Re: [新聞] 8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公開

看板FITNESS作者 (睡過頭)時間10年前 (2014/06/28 09:55), 編輯推噓11(11推 0噓 29→)
留言40則, 18人參與, 最新討論串5/9 (看更多)
最近我正看到一個紀錄片： Eat, Fast and Live Longer (BBC Horizon) http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b01lxyzc/horizon-20122013-3-eat-fast-and-live-longer 短網址： http://tinyurl.com/qzgo7tq （無法看的人可以找Chrome的軟體來開） 我也是最近開始減肥 看了板上的很多文章 深深地記著一定要吃到基代+運動 但也不可以吃過量、運動過量 否則都是過猶不及 但前幾天我看到這個紀錄片後 在內容裡發現很有趣的事情 首先紀錄片就帶到一個參加全馬的人瑞 他維持健康的要件就是少吃 再來紀錄片介紹到一個好幾年來都只吃蔬果的55歲男人 他每天的熱量攝取都不到1000大卡 但他跟紀錄片主角Michael Mosley相比之下 他的體適能、體脂肪、各種指數都是比較健康的 醫師說他在N年內（數字記不太清楚）中風、罹患癌症等等的風險都幾乎是零 紀錄片中也有介紹到兩隻老鼠 其中長期攝取較低卡路里的 壽命比一般老鼠長得多 （紀錄片中有較詳細數字） 後來Michael Mosley到了美國去 聽從一個專家的建議 執行了三天半的斷食 過程中他說 飢餓的不適感並不會一直存在 而是向浪潮一樣一波波來去 後來在3天半之後 他再以精密的測量得到的身體質量數據 都有大大的進步 甚至有些危險的高數據還減低了一半 最後Michael Mosley也嘗試了5-2輕斷食法 就是一周內任選5天照常吃 2天輕斷食 只攝取500大卡 在5周後 他減重了很多 而且減的大部分是體脂肪 （他的體脂肪下降了將近10% 我數字記不清楚......） 因為看了這個紀錄片 裡面有很多科學實驗的證據 還有醫師、專家等等的說明 我覺得也許這個方法是可行的 但因為每個人的狀況不同 如果有先諮商過專業人士 或許這會是個真的很有效的減肥方式 我絕對支持贊成健康吃、多運動 只是我也總是願意聽聽不同的意見 如果有人也看了這個紀錄片 歡迎加入討論貢獻意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.114.28 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403920502.A.173.html
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沒醫生指導，在網路上推運動+健康吃最沒危險顧慮阿
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不然推了之後出事誰負責
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推
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available to play in the UK only. 用Chrome開也是耶
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其實先斷食再調整這方式就是數字降得快比較有動力這樣，
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我也是這樣，不過肌肉減少力量下滑容易受傷也是事實
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推
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其實很多人都吃超過基代很多 這樣光靠運動還不太夠
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一個禮拜有兩三天少吃點真的是有用 但原文說的500卡
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我覺得真的太少了 這樣吃那天運動體能感覺會下降
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記得之前有人說最低限度是800卡?
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800卡的奇人嗎? 還是多少去了XD
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推
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粵語版
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推
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之前選修過一門生命科學課，教授的理論跟這個影片非常像
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推
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適度肌餓感會讓身體機能更健康 他舉了很多動物實驗的例子
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罹癌率有辦法到零的嗎?
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無法看的人請用chrome下載hola better internet
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那非洲難民一定超健康
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推
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原來非洲難民是有計劃地控制熱量 真是發聾振聵
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記錄片中的參與者跟難民是兩回事吧
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這應該就是那紀錄片主角出的書
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我相信這理論是可行的 但有專人保護監督飲食和一般人條件
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是兩回事 光是一天500卡的飲食內容可能就天差地遠 更別說
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一般人還要上班工作 也不用一直在推文酸人 這樣很幼稚
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說實話....我是這樣瘦下來的，但生活大概就剩運動 休息
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的確不太適合...一般人
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一般人用真的就是最常見的溜溜球效應 而且擺盪很大
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呵呵 我上班可能就會消耗超過500卡了
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推
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非洲難民根本就不是"適度"的飢餓也拿來比
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推
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不錯!!這個版開始逐漸打破一言堂了!!
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推
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我的主管他不吃熟食，只吃蔬果，說吃醃漬物麵包熟食
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不健康會致癌等等的，但偶爾居然看到他吃蜜餞跟麵包=
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=第一次見面感想是哇這人應七十了吧！不退休還聘他
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，某天他說看我看不出來只有五十吧！也說過他很少生
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病，事實上一天到晚在生病…看聞到我們吃包子跑到旁
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邊吐…
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想到前幾天翻了一本"一天吃一餐"的書
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推
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之前UCSF教授的演講有聽過只吃生食的飲食計畫，似乎叫Cave
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man Diet還是什麼的，目的是攝取大量纖維，用來改善第二
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型糖尿病。蔬果都不能烹煮其實相當嚴苛，但是相當有效的
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弱智panzer
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