[閒聊] 全民熱跑危機！越跑越胖的錯誤跑步減肥法

看板FITNESS作者 (me guesta)時間10年前 (2013/11/20 13:17), 編輯推噓21(21推 0噓 49→)
留言70則, 29人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145 今天心情很差，看了這篇文章笑到不行。 轉來給版友們笑一下。 有沒有人要去底下推：＂請爬置底文。＂ -- "北~斗~百~裂~拳~!!!!!! "阿~噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠噠!!!!!" (⊙[]⊙) "你已經死了....." ╰ ○ ￣■﹨ ∕﹨ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.235.161
推
11/20 13:50, , 1F
是我觀念不正確嗎？看不出哪裡有問題@@覺得寫得不錯壓
11/20 13:50, 1F
推
11/20 13:55, , 2F
只有運動持續時間超過大約 40 分鐘，人體內的脂肪才能被
11/20 13:55, 2F
→
11/20 13:55, , 3F
調動起來與肝糖一起供能
11/20 13:55, 3F
→
11/20 13:56, , 4F
應該是運動時間越長脂肪消耗比例越高，但是運動時間短
11/20 13:56, 4F
→
11/20 13:57, , 5F
還是有消耗脂肪阿！只是肝醣比例較高
11/20 13:57, 5F
→
11/20 13:58, , 6F
只是要把熱身時間算進去 例如快走 有40分鐘就很棒啦!
11/20 13:58, 6F
推
11/20 14:00, , 7F
...我也覺得寫的不錯@@
11/20 14:00, 7F
推
11/20 14:03, , 8F
他的置底文在賣健臂器
11/20 14:03, 8F
→
11/20 14:28, , 9F
是要笑什麼？？
11/20 14:28, 9F
推
11/20 15:13, , 10F
"運動消耗的熱量一個漢堡就吃回來，所以要搭配飲食控制"
11/20 15:13, 10F
→
11/20 15:13, , 11F
需要飲食控制的理由不是這樣吧...
11/20 15:13, 11F
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11/20 15:16, , 12F
而且"只有持久的小強度有氧才能消耗多餘脂肪" 痾...
11/20 15:16, 12F
推
11/20 15:19, , 13F
另外，他說不要快速跑，結果裡面表格內容要30 sec jog/30
11/20 15:19, 13F
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11/20 15:20, , 14F
sec sprint 中間又 As fast as you can...
11/20 15:20, 14F
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11/20 15:28, , 15F
笑點在哪?
11/20 15:28, 15F
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11/20 15:34, , 16F
講的很對是要笑什麼？自以為是？
11/20 15:34, 16F
推
11/20 15:35, , 17F
d大推的那句 用只有 是錯的沒錯啦， 無氧也能消脂
11/20 15:35, 17F
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11/20 15:39, , 18F
看看就好…
11/20 15:39, 18F
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11/20 15:54, , 19F
運動消耗熱量除了當下的以外還有之後的AFTER BURN
11/20 15:54, 19F
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11/20 15:54, , 20F
等等的...多看置底文吧 精華區也很多文章 請高手來釋疑
11/20 15:54, 20F
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11/20 16:01, , 21F
對剛入門的民眾來說，他講得都沒大問題
11/20 16:01, 21F
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11/20 16:02, , 22F
畢竟誰都沒辦法一步登天,馬上靠著大肌肉量和高基代來盡情吃
11/20 16:02, 22F
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11/20 16:03, , 23F
一般人如果管不住吃，是沒辦法控制體重的
11/20 16:03, 23F
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11/20 16:05, , 24F
畢竟想著我有運動然後愈減愈肥的案例比比皆是
11/20 16:05, 24F
推
11/20 16:13, , 25F
哪裡沒錯，3跟5都有問題啊
11/20 16:13, 25F
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11/20 16:14, , 26F
一定要超過40分鐘才有效果? 只有長時間有氧能消耗脂肪?
11/20 16:14, 26F
推
11/20 16:37, , 27F
的確是隨便吃個東西就超過跑的量阿xd
11/20 16:37, 27F
推
11/20 16:37, , 28F
長時間有氧消耗脂肪哪裡錯??
11/20 16:37, 28F
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11/20 16:45, , 29F
拜託胖子們去老老實實的做長時間有氧消耗脂肪的運動，謝謝
11/20 16:45, 29F
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11/20 16:46, , 30F
那些可以在5分鐘10分鐘20分鐘內做完的動作，暫時不用去想
11/20 16:46, 30F
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11/20 16:50, , 31F
知道這些有的沒的,只會妨礙你實行長時間有氧消耗脂肪的動力
11/20 16:50, 31F
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11/20 16:53, , 32F
那段是說40分鐘消耗的 脂肪/肝醣 比值 會比20分鐘來的高
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11/20 16:53, , 33F
做下去就對了,又不是你不知道AFTER BURN就不會有AFTER BURN
11/20 16:53, 33F
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11/20 16:53, , 34F
並不是說20分鐘的運動不會消耗脂肪 自己看清楚...
11/20 16:53, 34F
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11/20 16:54, , 35F
只要肯動,就算他腦裡不懂AFTER BURN身體也會給他AFTER BURN
11/20 16:54, 35F
推
11/20 16:59, , 36F
@marjan:文章第三點說小於40分鐘的運動無論強度如何，脂肪
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11/20 16:59, , 37F
消耗並不明顯
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11/20 17:04, , 38F
他的意思就是要讓看的人盡量給他動到40分鐘以上啊，不好嗎?
11/20 17:04, 38F
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11/20 17:09, , 39F
這就是他賊的地方啦 不把不明顯的數據明說 但說40分後85%
11/20 17:09, 39F
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11/20 17:11, , 40F
這樣你就不能以"無消耗"的名義去否定他
11/20 17:11, 40F
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11/20 17:13, , 41F
沒數據 單單只用不明顯來帶過 可能他覺得低於50%都是不明顯
11/20 17:13, 41F
推
11/20 17:13, , 42F
我怎麼覺得第2點怪怪的 我空腹運動成績會變得很差
11/20 17:13, 42F
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11/20 17:16, , 43F
他大概是要說 適量的運動 儲存的肝醣足以應付
11/20 17:16, 43F
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11/20 17:17, , 44F
運動強度高 肝醣消耗快 空腹成績會變差也很正常
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11/20 17:18, , 45F
不管做什沒運動，總比躺在沙發上看電視吃零食來的瘦
11/20 17:18, 45F
推
11/20 17:18, , 46F
我還是得要吃一點東西再運動 要不然根本撐不久
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11/20 17:20, , 47F
7分速跑10k時 絕對要吃 以前14分速跑時 不吃是沒差
11/20 17:20, 47F
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11/20 17:23, , 48F
我是覺得這不是篇很嚴謹的研究 不能說他對 也很難說他錯
11/20 17:23, 48F
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11/20 17:24, , 49F
太多換個情況就不同的情形沒說明白
11/20 17:24, 49F
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11/20 17:50, , 50F
我騎單車八小時 心跳錶脂肪消耗也是50%上下 是看強度
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11/20 17:50, , 51F
不是時間 只是時間拉長 消耗脂肪的總量會比較多
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11/20 17:52, , 52F
我覺得XX+大說得沒錯 JUST DO IT! 但是就沒那麼嚴謹
11/20 17:52, 52F
推
11/20 17:58, , 53F
不過激烈點的一小時 大概也顯示40%
11/20 17:58, 53F
推
11/20 18:10, , 54F
動起來就對了~顧慮太多有時候覺得煩-0-有動總比沒動好
11/20 18:10, 54F
推
11/20 20:00, , 55F
14分速??? 一公里跑14分鐘嗎?
11/20 20:00, 55F
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11/20 20:03, , 56F
是啊 以前肥的時候
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11/20 20:13, , 57F
每篇文章都當論文寫就對了 還要附reference
11/20 20:13, 57F
推
11/20 20:42, , 58F
有的人會覺得動40分鐘才有效 而只有30分鐘的時間 算了
11/20 20:42, 58F
推
11/20 20:59, , 59F
看到推文就想到 我一個同學只想要用最少的時間
11/20 20:59, 59F
推
11/20 20:59, , 60F
推樓上
11/20 20:59, 60F
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11/20 20:59, , 61F
達到最大的減肥效益 我聽了都無言了
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11/20 21:13, , 62F
要笑什麼？
11/20 21:13, 62F
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11/21 05:19, , 63F
這篇有爬置底阿
11/21 05:19, 63F
推
11/21 09:44, , 64F
覺得大原則沒錯阿 另推飲食控制 有運動吃也不能太放肆
11/21 09:44, 64F
→
11/21 09:45, , 65F
偶爾放縱即可
11/21 09:45, 65F
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11/21 11:55, , 66F
這篇是差不多先生傳嗎？ 遣詞看似問題不大，但卻很容易令
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11/21 11:55, , 67F
讀者誤解
11/21 11:55, 67F
推
11/23 10:47, , 68F
這篇..大致沒說錯啥啊
11/23 10:47, 68F
→
11/24 20:18, , 69F
笑啥?
11/24 20:18, 69F
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12/27 15:06, , 70F
1看不懂文章就當然不覺得好笑 鋪
12/27 15:06, 70F
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