Re: [閒聊] 慢跑 又回到原點了~
※ 引述《cityyu (小貓)》之銘言:
: 距離上次慢跑已經是一年多前的事了
: 自從出社會就變得好懶 沒有同學一起揪操場慢跑
: 又愛吃消夜 體重肥了4kg..! (一年半的時間而已)
: 最近吃完晚餐 跟我媽去國小操場走路 (比一般走路快一點點 但不到競走)
: 大概走30min 太久沒運動 這樣對我來說就很累了..
: 走個兩天 就發現排便變得很順暢 (正在吃飯的人sorry)
: 更讓我深深覺得要運動才行 今天加入慢跑 跑5分鐘就不行了
: 5分鐘一直是我太久沒跑 一開始的固定分鐘數.. 想當時在學校還可以跑20min說..
: 雖然在預期內 但還是有點小沮喪 突然想起即使之前有在跑步 也很少超過30min
: 除非那天狀況特別好 所以現在興起了想練跑的念頭 但我媽一直怕我這樣跑對膝蓋不好
: 因為我有個伯伯之前天天晨跑 跑到現在膝蓋下樓梯會痛 被醫生警告不能再跑
: 聽到這個老實說有點怕怕的 但又看到很多人也是在慢跑也沒怎樣 XD
: 不知道有在練跑的人 對於剛開始慢跑的人有沒有什麼建議呢? 感謝~
不想跟那位伯伯一樣的話
要記住
平常要練核心肌群
尤其大腿股四頭肌
內外側肌群、臀肌
可保護膝蓋
推文有人說要買一雙好鞋
我認為不必要
好的氣墊鞋會把你的跑姿倒向錯誤的方式
可以的話 先光腳跑看看 類似姿勢跑法
讓膝蓋壓力最小 感受完再穿鞋回去
光腳怕踩到東西的話
本人是穿五指鞋
提供參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.97.7
推
07/21 00:56, , 1F
07/21 00:56, 1F
推
07/21 06:47, , 2F
07/21 06:47, 2F
→
07/21 06:49, , 3F
07/21 06:49, 3F
→
07/21 06:51, , 4F
07/21 06:51, 4F
→
07/21 06:51, , 5F
07/21 06:51, 5F
→
07/21 08:42, , 6F
07/21 08:42, 6F
→
07/21 08:43, , 7F
07/21 08:43, 7F
→
07/21 08:44, , 8F
07/21 08:44, 8F
→
07/21 08:57, , 9F
07/21 08:57, 9F
→
07/21 08:59, , 10F
07/21 08:59, 10F
→
07/21 09:01, , 11F
07/21 09:01, 11F
→
07/21 09:43, , 12F
07/21 09:43, 12F
→
07/21 09:44, , 13F
07/21 09:44, 13F
→
07/21 09:54, , 14F
07/21 09:54, 14F
→
07/21 09:55, , 15F
07/21 09:55, 15F
推
07/21 13:13, , 16F
07/21 13:13, 16F
推
07/21 15:26, , 17F
07/21 15:26, 17F
→
07/21 15:27, , 18F
07/21 15:27, 18F
→
07/21 15:28, , 19F
07/21 15:28, 19F
→
07/21 15:30, , 20F
07/21 15:30, 20F
→
07/21 15:30, , 21F
07/21 15:30, 21F
→
07/21 15:31, , 22F
07/21 15:31, 22F
→
07/21 15:31, , 23F
07/21 15:31, 23F
→
07/21 15:32, , 24F
07/21 15:32, 24F
→
07/21 16:03, , 25F
07/21 16:03, 25F
→
07/21 16:04, , 26F
07/21 16:04, 26F
→
07/21 16:06, , 27F
07/21 16:06, 27F
→
07/21 18:15, , 28F
07/21 18:15, 28F
→
07/21 18:16, , 29F
07/21 18:16, 29F
→
07/21 20:11, , 30F
07/21 20:11, 30F
推
07/23 22:51, , 31F
07/23 22:51, 31F
→
07/23 22:52, , 32F
07/23 22:52, 32F
→
07/23 22:54, , 33F
07/23 22:54, 33F
討論串 (同標題文章)