Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?

看板FITNESS作者devastate (但我不能放鴿...)時間11年前 (2013/04/11 08:49)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 2人參與討論串2/3 (看更多)

我自己的經驗，1000公尺跑5分鐘(5分速)的程度大概是放輕鬆跑還要再拼一些 (意志力叫自己再加速一點點)，以前跑10000公尺比較輕鬆會花52分鐘，認真一點可以50分鐘，ㄍㄧㄥ住或跟別人一起跑可以到47~48分鐘，那就是會喘的程度了。 SO話說回來，您的測驗要求是1200m跑6分鐘20秒如果是我會把它看成200M操場或400M操場的延伸... 200M操場如果用5分速跑一圈，會花一分鐘，400M操場跑一圈花2分鐘，這兩者都不難達成.... 如果把標準降低拆解成三圈400M操場那就更輕鬆了 400M(2min)->慢走10秒->400M(2min)->慢走10秒->400M(2min) 剛好6分20秒，您覺得呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.21.239

推

als60907

04/11 09:47, , 1^F

04/11 09:47, 1^F

推

als60907

04/11 09:53, , 2^F

04/11 09:53, 2^F

推

u04u04

04/11 13:32, , 3^F

04/11 13:32, 3^F