[減肥] 月底檢視成果

看板FITNESS作者wiggyc (tranquility)時間10年前 (2013/11/07 18:33)推噓3(3推 0噓 28→)

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基本資料性別：女年齡：30 身高：167.5 體重：55 BMI：19.3 體脂率：21.3% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：兩片全麥吐司+鮪魚+一顆煎蛋(去美乃滋)+無糖豆漿450ml+生菜一份早點: 香蕉/蘋果x1 午餐：一碗飯+1.5~2拳頭量菜+一份肉(瀝油) 午點: 咖啡一杯(無糖)/或牛奶晚餐：生菜半顆+雞胸肉150g+穀片牛奶+核果一把 (或同午餐,一週有3-4次吃雞胸肉) 晚點:蘋果一顆日常作息時間：12點睡 6點半起床生活型態：上班族運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）其實我很想請問板娘 LBM到底要怎麼算呢? 算自己的LBM是重要的嗎....如果用體脂計量肌肉含量有增加呢? 這要怎麼算到底掉的是不是瘦肉量? 我查了網路有不同算法= = PS. 認真運動吃東西每個月的伙食費大漲= = 光早餐早點都要買超過一百元了.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.108.187 ※ 編輯: wiggyc 來自: 1.171.108.187 (11/07 18:38) ※ 編輯: wiggyc 來自: 1.171.108.187 (11/07 18:39)

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emotions136

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推

Woorissica

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Woorissica

11/07 18:53, , 3^F

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