Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動?

看板FITNESS作者power751124 (Kaminoko)時間12年前 (2011/11/19 22:42)推噓15(15推 0噓 17→)

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※ 引述《carolyen (寧靜海)》之銘言： : 千萬別跑步，一則是膝蓋受不了，二則是會長肌肉 = = 這篇沒有針對的意思純粹我想賺點P幣,沒有誤導人就好了:P 原PO也不用感到有壓力,我只是表達我的小小看法 -- 有時看到一些版友常討論的事情，大概就是 "為什麼我有蘿蔔腿?","為什麼小腿瘦不下來?","為什麼突出一塊?" 相信置底的迷思彙整已經跟你說了，大部分都是脂肪惹得禍不過，小腿肌有使用當然會長，也有可能會大，就像之前吵翻天的小腿文女主角確確實實就是肌肉型小腿 (但我覺得她腿很細喔我先說) 就之前討論串，影響小腿的肌肉，我大致歸因於四種主要的可能性 1.與基因相關基因到底會影響小腿肌多少，就個人來看影響有限我想最大的影響就只有兩種第一種就是你是百年難得一件的練武奇才，肌肉隨便長(世界上沒幾個) 第二種大概就是腓腸肌的生長方式，每個人肌肉形狀多少不一樣受到同樣強度會長多少也不一樣就是了但再強調，我覺得基因影響很有限，腓腸肌長法能差到哪裡去如果你真的死都不想長，包石膏我猜是不錯的選擇(就讓它萎縮咩~大誤) 2.與行走姿勢相關上次討論中有人提出來，我覺得這種講法還滿正確基本上小腿肌就是用來支撐行走用的你的施力受力點在哪，自然也會影響你的小腿肌生成改善自己的走路方式，對於良好的體態應該也有一定的影響所以我猜上美姿美儀課程，可能於愛美的水水有一定的功效就是了不過這可能要請專業人士提供專業探討，也不一定適合在這版上探討 3.與訓練相關其實大部分的運動都會運用到下半身當然，小腿肌此時就會常常被使用舉凡跑步，重訓，各式各樣的球類活動只要你必須支撐這些活動你的小腿肌就必須長到相同地步雖然肌肉的強度跟體積不一定成正比，可是多少都會長但拜託注意一點當你的運動其並沒有上升時，你的肌肉量也不會上升更何況(再說一次)就算肌肉強度增加跟肌肉體積也不一定成正比所以拜託不要認為只不過維持一定量的運動肌肉會越長越大變成肌肉女好嗎(我想變肌肉男都不成了，更何況...) 還有別把剛運動完的暫時充血當成肌肉 4.與體重相關這是我這次最想講的一個因素-體重很多噸位大的人認為練下去會更大因為大部分有噸位的人，小腿已經顯得特別粗壯這其中包括覆在肌肉上的脂肪和為了支撐體重而變大的肌肉這就如同你每天都帶著一定噸位的啞鈴在身上行走小腿不粗壯？這就怪了XD 不過要說一下，大部分還是外面的脂肪所以看起來粗壯因為若全是肌肉是會有肌肉線條的(大部分都沒有不用擔心....) 但是！你有較多的肌肉，卻能幫助你更容易燃燒熱量這就是為什麼很多版友在減脂過程中不希望LBM掉的原因之一總結，若你的體重恢復正常，一天頂多跑個半小時一小時你的小腿肌能長多大？但增加肌肉量，卻能幫助你消耗脂肪(包含小腿的脂肪) 消耗脂肪不只你的小腿變細，體重不需要支撐太重的重量根本也不用擔心小腿會再粗下去甚至因為體重掉，小腿的肌肉量還會掉勒(我囧，因為不需要那麼多肌肉支撐) 結論就是，不用怕長肌肉啦,不動長肥油比較可怕 -- 本人知識不足,有錯誤請指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.215.129

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daycat

11/19 22:45, , 1^F

11/19 22:45, 1^F

挖哩我不知道比目魚肌在哪裡(趕快翻書)

推

reneeviolet

11/19 22:49, , 2^F

11/19 22:49, 2^F

他們會說 "看看看...不到"(抖)

推

darmo