[減肥] 我的菜單

看板FITNESS作者 (Q___Q)時間10年前 (2013/09/01 23:28), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 14人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
由於再過15天就要花15000全身詳細體檢了 三個月前有抽血結果尿酸跟膽固醇過高 於是從今天起到體檢我這兩個一定要降下來 當然體重也是要降 小弟175公分76.8公斤 希望到時能73 這是小弟今天菜單 早餐:高單白奶粉加水600c.c 午餐:去皮油雞+苦瓜+紅羅播+海帶+高麗菜 下午茶:茶葉蛋白x2 晚餐:711沙拉+綜合水果x2+牛奶 今早開始運動:跑步1小時+重訓1小時+游泳1小時 不知道大大們對菜單有什麼建議呢? 第一天沒肉沒飯好痛苦...手機排版請見量 謝謝! -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.111.196
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這三餐.....
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請問一下你的澱粉在哪阿?這樣是痛苦菜單吧@@
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三個月前就知道身體狀況需改善 為何等到今天才開始..
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又是個有錯誤澱粉迷思的減肥者......
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體質＋飲食內容＋水份不足＋體組織快速崩解→血尿酸↑
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我也想吃殿粉 但不知道該吃什麼 什麼時候吃?我都9~12運動
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台灣應該滿好入手白飯的?
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推
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你什麼時候進食就什麼時候吃阿= =
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推
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一下子大改變 很難撐久
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好餓
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剩１５天 你又想改善什麼?
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這樣健檢代表什麼? 何必騙自己呢@@
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三個月前有問題 你到現在才要運動 還亂吃 哈哈
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一天3小時 要是連續做 你是想橫紋肌溶解嗎
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不知道要吃什麼 為什麼不看看板娘寫的...真是...
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我不太相信不知道該吃什麼澱粉，我比較相信無意識的排斥
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澱粉，饅頭、地瓜、糙米飯明明比列出的東西好買多了。
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既然列出規律的3餐，就在3餐的時間吃，不是嗎？
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澱粉類明明就很好找 只是不想吃吧？
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推
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你這身高體重根本不必刻意減... 正常吃+運動+重訓就夠了
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不要吃超量或垃圾食物 保持運動身體就會健康了
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