Re: [閒聊] 或許你不該做有氧運動
※ 引述《Moirae ( ...... )》之銘言：
: ※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
: : 標題: Re: [閒聊] 或許你不該做有氧運動
: : 時間: Fri Jul 27 11:55:40 2012
: : 研究：Strenuous endurance training increases lipolysis and triglyceride-fatty
: : acid cycling at rest. http://tinyurl.com/dx433z8
: : 重點：受過高強度耐力訓練的運動員在起床後空腹狀態之身體脂肪利用率為
: : 正常健康受試者的2～3倍。
: =======================
: 這篇論文也許可以打我第二點，不過有人真的看過這篇全文嗎？
: 那第一點呢？
: 第一點可算是相似理念的另一版本：
: 負重->人體感到對力量有額外需求->適應->長出肌肉
肌纖維的肥大(長肌肉)的確是因為先受到刺激(輕微受損)後產生的反應
: 有氧->人體感到對脂肪有額外需求->適應->儲存脂肪
我有見過以下的理論
因為"熱量攝取不足"的飢荒效應(身體的節能模式)=>導致基礎代謝下降=>
熱量剩餘傾向以脂肪形式儲存
但是我沒有看過
因為"有氧運動燃燒脂肪"=>?? =>最終導致熱量剩餘傾向以脂肪形式儲存
這樣的理論
不過就你原文的推論 字面上我可以理解 也覺得或有可能
(但因為我是文組生) 我沒有相關的生化背景
不過我有自己的另依套推論 與你推論的結果不同 雖然也僅是字面上
我晚點整理一下 再打上來討論:)
: : 人體的進化，絕對是用來運動的，只是當時不叫做有氧。
: : 四百萬年前，人類為了生存、為了『狩獵』而演化出不同於其它動物的身體結構
: : 爾後是為了強化『狩獵』能力而擴大人體的優點（用進廢退）
: : 進而進化到目前的身體結構
: : 所以，不運動的人體，才是與演化背道而馳的！（也才會百病叢生啊）
: 我提的是"有氧"，我不是用"運動"這個字眼，不要混為一談了。
: 有氧對生存的助益不大，要打獵要跟猛獸搏鬥，靠的不會是有氧能力，
: 吃都吃不飽了還去浪費熱量？ 要嘛埋伏、做陷阱，
: 不然就一下子追上獵物好節省體力，
: 速度才是關鍵，就算耐力超強，野獸靠爆發力一下子就追上人了耐力再好也只能當食物。
關於這一點 我前陣子看的3本書
剛好都提到有一派學者認為人類初始演化的優勢應該就是耐力
其中"天生就會跑"一書中的第28或29章 就完全在說明這個觀點
我覺得他說的言簡意賅又非常精采 你可以參考一下 也許你也會有新的收穫
: : 即使上述節儉基因與漂動基因兩套理論的起源與方法各異，但還是有個共同點
: : 體型肥胖的人 => 快速瘦身或過度減肥 => 短暫瘦身成效很快，但也會進入快速
: : 累積脂肪的惡性循環。
: : （短多長空？切入節能省碳模式？）
: 我只看第一篇，後幾篇我都沒點進去了，跟我講的沒啥關係。
: : 所以啦，不管要不要減肥，尤其對於減肥中人超重要的一個重點
: : 其實說起來簡單，做起來其實也不難的一個重點
: : => 不要讓身體 查覺 或 發現 或 以為 你在減肥就沒事～
: : 一旦它發現了你在減肥，或誤以為你在減肥......嗯，你懂的...
: 我想說的是 讓你的身體認為自己並不需要那麼多脂肪 你的脂肪就會減少
: 但是做了某些事卻可能反而讓身體認為自己需要更多脂肪。
: : 換個方式問
: : 單純使用節食為減肥手段的人在把節食拿掉之後，你的身材能維持多久？
: : 一個人在所謂的減肥過渡期間，不管使用啥方式
: : （純節食、運動＋節食、藥物、手術、多管齊嚇......有的沒的）
: : 只要一旦恢復到正常模式，好像還沒有不復胖的....
: : 這帶出了一個很簡單觀念 => 就不要分減肥過渡期、正常期跟有的沒有期...
: : 所有的飲食、作息、運動...你會分期，難道身體就笨得不會跟著分期嗎？
: : 只是身體只有一千零一招 => 切入節能省碳期，而且一切過去就很難切回來
: 我明明整篇完全沒提到飲食、節食啊？
: 別模糊焦點了。
: 沒有什麼很難切回來這種事，只有走錯路的人，
: 如果適應力這麼低早就不利於生存了
: : 可配合服用精華區：z-13-2-10- 2.◇ [知識] 運動過度也會造成減重停滯期
: 效率差的人卻覺得很正常 也是受到其他人的影響，
: 在一群效率差的人眼中，彼此的效率看起來彷彿就是正常的現象。
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◆ From: 115.43.153.188
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