Re: [新聞] 8個月減35公斤 輕斷食女王 瘦身祕訣大公開

看板FITNESS作者 (水肥哥)時間10年前 (2014/06/28 09:46), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 58→)
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其實也不用那麼激動 因為這種「間歇式節食」方法在國外已經行之有年了 一開始的目的是為了防止失智症 後來發現偶爾節食個一兩天對預防癌症和糖尿病也有點幫助 當然 這種營養學或健康上的研究常犯了錯誤聯結or因果互置的毛病 所以也不能說一定是怎樣怎樣 不過根據研究指出，間歇性節食跟傳統節食方式相比 瘦的脂肪比例較高 (傳統脂肌比大概是3:7，間歇式脂肌比大概是4：1) 我比較不爽的是有人拿別人的智慧結晶講成是自己發明的一樣 =_= 還拿來出書賺錢...... 僅供參考嚕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.20.88 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403919964.A.C02.html ※ 編輯: sghs53gh413 (114.42.20.88), 06/28/2014 09:46:57
推
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請問傳統節食方法指的是?
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→
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另外間歇式真的就是兩天都只吃500卡嗎?
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推
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而且我真得很納悶 因為我之前曾經跟男友大吵一段時間
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因為遠距離大概也只能一個禮拜碰一次面
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所以當時真得很容易一個禮拜大吵一次 然後一兩天不吃飯
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可是當時只是體能變差 完全沒變瘦
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這種狀況大概維持了兩個月左右 完全沒瘦...
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當時也沒想到 這事減法法的一種 只覺得很傷身體
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n大你是只節食還是有搭配運動?
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推
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間歇性節食：突然少吃一兩天，然後恢復
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傳統節食：少吃一段期間，至少數月以上
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一兩天不吃其他天呢?
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人的代謝有點像爐子煮一鍋沸湯，突然火轉小一下子，還是
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燙得要命，但是如果一段期間冷了，要再沸一樣需時間
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推
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間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低體脂，這也是此
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作法有效處，更快速的有人提倡間歇少吃以2~3天為cycle，
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有興趣的可以自己去古狗
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大吵一架 應該睡眠和心理也變差 跟單純的間歇節食不能比才是
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間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低代謝 (上面寫錯)
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推
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因為沒吃飯 當然也沒去運動啊 當時不是為了減肥啊
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單純吵架啊 會量體重 事因為習慣了啊 每天早上必做的
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推
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偶爾一兩天沒吃是還好 但要養成[一週兩天只吃500大卡]的習慣
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不過平常沒生病時 會去游泳自由式1000公尺左右
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回想一下 那段時間應該一個禮拜只游一次吧
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,則...不知該怎麼講 :P
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aa大的回覆 剛好友回覆到我好奇的代謝問題
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那為什麼我沒變瘦啊?? 無法理解 沒吵架日子也沒亂吃
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就正常平常吃的習慣沒任何改變啊 ....
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而且那段時間至少也長達兩個月
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阿摘，除非你有紀錄自己作息運動飲食習慣，否則沒人知
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推
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推樓上，變數很多ㄟ XD
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不知該怎麼講? 有些科學家是在認真的研究 比隨便丟一句不知該
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怎麼講好多了
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就真的[不知該怎麼講]也不行嗎? 科學家都很認真在研究, 但研
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究結果有爭議時, 你除了[不知該怎麼講]外, 難不成非得選邊站
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不可嗎??
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其實間歇性節食並沒有那麼制式化
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不是說你一個星期一定要兩天不吃之類的
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你可以一個月挑個幾天降低熱量攝取
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也不一定要連續著兩天，分開也可以
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這也是這種節食方法的優點之一，比較容易執行
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推
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了解 謝謝大家的解惑 不過我餓肚子時會無法思考
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會滿腦袋想著食物 所以我估計這種方法要用在我身上有困難
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推
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剛依照原po給的關鍵字去估狗 真的在國外有很多這個研究
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這位出書的營養師大概也只是早一步接觸這類資訊加以實行
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我對研究所說的節食日身體會轉為修復機能滿好奇的~
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當然可以 保持無知也是種選擇
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推
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偷偷說 其實這種減肥法 前兩年我已經在法國看到有書出版了
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不想做的，不需要高調說這我不行吧? 妳不行不就沒後續了?
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應該讓想試的人主動說"這原理說服我了，我試試看再來報告"
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結果卻是滿腦子"我不行""這不應該"的最長舌，一直講一直講
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推
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XX大是在說我嗎? 我是在問原理啊 不能問得嗎?
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而且我問你了嗎? 我請叫其他的網友 是得罪到你甚麼了嗎?
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會問那麼細 因為自己曾經有類似經驗 加好朋友奉為圭臬
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就算知道原理但自己很清楚無法兩天都只吃500卡也得罪你了
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今天如果是你發的文 我是請教你的 算我活該被罵
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但請問 你只是路過的 請問你有事嗎?你哪位啊?
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我認識你嗎?我先前士跟你說話嗎?雖說這裡是自由言論區
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但也請保持適當的禮貌 好嗎 維持舒服乾淨的空間
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推
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另外 適當的減肥方法很多種 多了解並找適合自己的方法
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也得罪你了 板上人PO文說明我想目的就是可以影響他人
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雖說我不想兩天只吃500卡 但我以後至少不會因為偶爾吃不
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吃不到基代 而緊張了 這就是對我的影響
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本來很擔心朋友一日禁食的 現在也不會勸她 直接放給她去
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反正我講那麼多 你還不是只會罵我長舌然後不用這方法
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PS:有實講那麼多就是怕誤解 因為版上太多一句文 誤解大
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既然你不喜歡人家多說 那你也少說吧...
06/29 08:35, 68F
推
06/29 13:46, , 69F
推,以前我也是這個版的狂信者.但是越吸收知識越發現不是那麼
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絕對的.任何方式話都不要說得太滿.
06/29 13:46, 70F
推
06/29 14:45, , 71F
推原PO也推樓上!我們可以力行自己相信的，但不用太急著去
06/29 14:45, 71F
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否定自己相信的以外的說法
06/29 14:46, 72F
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06/30 00:27, , 73F
理想本該是這樣，但總是有人用否定來求心安
06/30 00:27, 73F
推
06/30 10:02, , 74F
同意不要急著否定不同言論。
06/30 10:02, 74F
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