[減肥] 到達目標體重後，可以停止運動嗎？

看板FITNESS作者 (戳寶)時間10年前 (2014/04/25 17:19), 編輯推噓33(33推 0噓 21→)
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先說明下，本人靠著少吃多動 從106.5公斤瘦到現在80.5公斤 目標是70，我177.6公分 飯都吃很少，不，與其說吃很少，不如說是吃正常人的量 每晚會去跑3200公尺 但我真的很討厭跑步，非常討厭，每晚的跑步都很痛苦 當我到達目標體重後，是否可以停止每晚的3200公尺？會不會復胖？ 我的飲食當然不會回到以前天天油炸天天宵夜 頂多偶爾吃，飯量也會維持在正常人的量 想問是否可以停止跑步？會不會復胖？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.162.131 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1398417583.A.C06.html
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請問多久瘦到80的?
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1.當然不行，可以換其他運動；2.當然會
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減少有氧 增強重訓
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推
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討厭跑步還能堅持這麼久不簡單，怎麼不想說試試別的運動？
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推
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肌肉量會隨著年紀增長流失，如果重訓增加肌肉或是有氧消耗
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熱量，同樣飲食年紀愈大一樣會變胖，除非你的熱量也跟著
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如果->除非
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運動不是單純只為了減肥~為了健康才是重點
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推
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推討厭跑步還能堅持不簡單 我也討厭跑步 所以我都做有氧~
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有氧的世界不只有跑步
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推
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說實話是不會 但你一刀切的問法就會讓人想嗆你XD
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推
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重訓好玩多 25分以上的有氧 真的對多數人都很痛苦
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可以完划船機 好玩
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正常人的飯量是…？ 討厭跑步，那就換其他運動
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請問花多久時間呢
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約30分
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幾個月瘦到80的?
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推
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不運動是一定會復胖的 這跟本不是個問題
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推
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你活到平均年齡就可以不活了嗎？ 這問題應該不用問吧
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推
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良好的飲食習慣 > 運動，炸物..想到有多少油就怕怕
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但與其害怕/討厭運動，倒不如找自己有興趣的
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至於復胖，如果維持吃基代 * 1.2 ，大慨很難胖得起來
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不過不運動肌肉會變少，生陳代謝變差，基代下降
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也太浪費你以前的努力了。
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我討厭跑步(膝蓋弱)，但 kickboxing 玩的很高興
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不會，關鍵是少吃
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我也討厭跑步，但勉強自己跑，從90左右瘦到70，一沒運
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動又胖回80
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吃太少討厭跑步是正常的 攝取熱量入不敷出
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跑步是有氧運動減脂效率相對高的阿 不然怎麼會堅持
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矮跑步好爽 但限定涼涼天
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推
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試試看重訓如何? 我也很討厭跑步 重訓比較有趣
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絕對會在3個月開始覆胖
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復，才對
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推
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三千二又沒很多 這樣減肥有效喔 @@
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推
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會！但不是因為想瘦,現在是真的跑出興趣來了
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推
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如果版大開賭盤，我賭一定會XD
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推
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討厭跑步，換一個運動不就好了
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推
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你高興就好啊！胖了再跑，瘦了就休息，又沒差
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推
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多方嘗試，也許會找到其他喜歡的運動
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開賭盤+1 與其說是復胖, 不如說是新的平衡 要不要來騎車
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推
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最好還是要跑 但是可以兩三天跑一次...心理壓力沒那麼大
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另外就是沒有人規定你一定要全程跑 累了就用走的一樣有用
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你可以玩玩turbofire,比利大叔,鄭多燕,insanity
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或飛輪或游泳或Burpee等等很多有趣的有氧等你發掘
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推
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推 Jillian Michael 有氧
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推
04/27 00:36, , 47F
真的假的，每天3200就可以減這麼多喔
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唬爛吧，最好只跑3200就可以瘦26公斤啦，花多久時間?
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推
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為什麼不可能啊？我也是跑大約3200 真的能瘦啊
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瘦多少?數據呢? 我躺著睡覺不吃也會瘦
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我也常常跑３～４公里阿，時間約３０分上下，這運動量
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對bmi破３０的人來說很夠了，如果再控制飲食一定會瘦
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04/28 12:15, , 53F
原PO是為何討厭跑步？是覺得跑步很累？還是不喜歡這種
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運動方式？還是討厭運動？要先了解原因才能提供建議。
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