[討論] 該怎麼增進跑步速度?

看板FITNESS作者 (晏妞)時間12年前 (2013/04/11 01:20), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
由於原PO會在大概一年後參加考試 須要通過1200M 6分20秒 現在的體能根本不行~~~~ 跪求該如何訓練?? 本身對跑步很不在行 到是游泳是我的專長 不過游泳也荒廢了多年 心肺能力和肌耐力只能重新練了 以前體育老師都會笑我在水裡比較路上快 囧.... 謝謝各位的幫忙~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.11.68
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04/11 01:21, , 1F
就慢慢的循序漸進跑啊....
04/11 01:21, 1F
→ penguinChun:調查局? 該怎麼循序漸進的跑呢?? 可否舉個例?? 04/11 01:34 是調查局~~如果是考游泳就好了.... ※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 01:41) ※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 01:42)
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04/11 01:55, , 2F
不是挺難的目標，先以快走為主吧
04/11 01:55, 2F
推
04/11 03:09, , 3F
先慢慢把距離跑出來，再練速度，核心和腿的肌肉也要練
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推
04/11 04:59, , 4F
有一年的時間 應該很夠 先當興趣跑
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04/11 05:00, , 5F
沒興趣就當工作 慢慢來 反正有一年咧
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推
04/11 06:59, , 6F
1200的話可以全程用衝的 不過先練點心肺吧
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推
04/11 09:36, , 7F
這個速度的話，每天練跑記錄時間，一個月以內應該就可以
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輕鬆達成吧！
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推
04/11 13:06, , 9F
一天慢跑一天間歇跑
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第一圈盡量快 後面硬撐 不要停 應該就過了吧
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不過一年還久 應該不是難事
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謝謝各位大大~~大概知道要怎樣練習了 謝謝大家~~ :) ※ 編輯: u04u04 來自: 114.33.11.68 (04/11 13:34)
推
04/13 00:54, , 12F
應該先準備考試，很多人都是複試才開始練體能
04/13 00:54, 12F
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