽然
07/11 21:19, 29F
→
07/11 21:19, , 30F
到現在快戒一年了 酒跟朋友出去吃飯偶而喝 一直到現在
07/11 21:19, 30F
→
07/11 21:20, , 31F
那也快一年了耶..........算是真的戒掉了
07/11 21:20, 31F
→
07/11 21:20, , 32F
說真的我看完ZYZZ的影片後，發現自己跟廢物一樣連個飲料
07/11 21:20, 32F
→
07/11 21:21, , 33F
都戒不掉真是太廢了，一段時間不喝就發現其實根本不需要
07/11 21:21, 33F
→
07/11 21:21, , 34F
就跟朋友出去 他們在那邊抽 我也都不會心癢
07/11 21:21, 34F
→
07/11 21:21, , 35F
沒有什麼偉大的心路歷程 就只是忽然可以不抽了而已
07/11 21:21, 35F
→
07/11 21:21, , 36F
含糖的飲料，白開水就很好喝了
07/11 21:21, 36F
推
07/11 21:21, , 37F
酒前年沒特別想喝之後就突然不會想喝了
07/11 21:21, 37F
→
07/11 21:22, , 38F
不過飲料一週還是會喝到3 4杯
07/11 21:22, 38F
推
07/11 21:23, , 39F
感謝jun大分享 我缺少這種突然
07/11 21:23, 39F
還有 71 則推文
→
07/12 08:58, , 111F
用相似的方法。
07/12 08:58, 111F
→
07/12 09:00, , 112F
從來不喝 只喝水 不懂這難在哪
07/12 09:00, 112F
→
07/12 09:01, , 113F
含糖飲料 垃圾食物都跟毒藥沒什麼兩樣 有啥好吃的
07/12 09:01, 113F
→
07/12 09:02, , 114F
要滿足口腹之慾更好的選擇很多
07/12 09:02, 114F
推
07/12 09:08, , 115F
以前很愛喝含糖飲料，我是自己入手好一點的茶葉自己泡茶後
07/12 09:08, 115F
→
07/12 09:09, , 116F
覺得路邊手搖店往往是靠糖掩蓋不好茶葉的味道，就不再喝含
07/12 09:09, 116F
→
07/12 09:10, , 117F
糖飲料了，然後過幾周就習慣了，之後再喝含糖飲料，太甜的
07/12 09:10, 117F
→
07/12 09:10, , 118F
話反而會噁心
07/12 09:10, 118F
推
07/12 09:34, , 119F
少油少糖少鹽的吃習慣 不常買的外食 飲料店 正常口味吃了
07/12 09:34, 119F
→
07/12 09:34, , 120F
都很難過 喉嚨會乾乾的 需要喝水稀釋才會舒服
07/12 09:34, 120F
推
07/12 11:49, , 121F
可以先試著用茶包+砂糖 久了就習慣有茶香味 慢慢無糖也沒
07/12 11:49, 121F
→
07/12 11:49, , 122F
差了~
07/12 11:49, 122F
推
07/12 11:54, , 123F
買個不會漏水的隨身杯，去挑個茶包，看你喜歡哪種，紅茶 烏
07/12 11:54, 123F
→
07/12 11:54, , 124F
龍茶...夏天推薦冷泡茶（這樣習慣喝茶的成功機率比較高）
07/12 11:54, 124F
→
07/12 11:54, , 125F
泡好帶出門，不想喝無聊的水、想買飲料時，就把茶拿出來
07/12 11:54, 125F
→
07/12 11:55, , 126F
喝一下！
07/12 11:55, 126F
→
07/12 15:29, , 127F
有心沒心的分別而已
07/12 15:29, 127F
推
07/12 15:52, , 128F
我也是以前每天一杯大拿鐵加糖 半年胖六公斤
07/12 15:52, 128F
→
07/12 15:53, , 129F
現在開始在戒了 每週兩杯這樣
07/12 15:53, 129F
推
07/12 16:00, , 130F
我一直到大學時都只喝飲料 而且一定要全糖那種 但因為爸
07/12 16:00, 130F
→
07/12 16:01, , 131F
爸那邊有糖尿病家族病史 讓我有點擔心 所以就改掉喝飲料
07/12 16:01, 131F
→
07/12 16:03, , 132F
的習慣 現在每天都喝2000cc的水 珍奶改喝三分糖 但不常喝
07/12 16:03, 132F
→
07/12 16:04, , 133F
而且變得不愛喝飲料 只有珍奶戒不太掉XD 但也是兩週一杯
07/12 16:04, 133F
→
07/12 16:05, , 134F
其實是可以慢慢習慣的 我現在渴如果不是喝水 反而不行XD
07/12 16:05, 134F
→
07/12 16:06, , 135F
因為水才有真正解渴的感覺 總之加油 為了健康和身材
07/12 16:06, 135F
推
07/12 21:37, , 136F
戒糖我有用過一個蠢方法 就是不要吃任何甜食
07/12 21:37, 136F
→
07/12 21:38, , 137F
但在實在對糖分有強烈渴求時 直接吃砂糖或黑糖
07/12 21:38, 137F
→
07/12 21:40, , 138F
在這樣的過程中就慢慢曉得各種飲料與甜點究竟有多少糖
07/12 21:40, 138F
推
07/12 21:43, , 139F
一杯無糖綠茶到變成外面全糖甜度 究竟要加幾大匙糖呢
07/12 21:43, 139F
→
07/12 21:45, , 140F
了解到這些糖的份量直接吃下去有多難受就不想再喝了
07/12 21:45, 140F
推
07/12 23:12, , 141F
我是很想買的時候告訴(催眠)自己那是"糖精水"or"沙拉油水"
07/12 23:12, 141F
→
07/12 23:13, , 142F
腦中想著這種名詞就比較不會衝動去買.久了就可以慢慢戒掉
07/12 23:13, 142F
→
07/12 23:19, , 143F
看來戒手搖杯很多人都有經驗 XD
07/12 23:19, 143F
推
07/13 09:47, , 144F
我煙齡7年不算長，決定不抽後就開始運動重訓，現在也戒了
07/13 09:47, 144F
推
07/13 17:55, , 145F
等習慣我糖，就喝水最快
07/13 17:55, 145F
推
07/13 21:56, , 146F
+1 今天跑了12km重訓45分 忍不住買了2杯英國藍 哭哭
07/13 21:56, 146F
→
07/14 02:50, , 147F
我了解樓上的心情（淚
07/14 02:50, 147F
推
07/14 16:02, , 148F
喝水我都加根吸管喝，可以咕嚕咕嚕喝很多，假裝喝手搖!
07/14 16:02, 148F
推
07/14 18:28, , 149F
果糖或糖精會越喝越渴,選有蔗糖的飲料店慢慢改
07/14 18:28, 149F
→
07/14 18:28, , 150F
或是黑糖的飲料店,現在也很多
07/14 18:28, 150F
‣ 更多 jma620 的文章
文章代碼(AID): #1Jlzs_ma (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
‣ 更多 jma620 的文章
文章代碼(AID): #1Jlzs_ma (FITNESS)