[減肥] 新手菜單
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：161.7
體重：55.8
BMI：21
體脂率：28.X
參考照片：腳細、虎臂熊腰、蝴蝶袖
三餐內容
早餐：蘋果+水梨+菜包or吐司
午餐：番茄麵(含紅蘿蔔+馬鈴薯+兩小塊排骨+叉燒肉+青花菜+蛋)
or自助餐(三菜一飯)
or乾餛飩麵(沒加香油)
晚餐：家裡(糙米飯+花椰菜+青菜+豆皮)
or自助餐(三菜一飯)
日常作息時間：睡眠12:30-7:20
工作9:00-17:00
運動1、3、5 快走40分鐘
晚餐吃完會做個鄭多燕
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
快走40分鐘，心跳數約110-120左右
我的問題:
因為胃口很大，只吃這些東西很容易肚子餓，喝水也無法解飢
吃鹹的東西才會滿足....
7-11的話建議吃甚麼東西?
菜單請幫批閱
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.109.98
推
09/29 23:06, , 1F
09/29 23:06, 1F
→
09/29 23:08, , 2F
09/29 23:08, 2F
推
09/29 23:24, , 3F
09/29 23:24, 3F
→
09/29 23:25, , 4F
09/29 23:25, 4F
→
09/29 23:26, , 5F
09/29 23:26, 5F
→
09/29 23:27, , 6F
09/29 23:27, 6F
→
09/29 23:29, , 7F
09/29 23:29, 7F
因為在省錢，自助餐都只能挑菜類，不然我的伙食開銷好大XD
很喜歡喝水or無糖綠茶(伊藤園)or無糖豆漿(義美)
但是，越喝越餓......囧
燕麥類飲品也是嚴重無感orz
沒有很愛吃甜食...
滷味超好吃!!可是熱量和鹽分和金額跟美味程度成正比...
食慾之秋，有沒有超推薦吃的鹹食又低熱量:s
※ 編輯: riceluvegg 來自: 114.37.109.98 (09/29 23:43)
推
09/30 00:00, , 8F
09/30 00:00, 8F
→
09/30 00:01, , 9F
09/30 00:01, 9F
→
09/30 00:02, , 10F
09/30 00:02, 10F
→
09/30 00:03, , 11F
09/30 00:03, 11F
→
09/30 00:04, , 12F
09/30 00:04, 12F
→
09/30 00:43, , 13F
09/30 00:43, 13F
→
09/30 00:44, , 14F
09/30 00:44, 14F
推
09/30 01:18, , 15F
09/30 01:18, 15F
→
09/30 10:45, , 16F
09/30 10:45, 16F
推
09/30 11:39, , 17F
09/30 11:39, 17F
推
09/30 19:01, , 18F
09/30 19:01, 18F
推
09/30 19:03, , 19F
09/30 19:03, 19F
阿母說我只煮自己份很浪費瓦斯費和電費之類，不讓我下廚
因為她吃素的關係我不也能煮肉類
所以只好花錢買外面油膩膩自助餐:s...
菜包我會多注意少吃的A_A
※ 編輯: riceluvegg 來自: 114.37.80.43 (09/30 21:10)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
減肥
7
7
完整討論串 (本文為第 5 之 10 篇)：
減肥
2
10
減肥
6
17
減肥
1
9
減肥
1
4
減肥
7
19
減肥
7
7
減肥
3
11
減肥
8
11
減肥
11
24