Re: [減肥] 破百的胖子該怎麼運動?
補圖：減肥前http://ppt.cc/XlWf
http://ppt.cc/94Q!
現在http://ppt.cc/mAmQ
http://ppt.cc/Cppo
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原po妳好
小弟本身也是破百的胖子
體重在四個月前是120kg
靠著持之以恆的運動及均衡的飲食習慣
現已經100以下90以上了
還在持續減肥當中
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊經歷＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
首先要有正確的知識 和 堅定的心態
因為我們要克服的東西太多了。
為什麼要培養正確的觀念？ ─這是我的心得
錯誤的觀念足以讓我們的減肥失敗 還將犧牲部份健康
以為減肥就是少吃 又不想動
就開始節食、甚至是不吃 壓抑過甚。
體重降很快沒錯，但是當我們以為體重到一個層次了
瘦了瘦了就會因為先前的過度壓抑 導致飲食習慣又故態復萌
這時候 就會產生所謂的YOYO效應 然後復胖後的體重比之前的體重還重 甚至更難瘦了。
我用這個為例，當然我經歷過
所以我知道觀念很重要，現在 我吃飯可以沒有太多忌諱
該吃的吃 不該吃的就不吃 真的受不了 就淺嚐就好。
重點是吃到基代！
堅定的心態？ ─這是我的心得
在減肥過程中 我們一定要了解沒有不勞而獲的事情 -要怎麼收穫先那麼栽。
所以我在一開始要運動的時候，會強迫自己去 真的就是強迫自己去
我知道我很容易放棄，所以不能心存僥倖
培養一種習慣很難，但是如果培養起來了 真的就是自己賺到了
我這裡說個題外話，還沒運動前 我常熬夜 因為生理時鐘有點失調
導致上課很沒精神 坐下就想睡覺 不然就是眼睛會自己闔上 但是睡不著
有運動習慣後，會發覺精神好很多 就算是打工前去運動也不會影響上班時的體力
有一句話這麼說「體力就像存款」 我們一直在浪費體力 卻又不儲存體力
身體很容易出問題的。 所以運動如果不是為了減肥 用來強身健體也不賴
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一開始有許多人跟我說胖子不適合用跑的
所以我建議用競走快走的方式
競走快走還是可以很喘哦！
我知道要克服大胃口 很難
但是為了身體健康 我們得犧牲一些
這些犧牲不是沒幫助的 還沒減肥前 天天宵夜
減肥初期會受不了 想吃宵夜 但你不是餓 只是純粹想吃
這時候我就做一些事情轉移注意力 睡覺、做報告、打掃
現在沒吃宵夜也不會怎樣了 會餓頂多就喝杯無糖豆漿或吃顆水果
最近周年慶很忙 所以班有點多
我還是會抓時機運動 一個禮拜最少最少就三天
之前比較空閒時一個禮拜有五天以上
希望原ＰＯ減肥成功
不管是為了什麼
減肥是愛自己的舉動
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天上星多月難明
地上人多心難平
是非曲折終有論
善惡到頭須現形
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.10.135
※ 編輯: Bignana 來自: 114.27.10.135 (11/24 16:44)
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※ 編輯: Bignana 來自: 114.27.10.135 (11/24 16:57)
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這裡就是要靠著堅決的心態了
會告訴不能再讓自己這樣下去
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※ 編輯: Bignana 來自: 114.27.9.3 (11/25 00:07)
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