[減肥] 月底檢視成果

看板FITNESS作者ulycess (ulycess)時間10年前 (2013/11/03 15:34)推噓5(5推 0噓 2→)

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before after 性別：男男(廢話) 年齡： 29 30 身高： 177 177 體重： 82 79 BMI： 26 25 體脂率：22 19.5 LBM 63.9 63.6 運動量 before 下個月計畫慢跑：一週三次，一次5K 一週三次，一次10公里(下雨找1小時有氧舞蹈來做) 重訓：一週三次一週三次伏地挺身20rmX4 伏地挺身20rmX4 電腦人腹肌3組核心6動作X3 背肌20rmX4 電腦人腹肌3組深蹲20rmX4 靠牆半蹲1.5分X3 飲食：基本上不變，每天吃2100大卡上下差別是水煮蔬菜會加幾滴橄榔油，雞胸肉一餐從半塊到吃一整塊請各位看看下個月計畫有沒有什麼要改的燕麥片用牛奶煮過超難吃的..... -- [新聞] 用《谷歌》查男友　發現他是性侵累犯推 Ftaro:瓦哥？是你？ 10/21 20:36 噓 scuderiaf430:2F只想性侵80歲以上的 10/21 20:36

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super1937

10/21 20:36,

10/21 20:36

→ scuderiaf430:更正4F 10/21 20:36 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.254.57

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kzzoz80

11/03 16:02, , 1^F

11/03 16:02, 1^F

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Woorissica

11/03 16:10, , 2^F