Re: [減肥] 我的菜單
※ 引述《taieger (Q___Q)》之銘言：
: 由於再過15天就要花15000全身詳細體檢了 三個月前有抽血結果尿酸跟膽固醇過高 於是從今天起到體檢我這兩個一定要降下來 當然體重也是要降 小弟175公分76.8公斤 希望到時能73 這是小弟今天菜單 早餐:高單白奶粉加水600c.c 午餐:去皮油雞+苦瓜+紅羅播+海帶+高麗菜 下午茶:茶葉蛋白x2 晚餐:711沙拉+綜合水果x2+牛奶 今早開始運動:跑步1小時+重訓1小時+游泳1小時 不知道大大們對菜單有什麼建議呢? 第一天沒肉沒飯好痛苦...手機排版請見量 謝謝!
菜單沒什麼問題，如果運動量每天都固定三小時的話，請在體力快要不支的那一天上來
求助，版友們可以建議你一些碳水化合物補充熱量。
另外建議重訓改成騎腳踏車，順便練鐵人三項，九月梅花湖的比賽是不是快到了XD?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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誠心建議他試試看，首先..幾天沒吃碳水化合物也還好，可能還有輕微斷食讓身體
減輕負擔與排毒的作用。但是我估計幾天內在大量運動下，身體自然會反映需求，
到時候就建議要吃了。另外，很多人用問的，這個該吃那個不該吃，這樣對嗎？
不如親身經歷一下，如果藉由這個過程能夠瞭解身體對某種食物有需求是什麼感覺，
以長遠而言也是幫助
※ 編輯: devastate 來自: 111.251.147.238 (09/02 15:30)
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