Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?

看板FITNESS作者 (loiterer)時間12年前 (2013/04/12 03:38), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
借這個標題問一下我的問題 我現在大一，之前國高中的時候測1600大概6分40秒 高一有跑一次10 km的舒跑杯，時間大概是53分多 後來有很長的時間沒在跑 上大學宅了一學期之後最近又開始跑操場 由於沒什麼壓力，想盡量用比較不累的速度跑 而我的目前是每跑兩次增加一圈，目標一次五km，現在是一次跑九圈 按照我的估計，應該可以把時間控在一圈兩分鐘內 不過上次跑完九圈時花了快20分鐘... 其實想問的是大家在平常慢跑的時候會讓自己非常累嗎?還是不太在乎時間的? 我現在跑的時候速度盡量維持一致，如果再加點速心臟就會突然跳很快 雖然跑得還算平穩，不過速度還是不太滿意.. 我也想過會不會太高估自己的速度，畢竟十公里那次跑到快累死.. ps.慢跑不知道吃不吃身材，身高159.6真的是體育很吃虧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.91.168
→
04/12 03:46, , 1F
慢跑的目的是什麼？
04/12 03:46, 1F
→
04/12 03:47, , 2F
不知道你是男是女？ 如果是女生，159.6應該也不算矮吧？
04/12 03:47, 2F
→
04/12 03:51, , 3F
男的阿..所以才悲劇，慢跑純粹練身體，身體不大好
04/12 03:51, 3F
→
04/12 04:15, , 4F
我是跑完就好..快慢沒差...等有一定程度再去注意時間
04/12 04:15, 4F
→
04/12 08:35, , 5F
先求量再求質
04/12 08:35, 5F
→
04/12 08:42, , 6F
如果是練健康的，順順舒服的跑＋循序漸進累增跑量
04/12 08:42, 6F
推
04/12 08:43, , 7F
高中測1600的話 不就是男生~ ~
04/12 08:43, 7F
→
04/12 08:47, , 8F
慢跑很不吃身高了~ ~ 應該跟跟胖瘦心肺比較有關
04/12 08:47, 8F
推
04/12 10:10, , 9F
非常累又可以持續滿長一段時間是需要時間的累積的
04/12 10:10, 9F
→
04/12 10:11, , 10F
你算有小小小天賦 1600可以6分40開頭在班上應該可以
04/12 10:11, 10F
→
04/12 10:13, , 11F
稱王了 可是你現在要求的不是靠小小小天賦就可以辦
04/12 10:13, 11F
→
04/12 10:14, , 12F
到的
04/12 10:14, 12F
→
04/12 10:15, , 13F
非常喘又可以撐很長一段時間是要經過長期訓練的
04/12 10:15, 13F
→
04/12 10:16, , 14F
我還是建議你從非常喘跟不喘長時間同時訓練起
04/12 10:16, 14F
→
04/12 10:16, , 15F
可以想成 ㄜ.........lsd跟間歇
04/12 10:16, 15F
→
04/12 10:16, , 16F
你先把速度放到一圈兩分半 你會發現一次跑7.8公里也OK
04/12 10:16, 16F
所以建議是以距離為目標比較好還是以時間為目標呢? ※ 編輯: nosense 來自: 140.113.91.168 (04/12 13:10)
推
04/12 14:16, , 17F
為了健康多走路即可，少吃肉尤其是紅肉
04/12 14:16, 17F
→
04/12 19:26, , 18F
要跑身體健康 跑距離 至少30MIN以上跑個5K 最好跑45M/7K
04/12 19:26, 18F
→
04/12 19:28, , 19F
如果是想跑出記錄 跑馬 或是跑比賽 可以考慮訓練
04/12 19:28, 19F
→
04/12 19:52, , 20F
可以同時阿.........這個議題很多時候是假議題....
04/12 19:52, 20F
‣ 更多 nosense 的文章
文章代碼(AID): #1HPn4e_I (FITNESS)
‣ 更多 nosense 的文章
文章代碼(AID): #1HPn4e_I (FITNESS)