Re: [討論] 一個44歲中年人的困擾....

看板FITNESS作者 (Byron)時間11年前 (2013/03/26 16:07), 編輯推噓162(162推 0噓 18→)
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※ 引述《jjeerryy (風月飄飄)》之銘言： : 我今天44歲，平時身體很虛，最近開始健走，一小時6.5公里,可是我平時無法控制飲食，天天應酬，都是大魚大肉，加上超多的烈酒，啤酒，我很困擾，這樣還有機會減肥嗎.. : 抱歉，手機無法排版.... 有圖有真相 http://ppt.cc/voLL (99.6kg / 68kg) 我是60年次42歲的大叔, 也來發表一下心得 以前唸書時, 一直保持著181cm/76~78kg的身材 畢業後當憲兵時有略瘦一點, 退伍後恨死出操而都沒運動 加上工作應酬不少, 菸酒不禁, 最胖時達99.6kg, 健檢報告都是紅字 當時就算婚後有小孩也沒想過戒菸瘦身, 一直持續到2006年我35歲那年 2005年開始, 工作不太順利, 算是被 Freeze 吧, 滿腹冤屈無處發洩 2006年9月公司健檢, 看到報告一堆紅字後, 突然想開了, 決定靠運動舒壓 而選擇了最便宜的運動-慢跑, 一開始只是靠運動發洩心中不平 操場一圈400m跑不完, 後來進步到3圈; 5圈; 10圈慢慢累積 神奇的是, 慢跑後全身大汗沒什麼胃口, 食量變少, 口味也較輕淡了 2007年4月, 跑步距離一直無法突破5km, 索性開始戒菸 一旦菸癮來了就去跑步讓自己變得很喘, 於是也沒靠藥物就自然戒菸了 2007年底開始參加9km路跑賽, 2008年3月開始跑半馬(國道) 2009年開始參加鐵人賽, 飲食也愈來愈清淡, 對油炸物或高熱量美食完全免疫了 體重方面, 開始慢跑後, 約每個月瘦3kg, 差不多一年, 體重就來到72kg 不過剛瘦下來時皮膚有點鬆垮, 持續運動約半年就正常了. 不知不覺, 運動就成了習慣, 只要週末沒去跑個15~18km, 全身會不太對勁 後來也有和友人騎車挑戰200~300km等, 但其實最有效率的瘦身運動還是慢跑 目前是 181cm/68kg, 體脂早上量約13%, 重點..有人魚線 ^^, 個人心得是 - 一開始就慢慢跑, 只要有跑完就好 - 不管是懷材不遇, 感情不順, 家庭不合, 找個動力鞭策自己 - 慢慢累積跑步時間(非距離), 達到有氧30分鐘 - 之後再慢慢增加距離, 或是跑速/心跳, 有興趣後再參加路跑賽 - 一開始建議戴護膝跑步, 我是78kg後不戴護膝至今 - 控制飲食, 不吃油炸物或高熱量食物 - 多存點錢, 因為瘦身過程要一直買新衣服, 我從36腰到現在31腰, XL > M 剛開始, 因為拒絕應酬, 工作上更不順, 但近兩年, 工作上又開始好轉 個人心境上的修為也比以前成熟, 說實在的, 我還蠻感謝當初打壓我的那些人 總之, 不運動的藉口有千百種, 但想要運動, 只要有一個理由就夠了! 加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.163.125.235
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推「但想要運動, 只要有一個理由就夠了! 加油!」
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Just do it!!!
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帥氣的大叔！！ 另推最後一段(－^－)ｄ
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鐵人推@@
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推
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帥！
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推
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推
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根本完全的變身了XD 帥氣的大叔
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推
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天哪天哪 有帥
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→
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那個殺氣 迷死我了~~!!
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充滿成熟的魅力呢
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推
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好！
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推
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帥到爆
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我一打開連結馬上說了聲靠！真是太強悍的大叔啦
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推最後一行~~~
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值得學習
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讚，慢跑真的好處很多
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哇塞,大叔變帥哥,你老婆應該不放心吧XD
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大哥哥
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太強了！帥氣的大叔！
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型男耶..
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屌!!!!!!!!! 真的有差
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好帥好MAN 好心動喔
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推
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大叔魂！！是帥氣大叔！
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推
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帥氣的大叔
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推
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謝謝你讓我更動力堅持跑下去!!!! 真帥氣!!!!!!!
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推
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推大書！！！！！！！！！！！！！！！！！
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推
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好帥喔
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推
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推 大叔魂!
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推
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推沒有肚子的墨鏡大叔！！
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推
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超帥啊!!!!
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推
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帥喔 大叔!!!!!!!!!!!!!!!!
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推
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大叔太帥了!
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推
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左邊那張比例一樣很好，右邊感覺有點瘦，折衷應該更好看
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推
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好瘦啊!!
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推
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超帥啊!!! 成熟男人的魅力無限!!
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推
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大叔一點都不大叔了
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推
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跑步真的可以發洩生活的鬱悶，我跑了一年多，心中的大石
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不但已經消失，現在還開心投入半馬的世界。
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讚!!!!!!!!
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還有 1 段內文
推
03/27 19:07, , 141F
推帥氣的大叔
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推
03/27 20:09, , 142F
推...太強了>////<帥翻了你
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推
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帥大叔!!!!!!!!!!
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推
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天啊好帥XDXD 看了好開心XDXDXDXXD
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推
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越看越帥，實在是太過份了><
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→
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我覺得氣質有點像我很喜歡的遊戲裡面的richter belmont
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→
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拿一把武器就像了!
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推
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真的是要推 這種心境轉變 是運動能帶來的好處
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推
03/28 00:33, , 149F
看到＂椰林風情＂ 也太感動了（我是同梯大嬸）
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sexy~
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推
03/28 01:27, , 151F
好帥的大叔！
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推
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靠要 好帥~
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超成功
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推
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好帥！
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推
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很帥 很有型喔~大哥
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推
03/28 10:34, , 156F
天阿!!這就是成熟男人的魅力!!好佩服~~
03/28 10:34, 156F
推
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大叔魂!!!
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推推 帥啊
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推
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為什麼大家拍這種照都好像廣告,什時輪到我呢..>_<
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推!!
03/28 13:00, 160F
推
03/28 13:53, , 161F
帥!!
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帥氣大叔
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超帥
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推
03/28 19:41, , 164F
根本就是綜藝節目〈逃走中〉的獵人，太殺了～～
03/28 19:41, 164F
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03/28 23:10, , 165F
一定要大推的!!!帥!
03/28 23:10, 165F
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03/29 00:38, , 166F
我覺得超像white collar裡面的FBI大叔Peter！！！
03/29 00:38, 166F
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03/29 00:38, , 167F
帥氣呀！！！
03/29 00:38, 167F
推
03/29 01:36, , 168F
太帥了!!!
03/29 01:36, 168F
推
03/29 02:04, , 169F
帥～老婆真幸福
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推
03/29 11:01, , 170F
推 我爸50多 這幾年也靠自行車受了2X公斤 我都輸了!
03/29 11:01, 170F
推
03/29 14:34, , 171F
未免太帥了!!!!天哪!!!!
03/29 14:34, 171F
推
03/30 13:32, , 172F
超帥!!!
03/30 13:32, 172F
推
03/31 10:27, , 173F
推!!!帥氣!
03/31 10:27, 173F
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04/01 16:51, , 174F
超帥!!
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04/01 18:37, , 175F
超強的!
04/01 18:37, 175F
推
04/01 19:13, , 176F
太猛了 只能推了
04/01 19:13, 176F
推
04/02 12:45, , 177F
真的好帥喔!!44歲可以這麼帥!
04/02 12:45, 177F
推
04/03 02:16, , 178F
帥阿!!
04/03 02:16, 178F
推
04/11 09:52, , 179F
太厲害了!
04/11 09:52, 179F
推
08/28 20:55, , 180F
好帥
08/28 20:55, 180F
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