Re: [閒聊] 慢跑 又回到原點了~

看板FITNESS作者 (在你和天空之間只看見你)時間11年前 (2013/07/21 17:09), 編輯推噓17(17推 0噓 74→)
留言91則, 18人參與, 最新討論串5/7 (看更多)
※ 引述《Daywalker007 (坐在樹下發呆)》之銘言： : 推 whitestripe:現在傳統跑法變成錯誤的跑法了.....好強 07/21 00:56 : 推 peterwu4:原po雖然是好心，但是，很多事情都有一個過程或者說過渡 07/21 06:47 : → peterwu4:時期，當此之時當事人他就是腳掌、下肢久未鍛練肌力不足 07/21 06:49 : → peterwu4:，他就是需要一雙好的(貴的XD)鞋子來保護他的腳，你若是 07/21 06:51 : → peterwu4:過來人應該是要明白的 07/21 06:51 : → whitestripe:樓上別這樣 姿勢跑法是無敵的 07/21 08:42 : → whitestripe:任何人有任何問題 都需要姿勢跑法 跑了還有問題 07/21 08:43 : → whitestripe:那就再看第二遍喔 love you^^ 07/21 08:44 : 赤足與姿勢跑法不是完全相同的東西,雖然是五指鞋 : 接近赤足,但調整姿勢的效果遠本赤足差的多 管他是不是同樣的東西 都一樣玄阿 天生就會跑 講的多好聽 結果你看完你發現你是天生不會跑 然後要聽他們講一堆很玄的東西 然後花幾個月幾年去感受 這個叫天生就會跑？？？ : 故事從頭開始講，大家比較容易了解清楚 : 在鞋子還沒發明以前大家都用赤腳走路，為了保護腳 : 鞋子因此被發明出來，但當初的用意到底是要保護甚麼 : 是保護腳底不要被尖銳的物品劃傷？ : 還是人體的腳部太脆弱需要靠鞋子來保護 : 到底是腳本來就很脆弱容易受傷， : 還是因為過度的保護而變得脆弱？ : 或者身體為了迎合鞋子的設計而調整了行走的姿勢？ : 在很多人受傷之後，為了校正這變形的姿勢， : 然後出現了一種叫做姿勢跑法的東西來避免跑步所受的傷害 姿勢跑法對阿肌里斯腱的離心壓力想必不會造成傷害 : 標準的跑步姿勢其實滿地都看到， : 學齡前的兒童還沒有受到鞋子荼毒以前 : 赤腳跑度的姿勢就比成人來的輕盈許多 兒童的跑步經濟性不可能高於成人 我看過的研究都跟你講的相反 請問你的根據在哪裡？？？ 什麼是姿勢輕盈我不清楚 但是經濟性是很好評斷指標 : "前腳掌著地"、"落足點在身體重心的最下方" : 加速時也只會提高腳步的頻率而不是以向前跨的方式提高步距 加速不可能是"只會提高腳步的頻率" 除非在特定速度區段 我現在懶得查書 但是我記得要速度快到超過時速24公里才有可能 你的這段話我記得連姿勢跑法都不支持你的看法 很好想像 跑步身體會有騰空的階段 這個騰空的階段讓我們可以增加步距 你增加步距絕對比增加步頻容易 相反的是競走 競走隨時必須保持一隻腳著地 你無法藉由騰空增加步距 所以增加步頻會比增加步距容易 各位姿勢跑法派赤足派氣功派天生就會跑派的大哥大姐 拜託回文之前能不能設身處地的替別人想一下 人家發文問個腳痛 你回個赤腳跑真的有意義？？？ 為甚麼我怎麼想都覺得赤腳跑腳痛的機率更大 我皮嫩 我娘泡我怕痛 三百公尺我就哇哇叫 好你說要循序漸進 要跑草地 哪來那麼多草地可以讓我跑十公里 你說書裡面有教你怎麼跑 那你起碼說清楚一點 不要只推個 姿勢 赤腳阿 我是孤獨的人嗎 只有我這樣認為嗎 反正按照姿勢跑法的理論 哪裡痛都是因為你沒用姿勢跑法阿 不然就是還沒完全悟道阿 真的要這樣玩 看到跑步文就推"姿勢" 已經姿勢的就推"多看一次"這樣就好啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.51.50 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 17:38)
推
07/21 17:36, , 1F
跑草叢我怕會踩到屎... (我是認真的!
07/21 17:36, 1F
我補充說明一下 我個人不反對姿勢跑法 但是實在不要把什麼都怪到你穿鞋子你足跟落地 我覺得如果有人發文想學姿勢 當然互相討論分享心得這很好 我自己也跑姿勢 可是看到這裡跟路跑版還有路跑社瘋狂的姿勢或赤腳推文 我真的一點也不想要跟他們一樣 請不要說穿鞋子是"錯誤"的好嗎 這真的很離譜......... 我幾百年沒這裡發戰文了...........
→
07/21 17:46, , 2F
連我是跑步新手，姿勢跑法裡面我記得快慢與否就是取決於
07/21 17:46, 2F
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07/21 17:47, , 3F
多個連字 sry 更正一下
07/21 17:47, 3F
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07/21 17:47, , 4F
老實說選一雙適合自己的鞋子比練習赤腳+注意路況簡單多了
07/21 17:47, 4F
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07/21 17:48, , 5F
更別說赤腳跑對女性有個腳皮會變厚這個缺點 科科
07/21 17:48, 5F
對他們來說沒有適合的鞋子這種東西
→
07/21 17:48, , 6F
取決與pull，即提腿的高度，而提得高就是步距大吧
07/21 17:48, 6F
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07/21 17:53, , 7F
對了，姿勢的阿基里斯腱問題，可以用訓練腓腸肌強化嗎
07/21 17:53, 7F
沒錯 即使是姿勢跑法也不會說只能靠步頻拉速度 這是不可能的事情 也是最常見的誤解 如果真是如此 一個步距一公尺的人 他跑三分速必需要一秒鐘跑5.5步 對這個數字沒概念的人可以自己試三秒鐘就知道有多滑稽 踢躂舞有可能 阿肌里斯腱有可能藉由相關肌群的強化減低淺在傷害 骨頭 肌腱 肌肉 三者最能強化的就是肌肉 這不管什麼跑法都一樣 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 17:54)
推
07/21 18:04, , 8F
我是足跟落地對不起我錯惹T_____T
07/21 18:04, 8F
趕快改用前足著地 你就可以女生總排第一了
→
07/21 18:46, , 10F
高岡壽成表示: 等你破了馬拉松亞洲紀錄, 再來找我
07/21 18:46, 10F
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07/21 18:56, , 11F
日本有一票足跟或中足著地的選手, 比姿勢跑者威多了
07/21 18:56, 11F
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07/21 18:57, , 12F
高岡老哥足跟著地,跑出亞洲紀錄,姿勢跑者快去糾正他
07/21 18:57, 12F
任何跑法都有強者 不管是比跑快還是跑長 偏偏一堆人講的好像只有姿勢 赤足 氣功 是王道 其他都是錯誤的 我去東吳看24小時超馬 也沒幾個人用前足著地 他們應該是最需要保護腳的吧 說到這個真的推薦大家去看 我本來以為看比賽很無聊 結果到那邊真的被他們的熱情感動 不管是學生的加油聲還是參賽選手的毅力 我的媽媽咪阿 太感人了 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 19:27)
推
07/21 19:07, , 13F
07/21 19:07, 13F
→
07/21 19:08, , 14F
07/21 19:08, 14F
→
07/21 19:08, , 15F
高岡老哥表示: 原來我的跑姿一直都是錯誤的, 哭哭
07/21 19:08, 15F
我相信版上會有很多人糾正他的 穿鞋子就錯了 足跟落地更離譜 你看看他 著地沒在身體正下方 這什麼鳥姿勢 給我訓練一下 他保證全馬破兩小時
推
07/21 19:17, , 16F
連續那麼多張足跟落地莫名好好笑XD
07/21 19:17, 16F
你不敢快練前足 還在這裡笑 快去練 有練有保佑 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/21 19:37)
推
07/21 19:44, , 17F
我有我的老二哲學（煙）
07/21 19:44, 17F
你抽一根煙的時間都可以用姿勢跑法跑十公里了 快去跑
推
07/21 19:48, , 18F
其實姿勢跑法並沒有錯, 奇怪的是一知半解就狂推的人
07/21 19:48, 18F
姿勢跑法真的沒錯 而且有一些原則是普羅大眾都可以適用的 也確實有人得到益處 包括我在內 比如用耳朵跑 這句話我就滿贊同 不管是哪種跑法 聽到腳步聲太大幾乎可以肯定是新手村的 （不過我遇過例外就是了....而且是很恐怖的例外） 但是我也遇過第一次跑姿勢就休息一個禮拜還去看醫生的
推
07/21 20:14, , 19F
連跑步版都沒狂推了
07/21 20:14, 19F
推
07/21 20:35, , 20F
推你這篇啊 我連推文去戰都好懶 他的論點在跑版不知道
07/21 20:35, 20F
→
07/21 20:35, , 21F
會不會被噓爆
07/21 20:35, 21F
→
07/21 20:37, , 22F
我自己也練姿勢跑法 他端菜端太快了 姿勢跑法也不是萬能
07/21 20:37, 22F
要小心 姿勢跑法是萬能的 不然有些大大沒得教你跑步他們會很無聊的
→
07/21 21:05, , 23F
呵 原PO好激動 不過是各方資料提供參考 自行決定囉
07/21 21:05, 23F
→
07/21 21:07, , 24F
就算是前足跑法 足跟本來就會落地 腳步移動快的話壓力都是
07/21 21:07, 24F
→
07/21 21:07, , 25F
最小
07/21 21:07, 25F
→
07/21 21:09, , 26F
重點又不是落地方式..只是學習輕快的步垡 用赤腳先感受
07/21 21:09, 26F
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07/21 21:10, , 27F
鞋當然可以穿啊 可以意會嗎
07/21 21:10, 27F
→
07/21 21:24, , 28F
所以說貼一堆腳跟著地圖是要幹麻？ 冷靜理性討論
07/21 21:24, 28F
我支持您現在的看法 但是您原文的錯誤兩個字讓我很激動 各方資料可以參考 但是錯誤這兩個字我很難苟同
還有 27 則推文
還有 2 段內文
→
07/21 22:31, , 56F
說來說去 還是要穿鞋子維持赤足感,那穿怎樣的鞋子有差嗎?
07/21 22:31, 56F
→
07/21 22:31, , 57F
達到降低衝擊與省力的效果。
07/21 22:31, 57F
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23681915 熱騰騰的新出盧的2013七月的研究 他說沒有比較省力 請問您的看法是？？？？？
→
07/21 22:32, , 58F
穿著一般慢跑鞋比起穿著五指鞋 維持赤足感的難度有差?
07/21 22:32, 58F
→
07/21 22:36, , 59F
如果想要讓跑步輕鬆省力可以考慮赤足跑步來調整姿勢
07/21 22:36, 59F
→
07/21 22:37, , 60F
不需要為了體驗類似赤足感覺而去挑選鞋子
07/21 22:37, 60F
→
07/21 22:37, , 61F
那赤足跟非赤足哪種比較容易受傷呢?(外力不算的話)
07/21 22:37, 61F
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07/21 22:38, , 62F
其實也很佩服day敢在操場赤足,老實說個人是不太敢
07/21 22:38, 62F
→
07/21 22:39, , 63F
會不會受傷主要是看姿勢與筋骨肌肉強不強壯
07/21 22:39, 63F
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07/21 22:50, , 64F
如果都沒感受到不舒服，愛穿甚麼鞋，愛怎麼跑哪有差
07/21 22:50, 64F
→
07/21 22:51, , 65F
感覺不舒服的時候，才有需要評估到底原因是出在何處
07/21 22:51, 65F
→
07/21 23:46, , 66F
所以day你的感覺是赤足比穿跑鞋更可達到省力跟降低衝擊?
07/21 23:46, 66F
您這段推文我支持 我覺得您是個理性的人 目前的研究結果根本沒有定論 我貼得出正面的 我也貼的出反面的 所以我真的很好奇一些人講的很肯定 一副我講的是真理沒有置喙餘地的語氣 不知道哪裡來的 我支持 如果你目前沒問題 那何必換 這句話說的很好 我甚至比您更激進一點 我覺得可以多方嘗試 我們都只是休閒跑者 換個方式無傷大雅 那如果不斷的出現同樣的傷痛 那就有檢討的必要 我個人完全不反對姿勢跑法 我反對那我根本有病 我也從姿勢跑法得到益處 我反對的是不管三七二十一就推姿勢赤足的態度 一副姿勢赤足鐵定比穿鞋好 不管你哪裡人跑多快在哪跑的 ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 07:26)
推
07/22 08:14, , 67F
休閒運動,只要不受傷,能開心持續下去比較重要
07/22 08:14, 67F
推
07/22 09:05, , 68F
赤足最大好處是..省下買鞋子錢
07/22 09:05, 68F
→
07/22 11:16, , 69F
我赤足反而不會跑步 ，跑不了多久且腳會很痛 ，看來買
07/22 11:16, 69F
→
07/22 11:16, , 70F
鞋的錢不能省了 orz
07/22 11:16, 70F
→
07/22 11:21, , 71F
就有人擺出 穿慢跑鞋不好喔 穿五指鞋比較好 赤足比較好
07/22 11:21, 71F
→
07/22 11:21, , 72F
的理論 可是又說不出比較過後哪個比較容易受傷?
07/22 11:21, 72F
→
07/22 11:22, , 73F
某v要不要出來解釋一下?
07/22 11:22, 73F
如果有人要嘗試赤足或姿勢跑法 建議一件事情 必需要有耐心 之前看過一篇研究 懶得再找 我只說我印象中的 當從一般換成VIBRAM的時候 在十個禮拜之內 受試者反而是比一般跑法更容易受傷的 那超過十個禮拜呢 目前沒有定論 研究很少 目前沒有長期大樣本 實驗方法也廣被認同的研究 但是該研究結論是 他們可以肯定這個過渡期起碼要十個禮拜以上 這還只是換成VIBRAM 赤足肯定需要更久的過渡期 也就是 如果你下定決心換跑法 那你要從新跑法得到益處 起碼要給他十個禮拜的時間 起碼
推
07/22 11:44, , 74F
鞋子真的很重要,換了適合的鞋之後,腳痛的問題改善非常多
07/22 11:44, 74F
→
07/22 11:45, , 75F
之前穿P牌的帥氣取向鞋,跑5個月後腳廢掉了休息2個月才好
07/22 11:45, 75F
推
07/22 11:48, , 76F
耳朵跑是第一次聽到,下次來聽聽看(學到新知識!)
07/22 11:48, 76F
最容易觀察到很多人跑步的地方我覺得是操場 我最近還滿愛觀察人跑步的XDDD 下次可以注意聽看看 可以跑的有速度又久的 很少腳步聲會很大 而且這不限特定跑法 不過我也要再說一次我遇過一個很恐怖的例外 我估計他有三分半速........ ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 13:06) ※ 編輯: whitestripe 來自: 122.118.51.50 (07/22 13:13)
→
07/22 14:22, , 77F
出書囉
07/22 14:22, 77F
→
07/22 23:51, , 78F
跑得有速度又跑得快，腳步很大聲 真的很少見@@
07/22 23:51, 78F
推
07/23 01:30, , 79F
要怎麼跑都好 身體跑的舒服就是好事..
07/23 01:30, 79F
→
07/23 07:58, , 80F
現在是在討論，尤其是要弄清一些概念 0.0
07/23 07:58, 80F
推
07/23 08:51, , 81F
vibram 有效的也只有 kso,其他就只像平底的鞋子
07/23 08:51, 81F
推
07/23 22:58, , 82F
可以請教一下高岡是穿什麼鞋嗎
07/23 22:58, 82F
推
07/24 10:12, , 83F
推!
07/24 10:12, 83F
→
07/25 00:28, , 84F
好複雜喔...我還以為慢跑時，由腳跟著地，免得變蘿蔔腿，然後
07/25 00:28, 84F
→
07/25 00:29, , 85F
為了避免膝蓋的傷害，選雙避震效果好一點的慢跑鞋，平常多做
07/25 00:29, 85F
→
07/25 00:29, , 86F
加強股四頭肌的運動...遵照這樣的方式，就可以無憂無慮的跑了
07/25 00:29, 86F
→
07/25 22:23, , 87F
蘿蔔腿只是因為你太肥，不是肌肉
07/25 22:23, 87F
→
07/27 01:17, , 88F
可是我看有些人的蘿蔔真的是很結實，不只是肥肉的那種感覺耶
07/27 01:17, 88F
→
07/27 01:20, , 89F
我小腿不肥，因為都集中肥在別的地方。可是跑一段時間，小腿
07/27 01:20, 89F
→
07/27 01:24, , 90F
肚真的有種好像要結一塊的感覺，以前都偷懶不做的拉筋只好都
07/27 01:24, 90F
→
07/27 01:25, , 91F
乖乖的做了
07/27 01:25, 91F
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